'Ben bir kardiyolog ve Bollywood dans fitness eğitmeniyim ve bu yüzden dans etmek kalp sağlığı için en iyi şeylerden biri'

Ilımlı bir yoğunlukta dans edip etmediğinizden emin değilim? Nefesiniz ve kalp atış hızınız dinlendiğinizden daha hızlı olacak, ancak yine de aşırı çaba harcamadan bir konuşma sürdürebileceksiniz.

2. Dans, lipit profilinizi geliştirebilir

Kolesterol hakkında konuşalım. Dr olarak. Shere, “Dans gibi düzenli egzersizin, kardiyologların kanınızdaki farklı yağ türlerini ölçmek için kullandıkları bir test olan lipit profilinizi olumlu etkilediği gösterilmiştir” diyor.

DR'ye göre. Shere, “alışılmış aerobik dans, yüksek yoğunluklu lipoprotein kolesterolünüzü (diğer adıyla HDL veya 'iyi' kolesterol) artırabilir ve düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterolünüzü (aka LDL veya 'kötü,' kolesterol) yönetebilir veya düşürebilir.”LDL kolesterol, arterlerinizde plak birikmesine katkıda bulunan türdür, bu da genellikle kalp hastalığına yol açar. Yani onu azaltan her şey, kesinlikle kalp-sağlıklı bir seçimdir.

3. Dans stresi hafifletir

“Stres gibi olumsuz akıl sağlığı semptomlarının kesinlikle kalbiniz üzerinde bir etkisi var” diyor Dr. Shere. “Aslında kalp kasını zayıflatan duygusal strese uzun süreli maruz kalmadan olabilecek kalp yetmezliği biçimleri var."

Dans etmek için periyodik olarak zaman ayırmak, kayanınızı stresin uzun vadeli etkilerinden korumaya yardımcı olabilir. Maksimum fayda için, sizi mutlu ve rahat hissettiren bir dans tarzı ve müzik türü seçin.

4. Dans herkes içindir

“Dans sadece kalbinize ve genel sağlığınıza yardımcı olmakla kalmaz” diyor Dr. Shere, "Ayrıca gerçekten eğlenceli."İlgi alanlarınız, zaman/finansal kısıtlamalarınız, yeteneğiniz veya mevcut fiziksel uygunluk seviyeniz ne olursa olsun, orada sizin için mükemmel bir uyum sağlayacak dans teklifleri var.

“Hastalarımla egzersiz hakkında konuştuğumda, onlara her zaman 'en iyi' egzersizin keyif aldığınız ve tutarlı kalabileceğiniz bir şey olduğunu söylüyorum,”. Shere ekliyor. "Eğer zevk almayacaksan, bunu yapmayacaksın. Dans etmek korkacak bir şey değil ve bu bir angarya değil. Kendinizi hareket yoluyla ifade etmenin sevincini kutlayın ve onunla birlikte gelen kalp sağlığı yararlarının tadını çıkarın."

Oluğunuzu almaya hazır? Bu 10 dakikalık kardiyo dans rutinini deneyin:

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.