Arnold basın omuz gücünüzü artırır ve çekirdeğinizi devreler (doğru şekilde yaparsanız)

Doğru Yolun en son kurulumunda, Summers bizi, insanlar Arnold gibi basmaya çalışırken gördüğü yaygın hatalardan geçiyor.

Hata 1: Çok ileri doğru bastırmak

İlk potansiyel tuzak basın pozisyonunda. Kollarını doğrudan kontrol ile mi kaldırıyorsun? Yoksa, Summers'ın “verimli olmadığını” söyleyen vücudunuzun önündeki ağırlıklara basıyor musunuz (bu omuzlarda iyi hissetmediğinden bahsetmiyorum bile).

Hata 2: Momentum kullanma

Başka bir yaygın hata, kaslarınızı meşgul etmek yerine hareketi güçlendirmek için momentum kullanmaktır. Bunu tanımlamanın anahtarı, üst vücudunuz ve kollarınızın şişme tüp bir adam gibi sallanmasıdır.

Hata 3: Çekirdeğinizi unutmak

Son olarak, bu hareketin önemli ve kaçırılan bileşenlerinden biri, çekirdeğinizi sürpriz, sürpriz! Üst vücudunuzu omuzlarınızın doğru şekilde döndürmesini ve bükmesini sağlayacak şekilde stabilize etmek istiyorsanız AB kaslarınızı kullanmalısınız.

Yukarıdaki videoda Summers'ın Omuz Rahatlı Arnold Press'in tam dökümüne göz atın.