Denge ile mücadele ediyorsanız, kişisel eğitmenler bu 9 spor ayakkabıyı öneririz
Ayakkabı dengeyi etkiler mi?
Dengemizi geliştirmek söz konusu olduğunda, uygun ayakkabıları giymek için iyi bir yer. Hareketlilik uzanmaları, ayak ve ayak bileği egzersizlerine ek olarak, doğru çift spor ayakkabı, düşme şansımızı azaltabilir. Maryland merkezli sertifikalı bir kişisel antrenör olan Stephanie Thomas, kayma ve kaymayı önleyerek bu ayakkabılar daha fazla destek ve istikrar katıyor diyor.
Profesyonellerin dikkat etmesi için söyledikleri bazı önemli nitelikler:
Taban'ı kontrol et
"Tek" dostunuzu bulmak için, ek bir destek katmanı sağlayacak olan sadece bir-daha sıkı tabanını düşünün. Tabanınızın yeterince zor olup olmadığını belirlemek için, ayakkabının önünü ve arkasını alın ve bükmeye çalışın. Thomas, sağlam bir ayakkabının bükülebilir bir orta olmamalı.
Güvenli bir uyum sağlayın
Dikkat edilmesi gereken başka bir özellik dantel veya velcro kayışlardır, "bu yüzden ayakkabıyı gerektiği gibi sıkma seçeneğiniz var," diyor Thomas. "Çok güvende hissetmeyebilecekleri için slip-on ayakkabılardan kaçının" diye ekliyor.
Ayak parmaklarınızın yayılmasına izin ver
"Ayakkabının topukta olduğundan daha geniş olduğundan emin olun," Griffin Coombs, CPT, CES, Tangier, Fas'ta yaşayan bir fitness ve nefes antrenörü önerir. Bu, ayak parmaklarınızın istikrar tabanınızı genişletmek için yayılmasını sağlar.
Hayatınıza biraz daha fazla istikrar getirmek için tüm uzman onaylı olan aşağıdaki spor ayakkabılarla dengenizi bulun.
Denge için En İyi Ayakkabılardan 9'u
Boyutlar: 5-13 (yarım boyut mevcut)
Genişlik Seçenekleri: Standart, dar, geniş, x genişliğinde, xx genişliğinde
Yeni Denge 847V4'ün sağladığı konforun ötesinde, bu ayakkabı ciddi istikrar sağlıyor. Thomas tarafından önerilen 847v4 vuruşları, her adımınızı desteklemek için duyarlı bir taban ve sağlam bir orta tabana sahiptir ve arka ayak hareketinizin daha fazla kontrolünü sağlar. Dahası, ayakkabı engebeli dış tabanı sayesinde her tür arazi için inşa edilmiştir (daha fazla kayma ve kayma yok.) Artı, beşte gelir (!) farklı genişlikler, mükemmel uyumunuzu gerçekten bulmanıza izin verir.
Renkler: 3
Artıları:
- 5 genişlik seçeneği
- Azaltılmış kayma için iyi çekiş
Eksileri:
- Küçük koşabilir
- Sınırlı Renk Seçenekleri
Boyutlar: 5-13 (yarım boyut mevcut)
Genişlik Seçenekleri: Bir standart genişlik
Cariuma'nın sürdürülebilir kaynaklı Sneaks serisinin birçok destekleyici seçeneği var, ancak IBI düşük ayakkabıları paketin. Düşükler, markanın imzalı mantar iç tabanını (cömert kemer desteği ve topuk yastığı olan) kullanır, ancak ayak parmaklarınıza biraz daha kıpır kıpır oda veren nefes alabilen bir bambu örgü üstü ekleyin. Çekiş için kavramalı bir şeker kamışı dış tabanına atın ve düşmene izin vermeyecek bir rahat spor ayakkabı var. Tek dezavantajı? Sadece bir standart genişlikte mevcuttur, bu yüzden ayak parmağı alanında esnekken, çok geniş ayakları olan insanlar için uygun değiller.
Renkler: 15
Artıları:
- İyi Kemer Desteği
- Nefes alabilen örgü tasarımı
- Sürdürülebilir kaynaklı malzemeler
Eksileri:
- Geniş Seçenek Yok
- Yarım boyutta çalışıyor
Boyutlar: 5-12 (Yarım Beden Mevcut)
Genişlik Seçenekleri: Bir standart genişlik
Spor salonunda antrenman yapıyorsanız veya çömelme rafına vuruyorsanız, Nike's Metcon 8, yalpalama olmadan asansörler veya egzersizler yoluyla güç vermenize yardımcı olacaktır. Nispeten düz dış taban, kauçuk, ahşap veya çim döşemesi olursa olsun, engebeli dış taban zemini tutarken sizi zemine yerleştirir. Ve sağlam olsa da, inanılmaz nefes alabilen, bu yüzden tartılmış veya bağlantısız hissetme konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak.
