Shin splintlerinden muzdaripseniz, yanlış spor ayakkabılarını giyiyor olabilirsiniz-bu 9'u podiatrist onaylı olan 9
Ama önce, shin atelleri nelerdir?
Koşucular genellikle shin atellerinin ortak ağrıları ve ağrıları ile ilişkili olsa da, basketbol, futbol ve lakros oyuncuları ve dansçılar da onları deneyimlemeye eğilimlidir.
“Shin splintleri esas olarak shinbone'unuzu çevreleyen doku ve kasları fazla çalıştırdığınızda, shinbone'unuzun etrafındaki dokuyu, kasları ve tendonları iltihaplı ve ağrılı bıraktığınızda ortaya çıkar” diye açıklıyor. DR olan Brad Schaeffer. Scholl'un sözcüsü ve TLC'nin yıldızı Ayaklarım beni öldürüyor. "Bu, sık başlangıç ve duraklarla tekrarlayan fiziksel aktiviteden kaynaklanabilir."
Yine de sadece en iyi sporcular değil, shin atelleri geliştirmek. Vionic Innovation Lab Üyesi ve ulusal olarak ünlü podiatrist DR, “Daha düz tip ayakları olan hastalarda sıklıkla shin splintleri görüyoruz” diyor. Jackie Sutera. “Bu, aktivite sırasında bir tür dengesizlik ve özellikle koşma ve yürüme gibi tekrarlayan hareketler yaratır."
SHIN Splintleri istemiyorsanız kaçınılması gereken ayakkabılar
Neyse ki, acı verici kıymıktan kurtulmaya yardımcı olabilecek bir şey uygun ayakkabılardır. "Eski yıpranmış ayakkabı veya uygun destek olmadan ayakkabı giymek shin atellerine neden olabilir," diye uyarıyor. Bu yüzden shin atellerini önlemek için en iyi spor ayakkabıları ortaya çıkarmak çok önemli.
"Uygun yastık ve destek ile iyi yapılmış ayakkabılar giymek, ayağı nötralize etmeye yardımcı olur, bu da bacaklara yardımcı olur," Sutera, yeterli şok emilimine sahip iyi yonca ayakkabıların shin splintlerini önlemek için özellikle faydalı olabileceğini belirterek. "Derin bir oturmuş topuk fincanı, yastıklı bir taban ve kemer desteği arayın."
Bunu aklınızda bulundurarak, shin splintleri için en iyi ayakkabıları okumaya devam edin.
Shin splintleri için en iyi spor ayakkabılar
Mevcut Boyutlar: 5-13
Binlerce (evet, binlerce) ışınlama incelemesiyle, ASICS Jel Nimbus 23 Koşu Ayakkabıları, Shin Splint Tahriş Ayakkabıları için açık bir seçimdir. Her şeyi kapsayan konfor göz önünde bulundurularak tasarlanırlar. Hafif ve ileriye dönük Flytefoam yastıklama ve jel teknolojisi şok emiliminden nefes alabilen örgü üst ve ortolit sockliner'a, bu koşu ayakkabıları herhangi bir koşucu için bir adım yukarı çıkıyor, ancak özellikle shin splintlerine eğilimli olanlar.
Renkler: 14
Artıları:
- Hafif
- Yastıklı orta taban
- Şok emilimi için yastıklı topuk
Eksileri:
- Bazı yorumcular ayak parmağı kutusunun çok geniş olmadığını söylüyor
Mevcut Boyutlar: 5-13
Schaeffer'ın çalışan ayakkabı markalarından biri Brooks. Brooks Ghost 14 yol koşu ayakkabıları özellikle harika, çünkü spor ayakkabılarının asfalt üzerindeki tipik olarak gergin etkisi (bu da shin splintleri için ortak bir tetikleyici) göz önünde bulundurularak tasarlandı. Birçok renkte satılan spor ayakkabılar, her ikisi de kıymık ağrılarının belirgin olmasını önlemeye yardımcı olan daha yumuşak inişleri ve pürüzsüz geçişleri teşvik etmek için tasarlanmıştır.
