Pilates AB hareketleri sırasında kalça fleksörleriniz ağrıyorsa, bu fizyoterapist onaylı düzeltmeyi deneyin

Bu sorunu yaşarsanız, Baini'nin denemeniz için iki modifikasyonu vardır, böylece kalça fleksörlerinizde ağrı olmadan karın kalabilmeniz için derinlemesine girebilirsiniz. Birincisi: Hareketi yaparken bacaklarınızı birlikte sıkın. "Bazen bu iç uylukları meşgul ettiğimizde, kalça fleksörleri biraz kapanmayı sevebilir" diyor. Bu yardımcı olmazsa, bacaklarınızı paspasınıza uzatmanızı önerir.

Terlemeye Hazır? Tüm Klasik Pilates Egzersizi Almak İçin Yukarıdaki Videoda Oynayın.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.