'Ben bir bale öğretmeniyim ve 3 ortak duruş hatasını nasıl düzeltirim'

2. Kamar başlamak için: uzun boylu egzersiz oturmak

"Bu balerin, yerde ya da bir bankta otururken duruşlarını tutmanın en iyi yolu, dans etmelerini beklerken. Bu egzersiz, telefonunuzda kaydırırken veya bilgisayarda otururken harika "diyor McCabe.

Oturan uzun egzersiz nasıl yapılır:

1. Bir sandalyeye otur ve doğrudan önünüzde olanlarla gözlerinizi düz tutun.
2. Omuzlarınızı düşük ve rahat tutun. Omuz bıçaklarınız arasında tutmaya çalıştığınız bir kalem olduğunu hayal edin.
3. Absinizle meşgul. Bir nesne sizi mideye vurmadan hemen önce kaslarınızın sıkılmasını öngörün.

3. Sarkma için: ayakta duran egzersiz

"Uzun boylu durmak sadece duruşunuza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda odadaki en kendine güvenen kişiye benziyor "diyor McCabe. "Bu, durduğunuz her zaman yapmak için harika bir egzersiz."

Ayakta durma egzersizi nasıl yapılır:

1. Ayaklarınız altı inç aralıklarla ve vücut ağırlığınızın doğrudan merkezinde durun. Vücut ağırlığınızı bir tarafa itmekten kaçının.
2. Karın kaslarınızı meşgul edin, omuzlarınızı indirin (onları güzel ve rahat tutmak) ve boynunuzu uzatın. Kafanın üst kısmı ile tavana dokunmaya çalışıyormuş gibi davran.

Güçlü bir çekirdek genel duruşu geliştirir:

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.