Başka birini görmek sizi endişelendiriyorsa, yalnız değilsin, bu fenomen neden oluyor
Bazı katılımcılar, diğer insanların tekrarlayan hareketlerini görme ve jestlerin uydurulmasının rahatsızlıklarından dolayı belirli sosyal faaliyetlerden vazgeçtiğinden bahsettiğinden bahsetti. Jaswal ve meslektaşları, bu etkinin yaşla birlikte arttığından şüpheleniyorlar, çünkü Misokinesia'lı yaşlı yetişkinler sosyal faaliyetlerden daha az keyif aldığını bildirdikleri için.
Ne tür şeyler Misokinesia'yı tetikler?
Bazı insanlar, birisinin parmağına dokunduğunu görmek veya bacaklarını zıplatan birisinin çevrelerinin belirli yönlerini ayarlayarak kolay bir zamana sahiptir. Bununla birlikte, bu hareketlerin tekrarlayan doğası ve başkasının onları yapması gerçeği-özellikle sinir bozucu, Jaswal açıklıyor. Onların görüşüne göre başka birinin kıpır kıpır olması, onları gergin, rahatsız edici veya benim durumumda olduğu gibi konsantre olmakta zorluk çekebilir.
Psikoloji Profesörü ve Bilişsel ve Davranışsal Sinirbilim Akademisi'nin kurucusu Hayley Nelson diyor. Sakız çiğneyen bir kişi sizin için bir tetikleyici olabilirken, Misokinesia'lı başka biri için rahatsızlığa neden olmaz. Belki tetikleri birinin saçlarını döndürdüğünü görmektir. Ayrıca, bazı “tekrarlayan hareketler, frekansları veya ritimleri nedeniyle daha güçlü reaksiyonlara yol açabilir”, DR. Nelson açıklıyor. Anlamı: Partneriniz TV izlerken hızla ayağına dokunuyor, sizi daha yavaş yaptıklarından daha fazla vurgulayabilir.
Neden başkasının kıpır kiydeni bizi endişelendiriyor??
Başkasının kıpır kıpır tikleri kadar sıradan bir şeyden rahatsız olmak tuhaf görünebilir. Ama sinirlenmede yalnız değilsin. Bazı insanlar, görsel bir hassasiyete sahip olmak yerine, birisinin dudaklarını çiğnenmiş veya şaplak atmasını duymak gibi belirli seslere karşı güçlü bir isteksizlik vardır.
Aslında, “Misokinezi en iyi Misophonia'ya bir muadili olarak anlaşılabilir” Dr. Nelson diyor. “Misophonia, belirli seslerin yoğun duygusal tepkileri tetiklediği ve genellikle tahriş veya sıkıntı duygularına yol açtığı bir durumdur."
Sinirbilimciler hala Misokinesia'nın arkasında ne olduğunu anlamaya çalışıyorlar. Muhtemelen başkalarının davranışlarını anlamada ve taklit etmede kritik bir rol oynayan bir tür beyin hücresi olan ayna nöronlarını içerdiğini düşünüyorlar. Nöronlar, elektriksel dürtüler veya kimyasal haberciler göndererek birbirleriyle iletişim kurar. Yani, başka birinin bir eylem gerçekleştirdiğini ve bunu kendiniz yapmayı düşündüğünüzde, bu ayna nöronları aktive olma eğilimindedir.
Örneğin, sıcak bir fudge sundae yiyen birini görürseniz (ve dondurmayı seviyorsa), beyninizdeki ayna nöronları bu çikolatalı muameleden bir ısırık alıyormuş gibi aktive olur. Ayna nöronları, birinin başını çarptığını veya ayak parmaklarını sapladığını gördükten sonra da karıştığınızda dahil olur. “Misokinezi olan bireylerde, bu ayna nöron sisteminde daha yüksek bir hassasiyet veya değiştirilmiş işleme olabilir ve rahatsızlığa yol açabilir”. Nelson açıklıyor.
Belirli ruh halleri daha da kötüleştiriyor mu?
Jaswal, araştırmalar, bir kişinin ruh halinin veya duygusal durumunun yanlış tepkileri ne kadar yoğun bir şekilde yaşadıklarını etkileyip etkilemediğini henüz doğrulamamıştır. Ancak o ve dr. Nelson, bazı duyguların başka birini görürken rahatsızlığınızı artırabileceğinin sezgisel mantıklı olduğunu kabul edin. “Artan stres, kaygı veya sinirlilik, tetikleyici hareketlere tanık olurken yaşanan rahatsızlığı artırabilir”. Nelson diyor.
