'Ben bir kardiyologum ve magnezyumun kalp sağlığınız için büyük faydaları var'

Daha fazla magnezyum nereden alabilirsiniz

Tüm bunların ortasında iyi haberler var. Günlük magnezyum değerinizi elde etmek ve gıda kaynaklarından faydaları elde etmek oldukça kolaydır. Takviye mümkündür, ancak çoğu insan doktorları önermedikçe magnezyum takviyeleri almak zorunda değildir. Magnezyum, ıspanak, fındık, balık, çikolata, tohum ve bazı tam tahıllar gibi yiyeceklerde çok yaygındır, DR. Jessup diyor. Ve herhangi bir takviye ulaşmadan önce, önerilen magnezyum miktarını aşmamanız gerektiğini belirtmek önemlidir. Çok fazla magnezyum bulantı, abdominal kramp, ishal veya toksik seviyelerde alınırsa kalp çarpıntısı ve kalp durması gibi daha şiddetli semptomlara neden olabilir. Ek olarak, takviyelerdeki magnezyum, bazı antibiyotik ve diğer ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle ek seçeneklerinizi doktorunuzla iki kez kontrol etmek her zaman akıllıca olacaktır.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.