Bütün gün bir masada oturuyorsanız, bu 13 dakikalık egzersiz vücudunuzdaki her eklemi harekete geçirir

Yoga kıyafetlerinizi giydikten ve matınızı açtıktan sonra, kalçalarınızı, omuzlarınızı, dizlerinizi ve diğer eklemlerinizi harekete geçirmek için çok sayıda hareketle tedavi edileceksiniz. Bazı önemli noktalar arasında nefis 90-90 streç, omuz diş ipi ve kuş köpekleri. Sadece 13 dakikada, hepiniz bitecek ve vücudunuzda yeni bir özgürlük hissinin tadını çıkarmaya hazır olacaksınız.

İster Summers'ın hızlı hareketlilik rutinini ısınma, soğutma veya antrenmanın kendisi olarak kullanın, bu egzersiz uçacak. Ve son hareketlilik hamlesini çağırdığı zaman, temelde eklemlerinize "Seni seviyorum" işaretini tutacaksınız ... tıpkı Taylor Swift'in Lucas'a yaptığı gibi, ne zaman.

Bu notta harekete geçmeye hazırsınız.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.