Planların asla daha kolay olmamış gibi hissediyorsanız, yanlış değilsin, kaslarınız her zaman sallanıyor

Özellikle tahtalar için DR. Jou, sarsmanın, peşinde olduğunuz eğitim ve yoğunluğun türüne bağlı olarak kötü bir şey olmadığını, ancak formunuza odaklanarak aşırıya kaçmamayı söylüyor. "Formun tehlikeye atıldığı yerlerde birkaç sete veya temsilciye ulaştıktan sonra, muhtemelen tamamen dinlenmek veya durdurmak için iyi bir zaman,". Ayrıca, antrenman yaparken size enerji verecek ve antrenman öncesi hidratlı olduğunuzdan emin olmanızı önerir, çünkü her ikisi de egzersiz sırasında titremeye katkıda bulunabilir. "Sallanıyor olabilirsin çünkü aktiviteyi sürdürecek besinlere sahip değilsiniz" diye açıklıyor.

Fitness seviyeniz veya deneyiminiz ne olursa olsun, form tazeleyenler her zaman yardımcı olur ve DR. Jou, tenler yaptığınızda vücudun doğru alanlarında ve doğru yönde gerginlik yaratma ihtiyacını vurgular. "Bir önkol tahtası ile, ayak parmaklarınızı yere sürerken dirseklerinizi ayaklarınıza doğru çekmeyi unutmayın."Glutes'inizi sıkarak aktive etmeyi ve kalçalarınızı yürüyüş yapmadan pelvisinizi sıkıştırmayı unutmayın, diyor. Ve her zaman olduğu gibi, hareket süresi boyunca nefes aldığınızdan emin olun. "Bu, tahta süresince istikrarlı bir omurga ve hatta gerginlik yaratmanızı sağlayacaktır."

Tekniğinizi kontrol etmek için her zaman iyi bir zaman. Bu tahta öğreticiyle formunuzu yenileyin:

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.