Renkler: 16
Artıları:
- Yumuşak yastıklama
- Esnek üst
- Sınırlı geçişlere yardımcı olmak için segmentli çarpışma ped
Eksileri:
- Bazı yorumcular bunun daha yastıklı olabileceğini söylüyor
Mevcut Boyutlar: 5-12
Schaeffer'ın shin atellerini önlemek için önerilen diğer ayakkabı markası Hoka. Hoka Rincon 3 yol koşu ayakkabıları şu anda eğlenceli, canlı renklerde satılmaktadır ve bir sürü ağırlık olmadan optimal yastıklamaya sahiptir. Ek olarak, sert etkiyi önlemeye yardımcı olan daha pürüzsüz geçişleri ve kabarık tahrikleri teşvik eden erken aşamalı bir meta-rocker ile yapılırlar.
Renkler: 19
Artıları:
- Hafif
- Dengeli yastıklama
- Müthiş geçişler için erken aşama meta-rocker
Eksileri:
- Hantal ayakkabı
Mevcut Boyutlar: 5-11
Koşarken piyasadaki en yenilikçi tasarımlarla hemen hemen eşanlamlı. CloudTec yastıklaması, yolun her adımını (ve adımını) tam olarak destekleyen yumuşak inişleri ve güçlü ribauntları teşvik eder. Markanın en son silueti, bir TPU hız tahtasının yanında CloudTec teknolojisini kullanan CloudGo Road Running Shoe, yeterli şok absorpsiyonu ve maksimum konfor ile oldukça destekleyicidir, bunların hepsi daha az (varsa) shin splintleri yapmaya yardımcı olur.
Renkler: 6
Artıları:
- Hafif
- Yumuşak inişler ve enerji dönüşü için bulut-tec yastıklama
- Geri dönüştürülmüş malzemelerle yapılmış
Eksileri:
- Daha büyük topuktan ayak parmağı damlası (11mm)
Mevcut Boyutlar: 5-11
Oldukça şık bir silueti tercih edin? APL'nin Techloom Zipline, esnek ama destekleyici Techloom üst ve şok emici, ribaunt teşvik eden FutureFoam orta tabanından dolayı sevildi. Ve baş döndürücü sayıda farklı renkte geliyor. Sonuçta, bu şık ünlünün sevilen koşu ayakkabıları, en iyi orta adımınızı görün ve hissettirecek.
Renkler: 46
Artıları:
- Hafif
- Sorunsuz inşaat
- Orta tabanda duyarlı yastık
Eksileri:
- Masraflı
Mevcut Boyutlar: 5-11
Hafif ve her aşamada sıçrama teşvik etmek için tasarlanan Allbirds Tree Flyers, özellikle daha dar ayakları ve/veya pronasyon için bir eğilim olanlar için harika bir koşu ayakkabısıdır. Bir topuk tezgahı ile tasarlandıkları için, milden sonra sabit, yumuşak ayaklı adımlar için ayağı sıraya koymaya yardımcı olurlar.
Renkler: 12
Artıları:
- Orta taban yastıklı ve enerji getirisi sağlar
- Hafif ve nefes alabilen
- Çeşitli koşullarda ve iklimlerde 100'den fazla koşucu ile test edildi
Eksileri:
- Bazı yorumcular koşmak için iyi olmadıklarını söylüyor
Mevcut Boyutlar: 5-12, orta ve geniş
Oldukça destekleyici spor ayakkabılar (ve genel olarak ayakkabılar) söz konusu olduğunda, markanın podiatrist tarafından tasarlanmış ortotikler kullandığını düşünürsek, Vionic ile asla yanlış gidemezsiniz. Miles II aktif spor ayakkabılar, söz konusu ortezlerle yapılır ve süreçte shin splintlerinin korkusuyla koşma, koşu, yürüyüş ve her şey için giyilebilir. Ayrıca Amerikan Podiatrik Tıp Derneği (APMA) Mührü Kabul.
