Covid-19'u çevreleyen kaygınız her zamankinden daha yüksekse, bilim bir neden olduğunu söylüyor

Başka bir deyişle: Üzgün ​​veya sıkıntılı hissetmenizin birçok nedeni var ve hastalanmak bunlardan sadece biri.

Tüm bu bilinmeyenler, kendilerini günlük yaşamlarımızı etkileyecek şekilde tezahür ettirmeye başladılar, normallik duygusu için güvendiğimiz rutinleri bozdu. Birçoğumuz belirsiz bir süre (merhaba, kanepemden benim), kendimizi kendi ve diğer insanların güvenliğimiz uğruna izole ediyoruz ve bir sonraki adımda ne olacağından tam olarak emin değiliz.

"Belirsizlik konusunda gerçekten zor olan şey, planlama yeteneğimize müdahale etmesi ve bize kontrolümüz dışında olan her şeyi hatırlatmasıdır" diyor. Wright. "Ve işler bizim kontrolümüz dışında hissetmeye başladığında, kontrolümüzde hisseden şeylere ulaşma eğilimindeyiz."İnsanları panik almaya yönlendirmenin yanı sıra düzinelerce tuvalet kağıdı ruloları ve madde bağımlılığı bozuklukları gibi şeyleri de tetikleyebilir, çünkü bu şeyler" hayatınızın belirli bir alanında kontrol sahibi olduğunuzu hissettirebilir Diğer her şey kontrolden çıktığında, "diyor Dr. Wright.

"Belirsizlik ile gerçekten zor olan şeylerin bir kısmı, planlama yeteneğimize müdahale etmesi ve bize kontrolümüz dışında olan her şeyi hatırlatmasıdır."-Caroline Vaile Wright, PhD

Şu anda dünyanın neresinde olduğunuza bağlı olarak (New York ve Los Angeles gibi bazı büyük şehirler, San Francisco sakinlerinin evde kalmaları gerekirken barları ve restoranları kapattı), bunu daha yoğun hissediyor olabilirsiniz. Psikoterapist Sarah Crosby, "Havada bir endişe duygusu var-her gün yürüdüğümüz ortamlar değişti ve bundan etkileniyoruz" diyor. "Ve kaygı sosyal bir bulaşmadır, yani kaygıyı" yakalayabiliriz ". Kendi kaygı düzeylerimiz, endişeli olan başka biriyle konuşarak tetiklenebilir-son zamanlarda çok daha fazlasını yaptığımız bir şey."

Covid-19'a karşı ana savunmalarımızdan birinin sosyal mesafe olması yardımcı olmuyor. "Birbirimize ihtiyaç duyan ve bağlantıya ihtiyaç duyan doğa tarafından biziz" diyor Dr. Wright, bu tür izolasyonun "kesinlikle" olduğunu ekliyor, bu endişeli duyguları daha da kötüleştiriyor. "Sosyal olarak başkalarına, hatta neredeyse özellikle karantinaya veya kendini izolasyon yapmak zorunda olan savunmasız popülasyonlarda bile, gerçekten önemlidir."

Şu anda olan tüm belirsizlikten kaçınmak imkansız olduğu için, DR. Bunun yerine Wright, ona karşı bir direnç geliştirmeye çalışmamızı önerir. "Bu sevmeniz veya neler olup bittiğini onaylamanız gerektiği anlamına gelmez, ancak şu anda böyle olduğunu kabul edebilirseniz, savaşmaya çalışmayı bırakabilir ve muhtemelen biraz sabır ve muhtemelen gittiğini anlayabilirsiniz. iyileşmeden daha da kötüleşmek için "diyor.

Bunu yapmanın en iyi yolu, profesyoneller, rasyonel olarak neler olabileceğine hazırlanmaktır: İki hafta boyunca karantina yapmanız gerekiyorsa, bunu yapabilmek için malzemeleriniz var mı?? Çocuklarınızın okulu iptal edilirse veya evden çalışmanız gerekiyorsa, bunu sürdürülebilir hale getirmek için ne yapabilirsiniz?? "Bunu ciddiye alıyor, ancak paniklemenin şu anda durumu halletmenin etkisiz bir yolu olduğunu kabul etmek" diyor. Wright.

Ayrıca, uyku, sağlıklı yemek, zihinsel sağlığınızla ilgilenerek, başkalarıyla bağlantı kurarak ve normal rutininizin çoğunu güvenli ve mümkün olduğu kadar korumak da önemlidir. Ve neler olup bittiğini güncellemek için haberleri birkaç dakikada bir yenilemek cazip gelse de, kendinize bir mola vermek için izin verin.

Önümüzdeki iki hafta boyunca uzun sürecek mumlar yanan ve yeterince konserve nohut ve tuvalet kağıdı ile derme çatma ev ofisimde otururken, telefonuma haber bildirimlerini kapattım, pantolon taktım ve elimden gelenin en iyisini yapıyorum. Bundan geç. Şimdilik, hepimizin yapabileceği hepimiz.

Bunlar, doktorların Covid-19'a inanmayı bırakmanızı istedikleri efsaneler. Ve işte sosyal tecrit döneminde insan temasını nasıl koruyacağınız aşağıda açıklanmıştır.