Örneğin, testimi yaparken, stres seviyeme eklenen performans kaygısı ve zaman baskısı kombinasyonu ve akranımın zıplayan bacağımı ne kadar rahatsız etti. Yorgunluk gibi diğer faktörler, olumsuz duyguları tolere etme yeteneğinizi de azaltabilir, DR. Nelson diyor. Örneğin, yeterince uyku almadığınızda, sinirli hissedebilirsiniz, bu da sizi birisinin tekrarlayan hareketleri tarafından tetiklenmeye daha duyarlı hale getirir.
Misokinezi yönetmek için yapabileceğimiz bir şey var mı?
Misokinezi üzerine yaptığı araştırmada Jaswal, bu görsel duyarlılığın yüksek seviyelerini bildiren insanların, görsel tetikleyicileri görmek zorunda kalmayacakları için görme alanlarını engelleyecek veya kendilerini durumdan çıkaracak teknikleri kullanma eğiliminde olduklarını buldu."Bu başa çıkma stratejileri biraz rahatlama sağlar, ancak kendinize dikkat çekmeden tetikleyicileri bırakmak veya engellemek her zaman mümkün değildir.
Neyse ki, Misokesie'nin neden olduğu sıkıntıyı yönetmek için kullanabileceğiniz başka stratejiler de var. Bazı insanlar derin nefes alma ve topraklama egzersizleri gibi farkındalık tekniklerini uygulamaktan yararlanır. “Tetikleyicileriniz ve beraberindeki duygusal tepkileriniz hakkında bir farkındalık geliştirmek, Misokinezi'nin yönetilmesinde ilk adım olabilir”. Nelson diyor.
Jaswal ve Dr. Nelson, yararsız davranışları tanımayı öğrenmeye odaklanan ve sorunları çözme yeteneğinize güven geliştirmeye odaklanan bilişsel davranışsal terapi (CBT) teknikleri önermektedir. TCMB, Misokinesia ile ilişkili olumsuz düşünce kalıplarının değişmesine yardımcı olabilir ve duygusal sıkıntıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bir örnek, “Ayağına dokunurken odaklanamıyorum” gibi olumsuz bir düşünceyi tanımak ve onu “Bu iş görüşmesi için hazırladım ve sadece bir soru almam gerekiyor zamanında. Ayağının yeteneklerim ve yeteneklerim üzerinde hiçbir etkisi yok."
Misokinezi, bir kişinin yaşam kalitesini veya sosyal aktivitelerden zevk alabildiğinden, günlük yaşamınızın önüne geçtiklerini görürseniz, yanlışlık reaksiyonlarının yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olmak için stratejileri veya terapileri tartışmak için bir akıl sağlığı uzmanından yardım aramaya değer. Örneğin, bir terapist, beynin zaman içindeki tepkisini duyarsızlaştırmaya yardımcı olmak için kontrollü ortamlarda tetikleyici hareketlere kademeli olarak maruz kalmayı ”içeren bir müdahale önerebilir. Nelson diyor.
Yanlışlık deneyimini deneyimlemek için doğal olarak kötü veya zararlı bir şey olmadığını unutmayın. Sadece beynimizin karmaşıklığını ve sıradan uyaranlara benzersiz ve bazen beklenmedik bir şekilde nasıl tepki verdiklerini gösterir-her zaman hoş yollar değilse.
Alıntılar + iyi + iyi makaleler, paylaştığımız bilgileri yedeklemek için bilimsel, güvenilir, yeni, sağlam çalışmalara referans. Sağlık yolculuğunuz boyunca bize güvenebilirsiniz.
- Jaswal, Sumeet M. et al “Misokinesia, başkalarının genel popülasyonda yaygın olan kıpır kıpır görmeye bir duyarlılıktır." Bilimsel raporlar, vol. 11, 2021, https: // doi.Org/10.1038/s41598-021-96430-4.
- Ferrer-Torres, Antonia ve Lydia Giménez-Lort. "Misophonia: Bu ortaya çıkan klinik alanda mevcut ve gelecekteki eğilimlerin sistematik bir incelemesi." Uluslararası Çevre Araştırma ve Halk Sağlığı Dergisi vol. 19,11 6790. 1 Haz. 2022, doi: 10.3390/ijerph19116790
En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.