Renkler: 5
Artıları:
- Yerleşik ortotik
- Hafif
- Yastıklı dış taban
Eksileri:
- Bazı gözden geçirenler dar koştuklarını söylüyor
Mevcut Boyutlar: 5-12
Kurul sertifikalı bir ortopedik cerrah olan Jerome Enad, MD, ASICS Gel Kümülüs-23'ü önerir, çünkü bunlar “maksimum orta taban yastıklama ve minimum medial destek içeren nötr yastıklı ayakkabılardır.”Bu özellikler, orta ayak veya ön ayak forvetleri olan koşucuları desteklemeye yardımcı olabilir ve shin splintleri gibi etki yaralanmalarına daha duyarlı olabilir. Spor ayakkabılar da hafiftir ve ayrıca konfor ve destek için örgü çorap üstü vardır.
Renkler: 4
Artıları:
- Çorap inşaatı ayağınızı kucaklıyor
- Jel teknolojisi yastıklama
- Pronasyonu azaltmaya yardımcı olmak için tasarlanmıştır
Eksileri:
- Bazı yorumcular küçük koştuklarını söylüyor
Mevcut Boyutlar: 5-12
DR'den başka bir nötr yastık ayakkabı tavsiyesi. Enad, asics jel-content etkiyi emer ve her adımda rahat hale getirmek için esnek bir dış tabana sahiptir. Üst kısım esnek ve nefes alabilen bir ağ jakarından yapılmıştır, ancak aynı zamanda destekleyici hale getirmek için ekstra dikişe de sahiptir. Ayağınızın altında hem jel hem de köpük yastıklamasıyla, shin'leriniz acı çekmeden bazı ciddi milleri kaydedebileceksiniz.
Renkler: 19
Artıları:
- Arka ayak ve orta ayak yastıklama etkiyi emer
- Nefes alabilen üst
- Esnek taban
Eksileri:
- Bazı yorumcular küçük koştuklarını söylüyor
Shin atellerini önlemeye yardımcı olacak * tabanlık alabilirsiniz *
Yeni bir çift ayakkabı satın almak için piyasada değilseniz, ancak bu acı olan parçalanma hissini ortadan kaldırmanın bir yolunu bulmak istiyorsanız, tabanlık muazzam bir şekilde yardımcı olabilir.
Schaeffer, “Çoğu spor ayakkabı, hızlı bir şekilde yıpranan ve tipik olarak çok az yastıklama veya kemer desteği sağlayan ince, yatıştırılmamış tabanlarla geliyor” diyor Schaeffer. "Uygun içi eklemek tüm farkı yaratabilir."Shin atel koruması için DR'ye önerir. Scholl's® Performans Boylandırılmış Çalışan Toyslar (40 $). “Shin splintlerinden, plantar fasiit ve koşucunun dizinden ağrıyı önlemeye yardımcı olduğu klinik olarak kanıtlanmıştır” diye açıklıyor.
Ve sonunda spor ayakkabılarınızı değiştirmeniz gerektiğini unutmayın
Tabanlıklar ve özel olarak tasarlanmış ayakkabılar, shin atellerini kurtarmaya ve önlemeye yardımcı olabilirken, bir noktada veriyorlar, bu da shin splintlerini yeniden ortaya çıkarabilir. Bu yüzden, belirli bir çift ayakkabıyı sevebileceğiniz kadar, bir ömrü olduğunu hatırlamak önemlidir.
Sutera, “12 aylık marka etrafında ayakkabıların değiştirilmesi önerilir ve insanların bireysel aşınmaya bağlı olarak ayakkabıları daha erken değiştirmesi gerekebilir” diyor Sutera. Yeni bir çift shin splint avcı ayakkabısı zamanı olup olmadığından emin değilseniz, Sutera'nın “Masa Üstü Testini gerçekleştirin."
“Ayakkabılarınızı göz seviyesinde bir masa üstüne koyun ve bunları asimetri, aşınma belirtileri ve katlanan tabanlar açısından inceleyin”. "Ayrıca, içine bakın ve bunları baş aşağı çevirin ve herhangi bir delik veya yumuşatma sırtı için tabanlara bakın."Bunlardan herhangi birini fark ederseniz, yeni bir çift atletik ayakkabının zamanı geldi. En azından doğru yere geldin.
En son (ve en büyük) mağaza ürün damlalarını, özel koleksiyonları, indirimleri ve daha fazlasını duyan ilk kişi olmak istiyorum? Intel'in doğrudan gelen kutunuza teslim edilmesini sağlamak için kaydolun.