Renkler: 5
Artıları:
- İstikrar ve topraklama için tasarlanmış
- Geri dönüştürülmüş malzemelerle yapılmış
Eksileri:
- Çok yastıklı değil
- Bazıları için çok dar olabilir
Boyutlar: 5-11 (Yarım Beden Mevcut)
Genişlik Seçenekleri: Düzenli, geniş
Biz Hoka'nın büyük hayranıyız, özellikle bu Bondi 8 Sneaks. Bunlar, bu yükseltilmiş topukla dengenizi atmış gibi görünse de, Hokas dengenizi yeni seviyelere taşıyacak. İster ayakta olun, ister yürürken, dantel tasarımı ayaklarınızı yolculuğa bağlarken, yastıklı iç taban, işler kayalık olsa bile tabanınızı korur. Bonus: Puffin Bill, Goblin Blue ve Sharkskin gibi çok çeşitli eğlenceli ve cesur renklerde geliyor.
Renkler: 20
Artıları:
- Tonlarca renk seçeneği
- Yastıklı ve destekleyici
Eksileri:
- Bazıları için çok tıknaz olabilir
Boyutlar: 5-13 (yarım boyut mevcut)
Genişlik Seçenekleri: Düzenli, dar, geniş, X genişliğinde
Brooks, yıllardır koşucular arasında hayranların en sevdiği ve özellikle bu stil, koşusunda biraz daha istikrar arayan insanlar için harika bir seçim. Brooks'un koşarken aşırı hareketi azaltmak için çalışan tescilli guiders teknolojisi ve cömert miktarda yastıkla, sağlam bir istikrar ve ezme dengesidir. Dikkat Çekmeye Değer: Bu seçimi de kalça ağrısı için en iyi ayakkabılar listemize de dahil ettik.
Renkler: 20+
Artıları:
- İyi istikrar ve yastık dengesi
- Aşırı Yanıtlayan Koşucular arasında favori
- Bir sürü renk seçeneği
Eksileri:
- Yarım boyutta küçük çalışabilir
Boyutlar: 5.5-12 (Yarım Beden Mevcut)
Genişlik Seçenekleri: Altra'nın Standart Footfape Uyum
Denge için En İyi Ayakkabılar, geniş bir ayak parmağı kutusu, yüksek tutucu bir dış taban ve hafiftir ve Altra'nın Paradigm Serisi tüm kutuları işaretler. Yastıklı orta taban daha iyi yürüyüş formunu teşvik ederken Nefes alabilen ağ, nihai konfor için fit bir uyum sunuyor. Ayrıca, Altra'nın geri kalanı gibi, paradigma 7 ayakkabısı sıfır düşen spor ayakkabılardır, bu da topuk ve ön ayaklarınız arasında bir açı olmadığı anlamına gelir. Bu, daha fazla topraklanmış hissetmenize yardımcı olabilecek bir "yalınayak" his sağlar.
Renkler: 4
Artıları:
- Cömert yastıkla destekleyici tasarım
- Geniş ayak kutusu
- Sıfır düşüş yapısı sizi topraklamayı tutar
Eksileri:
- Sıfır düşen ayakkabılar bir ayar olabilir
- Daha az renk seçenekleri
Boyutlar: 5-13 (yarım boyut mevcut)
Genişlik Seçenekleri: Dar, orta, geniş, x genişliğinde
Çok dar ayakkabılar dengeli olma hissini kesebilir, bu yüzden Thomas daha geniş bazlı ayakkabıları önerir. Thomas, “Bu yürüyüş ayakkabısı, geniş bir taban ve geniş bir ayak kutusu ile istikrar için tasarlandı” diyor. Dahası, bu propét (“PRO-PAY” olarak telaffuz edilir) ayakkabıları, daha kararlı ve güvenli bir uyum için sizi sabitleyen Velcro kayışları sayesinde geziye herhangi bir odadan ayrılmıyor. Velcro kayışları, yaşlı insanlar veya dantel bağlamakta zorlanan herkes için de yararlı olabilir.
