'Süpermen' egzersizi, doğru şekilde yaparsanız, çekirdeğinizin 360 derecesini çalıştırır

İnsanların Süpermen'de yaptığı ilk yaygın hata? Omuzlarınızı kulaklarınıza kadar silkmek. Bunun yerine, üst sırtınızda, boynunuzda ve omuzlarınızda gereksiz gerginlik yaratmazsınız, böylece olabildiğince sırtınızdan aşağı rahatlayın.

İkincisi, O'Carroll, insanların üst bedenlerini Süpermen'de çok yükseltme eğiliminde olduğunu ve gereksiz sırt gerginliği yarattığını söylüyor. Basitçe vücudunu vurabilirsin biraz Bu egzersizden çok fazla almak için yerden.

Ve son olarak, ancak en önemlisi, O'Carroll, insanların bu egzersizde bacaklarını sık sık ayırdıklarını ekliyor, bu da arka vücudunuz için iyi değil. Glutes'inizi meşgul etmek ve alt sırtınızı korumak için onları yapıştırılmış tutun.

Vücudunuzu bu üç yaygın hata için kontrol ettikten sonra, Süpermen'in doğru şekilde egzersiz yapmaya hazırsınız Ve Bazen göz ardı edebileceğiniz 29 çekirdek kastan bazılarıyla samimi olun.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.