'Ben bir kardiyologum ve bunlar şu anda kalp sağlığı için yapabilecekleri gençlere söylediğim 3 şey'

Bunu göz önünde bulundurarak, üç şey dr. Kosiborod, gençlerin kalp sağlığını koruma söz konusu olduğunda aslında kontrolleri içinde olduğunu bilmelerini istiyor.

Mevcut alışkanlıklarınızı stoklayın ve küçük değişiklikler yapmayı düşünün

Genetiğiniz genel sağlığınızı belirlemede rol oynar, ancak kalp hastalığı geliştirme riskinizin büyük çoğunluğu günlük yaşam tarzı seçimleriniz tarafından belirlenir, diyor Dr diyor. Kosiborod. Kalbinizin işlevinde herhangi bir değişiklik olmasa da, küçük değişiklikler genç yetişkinlerde kalp hastalığını önlemede özellikle etkili olabilir.

Akılda tutmanız gerekenler: Günlük olarak ne yediğiniz, ne kadar egzersiz aldığınız ve ne kadar stresle yaşadığınız kalp sağlığınıza katkıda bulunabilir. CDC'ye göre, tüm Amerikalıların kabaca yarısı, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve sigara içeren kalp hastalığı için üç temel risk faktöründen en az birine sahiptir.

Yaş ve aile geçmişi gibi diğer riskler sizin kontrolünüz dışında, ancak yalın proteinler, meyveler ve sebzeler için iyi dengelenmiş bir diyet seçmek için elinizden gelenin en iyisini yapıyor ve vücudunuzu düzenli olarak hareket ettirmeye çalışmak-daha fazla yürümeye çalışıyor Başlamak için yer, diyor Dr. Kosiborod.

Uykuyu mümkün olduğunca önceliklendirin

Uyku artık kalp sağlığı için o kadar önemli kabul ediliyor ki, Amerikan Kalp Derneği yakın zamanda kardiyovasküler risk değerlendirme kontrol listesine ekledi. Değişim, yetişkinlerin geceleri yedi ila dokuz saat uyku alarak kardiyovasküler hastalığı önlemeye yardımcı olabileceğini gösteren yeni bulgulara dayanıyordu. , dengeli bir diyet yemek ve düzenli egzersiz yapmak.

Bunları yapmak, hepsi kalp hastalığı için önemli risk faktörleri olan yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, diyabet ve uyku bozukluklarını ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir. Kosiborod.

Düzenli kalp sağlığı gösterimleri almaya çalışın

Kalp Sağlığı Araç Kutunuzdaki Başka Bir Araç? Düzenli gösterimler almak. Bunun nedeni, rutin, erken taramaların kalp hastalığının önlenmesinde önemli bir rol oynadığı, özellikle ailenizdeki birisinin kalp krizi geçirmesi veya ailenizin erken kalp hastalığı öyküsü varsa. Durum buysa, dr. Kosiborod, sağlık hizmeti sağlayıcınızla uygun tarama stratejilerini tartışmanızı önerir. Bonus: Bu rutin taramalar, hepsi genç yetişkinlerde kalp komplikasyonlarına ve kalp hastalığına katkıda bulunabilen kan basıncı, kolesterol ve kan şekeri için kontroller gibi diğer testlere girme şansı sağlar.

Sağlık taramaları için sık sık doktora gitmek sizin için mümkün değilse, evde kan basıncınızı izlemek de iyi bir seçenektir. Araştırmalar, evde izlemenin, yüksek tansiyon ve kardiyovasküler sorunlar için risk konusunda daha iyi bilgiler sağlayabileceğini gösteriyor.

Kalp sağlığınızı izlemeye nasıl karar verirseniz verin, kendinizle rutin olarak kontrol edin ve hissedebilecek herhangi bir şeyi not edin, diyor Dr. Kosiborod, sonra doktorunuzun dikkatini çekin. “Riskinizi azaltmak için çok şey yapabilirsin” diyor. "Ve kalp hastalığı geliştirseniz bile, her zamankinden daha iyi tedavilerimiz var."