Renkler: Siyah ya da beyaz
Artıları:
- Sağlam, dantel içermeyen tasarım
- Birkaç genişlik seçeneği
Eksileri:
- Sınırlı Renk Seçenekleri
Boyutlar: 5-12 (Yarım Beden Mevcut)
Genişlik Seçenekleri: Standart, geniş, x genişliğinde
Bu ayakkabının her iki öğesi de Coombs'u önerir: daha geniş bir ayak parmağı ve güçlü bir dış taban. Orthofeet'in mercan streç örgü geniş bir ayak parmağı kutusuna sahiptir, böylece ayak parmaklarınız yayılabilir ve zemini “kavrayabilir”, kauçuk dış bölgeler çekiş ve istikrar sunar. Ayrıca, nefes alabilen örgü malzemesi ve cömert kemer desteği kombinasyonu, ayaklarınızda uzun günler boyunca debriyajda gelir. Gerekirse kendiniz eklemek için dahil edilen ortotik tabanlıkları da kaldırabilirsiniz. Ayrıca, daha fazla kemer desteğine ihtiyaç duyanlar için bir kemer destekli güçlendirici ile birlikte gelirler.
Renkler: 9
Artıları:
- Ortotik tabanlık ve isteğe bağlı bir kemer desteği ile birlikte gelir
- Nefes alabilen örgü malzeme
- Yüksek puan
Eksileri:
- Bazı müşteriler beklendiği kadar dayanıklı olmadıklarını söylüyor
Mevcut Boyutlar: 5-13 (yarım boyut mevcut)
Genişlik Seçenekleri: Düzenli, geniş
Skechers, her adımda yanan çocuk ayakkabılarıyla bilinirken, yetişkinler için ayak dostu ayakkabılar üretiyor ve Go Walk ayakkabıları kişisel eğitmenler arasında favori. Thomas, “Bu destekleyici ayakkabılar, artan destek ve konfor için Skechers Arch fit tabanları içeriyor” diyor. Hafif, nefes alabilen ve düz, Go Walk Unify spor ayakkabıları önümüzdeki milleri fethetmeye hazır olacak.
Renkler: 6
Artıları:
- Yüksek puan
- Arch Destek Tabloları Eklendi
Eksileri:
- Bazı müşteriler daha geniş olabileceklerini söylüyor
Satın almadan önce dikkate alınması gereken şeyler
Boyutlar ve genişlikler
Genellikle geniş veya ekstra geniş ayakkabılar satın alan biriyseniz, yeni bir marka veya modeli kapsamada kontrol ettiğiniz ilk kriterler olmalıdır. Bazı markalar geniş tarafta koştuğunu iddia etse de, açıkça tanımlanmış geniş boyutlar sunmazlarsa, çok fazla tutuklamaya hazır olabilirsiniz.
Kemer desteğini düşünün
Tüm “Külkedisi” ni burada almamak, ama herkesin ayakları benzersizdir. Daha düz ayakları veya süper yüksek kemerleri olan biriyseniz, gittiğiniz ayakkabı çiftinin Arch Destek İhtiyaçlarınızı karşılamasını sağlamak isteyeceksiniz. Sonuçta, kemer desteği daha iyi duruşun anahtarıdır ve ihtiyacınız olan artış miktarı ayağınızın doğal eğrisine bağlı olacaktır.
İadeler
Ayakkabı ise değil Uyum yapın (veya daha istikrarlı hissetmenizi sağlayın), markanın iade politikasına aşina olmak isteyeceksiniz, böylece bunları geri gönderebilir veya farklı bir çiftle değiştirebilirsiniz.
Sıkça Sorulan Sorular
Ayak dengemi nasıl geliştirebilirim?
Sayısız uzman röportajı yoluyla öğrendiğimiz gibi, vücudunuzun herhangi bir alanındaki dengeyi geliştirmenin anahtarı, çevredeki kasları denge egzersizleriyle güçlendirmektir. Ayak dengesi için ayak ve ayak bileği egzersizleri (ayak bukleleri ve topuk yükselmeleri gibi) başlamak için harika bir yerdir.
En erişilebilir denge ayakkabıları nelerdir?
Denge için en iyi ayakkabıları ararken, özellikle hareketlilikle mücadele edenler, destekleyici tablolar ve kavrayışlı dış tabanlara öncelik vermelidir. Slip-on ayakkabılar cazip olabilirken (başa çıkmak için dantel yok!) de tehlikeli olabilirler. Yukarıdaki propét seçim gibi bir Velcro çifti seçmek, kolaylık ve güvenliği birleştirmeye yardımcı olmanın kolay bir yoludur.
Ama bekle, daha fazlası var! En son (ve en büyük) mağaza ürün damlalarını, özel koleksiyonları, indirimleri ve daha fazlasını duyan ilk kişi olmak istiyorum? Intel'in doğrudan gelen kutunuza teslim edilmesini sağlamak için kaydolun.
