24 yaşındayım, bekar ve içme ama evet, sosyal bir hayatım var

Alkolün geceden sonraki mide ağrıları, süper şarjlı kaygım ve kötü bir uyku gecesi için teşekkür etmek olduğunu fark ettim. J'yi aradığımda. New York Davranış Sağlığı Klinik Direktörü Ryan Fuller (Sangria'yı smoothies için değiştirmeye karar verdikten yıllar sonra), “Alkol kararımızı bozar, bağışıklık sistemini damlatır, karaciğerin yağ depolama biçimine müdahale edebilir, uykuyu etkileyebilir, ve bazı hastalıkların riski arttırır."

Ve bana, alkolsüz yaşamaya karar vermekten yalnız olduğumu söylüyor. Bunun için bir terim bile var: ayık meraklı. “Bazı insanlar kilo kaybı nedeniyle ayık meraklı, diğerleri sağlık yararlarını istiyorlar ve bazıları daha büyük manevi veya sağlıklı yaşam yolculuklarının bir parçası olduğunu görüyorlar” diyor Dr. Fuller. İkinci kategoriye giriyorum.

Ama alkole veda dediğimde, seçimimi haklı çıkarmak ve içki etrafında merkezlenmiş bir kültürde gezinmek için “merhaba” demek zorunda kaldım.

“Yaşam tarzı seçimlerimizin genel refah duygumuzu nasıl etkilediğinin çok daha farkındayız,” diye açıklayan Suminous ve Club Soda'nın kurucusu Ruby Warrington, "İçinde kaldığımızda iyi+iyi dedi. "2017'deki sağlık trendlerimizden biri. “On kişiden dokuz kez, içki içmek, diyetinizi temizlemek, yoga ve meditasyon yapmak veya koşmaktan gelen iyi hissettiren faktörle uyumlu değil” dedi.

Ama alkole veda dediğimde, seçimimi haklı çıkarmak ve içki etrafında merkezlenmiş bir kültürde gezinmek için “merhaba” demek zorunda kaldım.

Üniversiteden ilk “yetişkin işimi” aldığımda, içme kültürünün frat evleri ve nemli bodrumlarla sınırlı olmadığını fark ettim. "Tahtada, içme ve sosyalleşme her yerde bulunur. Alkol, doğum günü ve tatil partilerine, çalışma sonrası etkinliklere ve mutlu saatlere ve hatta egzersiz odaklı sosyallere girdi ”diyor Dr. Fuller. İş günlerinin genellikle içecek turlarıyla bittiği yüksek basınçlı bir kültürde, kolej boozing normdur ve içmemeyi seçen biri için yepyeni bir zorluk seti getirir.

Sosyal olarak dışarı çıkıp içki içmeye ilgisizliği ifade ettiğimde, “Ama nasıl rahatlarsınız??"" Oh, biraz eğlenin "veya" biraz yaşa!"Bir kez, bir prob iş arkadaşı hamile olduğumu düşünecek kadar ileri gitti.

Vücuduma koyduğum şeyin kişisel bir karar olacağını düşünürdünüz, ancak eylemlerimin diğer insanlara bu kadar rahatsız edici olduğu başka bir senaryoyu isimlendiremem.“İçmeyen insanlar genellikle içmeyen diğerlerine karşı inanılmazdır, çünkü kendi içme davranışlarını tehdit ettiğini düşünüyorlar”. Fuller diyor. "Neden içtiklerini düşünmelerine neden oluyor."

Üniversiteden ilk “yetişkin işimi” aldığımda, içme kültürünün frat evleri ve nemli bodrumlarla sınırlı olmadığını fark ettim.

Silahlarıma bağlı kalmak asla sorun değildi, içmeyen biri olarak nasıl sosyal olmayı öğrenmek zaman aldı. NYC'de arkadaş olmayan olarak arkadaş edinmek için sağlam bir yıl aldı, ancak doğru yerleri aradığımda çok fazla içmeyen sahne ve topluluk olduğunu öğrendim. Tıpkı üniversitede olduğu gibi, benim için fitness topluluklarına katılmak hile.

Büyük kutu spor salonumdan ayrıldım (12 ay boyunca anonim bir egzersiz olarak koşu bandında zamanımı özenle yaptım) ve hem CrossFit Box hem de Yoga Studio'ya katıldım. Orada halter için çıtayı ve yeşil bir meyve suyu için şehir merkezini mutlu bir şekilde terk edecek ve yüksek çizgi üzerinde yürüyecek benzer düşünen binyıllar buldum. O zamandan beri kutumda tanıştığım kızlardan birine taşındım ve bir egzersizden sonra poke-kase toplantılarına ev sahipliği yapmamızı bulmak nadir değil.

Biet Simkin'e rehberli meditasyon lideri ve Club Soda kurucu ortağı sorduğumda, ayık meraklı iken sosyal durumlarda nasıl gezinileceğini, “Eh, birincisi, barlarda takılmayı bırak. Suda takılan balıklar ıslanacak."Dr. Bu arada Fuller, bir kulüp soda veya zencefil ale sipariş etmeyi önerir, böylece diğer insanların içmediğinizi bilmeyeceği (ve sizi seçtiğiniz için sorun çıkarmayacak).

Her ikisi de iyi ipuçları olsa da, içmeme kararınız hakkında daha fazla güvende hissetmenize yardımcı olurlarsa, saklamanız, emrinizi gizlemeniz veya bir barda ayık kalmanın istediğiniz şey olup olmadığını kendinizi açıklamanız gerektiğini hissetmemelisiniz. Yapmak. Şahsen, özellikle yorucu bir WOD'dan sonra #Fitfam'imle ara sıra çubuklara gitmeyi umursamadığım bir noktaya geldim ve genellikle herkes sorarsa alkolsüz kalma tercihimi dile getiririm.

İlk birkaç kez çubukları içmeyen bir şekilde vurduğunuz DR. Fuller hazırlanmanızı önerir. Yolunuza gelebilecek kaburga ve alay ile başa çıkmak için, “içme havasında değilim” veya “içmemeye karar verdim, sadece nasıl olduğumu görmek için hazır olarak stok ifadeleri olmasını önerir. hissetmek."Arkadaşlarımla birlikte," su ile iyiyim "benim için iyi çalışıyor. Ama yeni bir grup insanla birlikteysem! Sabahları zaten bir HIIT sınıfı rezervasyonu!"Hile yapar. (35 $ 'lık bir düşüş ücreti hatta olduğunda insanlar kararıma itiraz etmek için çok daha az istekli görünüyorlar).

İster ayık olsun ya da olmasın, Cuma gecesi standart akşam yemeğinin ve içmenin dışına bakıyorum, ya da tüm gün rosé cumartesi, zihninizi açmanıza yardımcı olur ve belki de kalbinizi ve yeni ilgi alanlarınızı ve tutkuları. “Yapmak istediğiniz ama yapmadığınız her şeyin bir listesini yaparak başlayın ve sonra sadece bok yapmaya başlayın,” diyor Simkin. "Ya yalnız git ve arkadaş edin ya da bir arkadaştan veya sevgiliden size katılmasını isteyin. Meditasyon yapın veya dua et. Mutluluk Bul. Yerleşme."Buna bir bardak (kombucha) kaldıracağım.

Alkolsüz olmanın en zor kısımlarından biri, tanışma sahnesinde gezinmek olabilir. Ayık iken flört hakkında bazı ipuçlarına göz atın. Ve yudumlamak için yeni ve sağlıklı bir şey arıyorsanız, bu modaya uygun içme sirkeleri veya bu 5 yakalama ve git zerdeçal içecek?