Bir nostalji uzmanı, anımsatmanın mutluluk sağlayabileceğini söylüyor (bu yüzden bu eski fotoğrafları yeniden yayınlamaya devam edin)
2. En neşeli anlarınızı diriltmek için geri çekilme müziği kullanın
Dr, "Daha iyi zamanlarda sevdiğimiz şarkıları, bize ilham veren ve teşvik eden ve ilişkilendirdikleri tüm iyiliği hatırlatan şarkıları dinleyerek faydalı nostaljiyi tetikleyebiliriz" diyor Dr. Topçu. "Örneğin, akrabalarımızın ve arkadaşlarımızın şarkı söylemeyi sevdiği şarkıları hatırlayabiliriz. Çiftler 'özel şarkılarını dinleyebilir.`` Birçok nostaljik şarkının, onlarla ilişkilendirdiğimiz insanlardan, yerlerden ve durumlardan duygusal önemi var."
"Müzik, idealist olduğumuzda sahip olduğumuz hayallere ve isteklere yeniden enerji verebilir, zor olaylar bizi yordu ve şüphecilik veya güvensizlik gibi olumsuz tutumlar getirmeden önce."-Dr. Topçu
Ve kesinlikle gençlik yıllarınızdan reçelleri ihmal etmeyin. Hayatımızda biçimlendirici bir zamanla bağlantılı oldukları için, bizi kim olduğumuza yardımcı olan insanlarla ve deneyimlerle ilişkili anıları ve duyguları canlandırabilirler. "Gençlik yıllarımızdan müzik bize, sevginin olabileceği en iyisine olan inancımızı ve arzumuzu hatırlatıyor," diyor Dr. Topçu. "Belki daha da önemlisi, müzik, zor olaylar bizi yorgun ve şüphecilik veya güvensizlik gibi olumsuz tutumlar getirmeden önce, idealist olduğumuzda sahip olduğumuz hayallere ve isteklere yeniden enerji verebilir."
3. Bir zaferin fiziksel hediyelik eşyalarına bakın
Gerçek fotoğraf albümlerine bakarak, tatillerden hediyelik eşya,Ve eski yıl kitapları sizi doğum gününüz, mezuniyet veya bu sırada sizden soyulmayı dört gözle beklediğiniz başka bir şey gibi hissediyorsanız, gerçekten merkezlenebilecek olan bir yürüyüşe doğru bir yürüyüşe çıkabilir. zaman. Hem sevilen hem de değer verilen geçmiş kutlamaları ve başarıları not edin.
"Ne kadar yaşadığımızı ve ne kadar ilerlediğimizi düşünmek rahatlatıcı" diyor Dr. Topçu. "Bu tür anımsama tarafından yeniden canlandırılan nostaljik anıların çoğu, işleri perspektife sokuyor. Bize neyin en önemli olduğunu ve kimin en önemli olduğunu hatırlatıyorlar ve hayatımızdaki anlamı ve amacı anlamamıza yardımcı oluyorlar."
4. Başkalarıyla hatırla
Kişisel anımsama faydalıdır, ancak "ne zaman hatırlayın .. ?"Bir arkadaşınızla, tam olarak başarıya ulaştığında bir anda bağlanma ve beraberliği gerçekten teşvik eder.
"Kendimizin ötesine uzanmak ve başkalarıyla paylaşmak önemlidir" diyor Dr. Topçu. "Sosyal medya ve dijital toplantılar, anıları değiştirmenin ve birbirlerine fiziksel mesafenin sonsuza dek sürmeyeceğini hatırlatmanın harika yollarıdır. Tekrar tekrar bir araya geleceğiz, başarıları kutlayacağız ve yeni kıyafetimizi, evcil hayvanımızı veya yürümeye başlayan çocuğun sevimli antikalıklarını göstereceğiz."
Nostaljinin kendinden nefret etmeye dönüşmesini nasıl durdurur
Bu amaçla, nostaljik ruminasyona takılmak en yalnız saatlerimizde olma eğilimindedir. Son derece dalgın nostaljinin bu türü kendiniz ve arkadaşlarınız için tehlikeli olabilir. Bu yüzden birbirinizi kontrol etmeyi unutmayın.
"Sağlıksız nostalji için ana risk, hepsini 'solo' yapmaya çalışmaktır,". Batcho diyor. "Kendimizi üzüntü içinde sıkışmış bulursak, başkalarına ulaşmalıyız. Sadece harika değil almak destek, ancak inanılmaz derecede faydalı uzatmak Başkalarına Destek. Dijital bir kucaklama diğerine genişletmek iyi hissettiriyor ve bizi daha iyi zamanları dört gözle beklemeye teşvik edebilir. Tıpkı daha önce iyi zamanlar olduğu gibi, ileride iyi zamanlar olacak."
İşte bir normallik duygusu nasıl geliştirilir ve kendinizi hayatta kalma modundan çıkarırsınız. Ve Yale'nin mutluluk uzmanına göre, olumlu kalmak için beş strateji.
