Ben bir kariyer uzmanıyım ve bu 5 ortak çalışma durumu iç eleştirmenimin açılmasını sağlıyor
2. Eleştirel Geri Bildirim Almak
Bununla gerçekten mücadele ediyorum çünkü tarihsel olarak kimliğimi ve değerimi başarılarımla eşitledim. Artı, ben bir insan memnunum. Bu nedenle, eleştirel geri bildirim aldığımda, bağırsak tepkim genellikle geri bildirimi bir öğrenme ve iyileştirme için not alan olarak almak yerine bir şekilde başarısız olduğumu duymaktır.
İç eleştirmenimi nasıl sustururum: Şimdi, kritik geri bildirim aldığımda yaptığım ilk şey nefes almak. Bu, bir sonraki adımımın sadece tepki vermek yerine yanıt vermek olduğundan emin olmama yardımcı olur ve bu, kişinin mesajlarından anlamı alay ettiğini söylediklerinden filtrelemeyi içerir. Ardından, geri bildirimin yapıcı kısmı ile ilgili olarak kendinizi eyleme doğru yönlendirin.
Daha sonra, daha az yükseltilmiş bir durumdayken, kendiniz hakkında sahip olduğunuz temel inancı inceleyin. Bu deneyim, muhtemelen kendiniz için sahip olduğunuz bazı modası geçmiş zihniyetler hakkında daha fazla çalışmanız olduğu bir ipucudur.
3. Size hizmet etmeyen eski alışkanlıklara düşmek
Bazen size hizmet etmeyen alışkanlıkların farkındasınız ve onları terk etmek için kişisel ilerleme kaydettiniz… tekrar onlara düşene kadar. Örneğin, erteleme alışkanlığımı durdurmak için ilerleme kaydetmiş olsam da, ara sıra, kendimi bir şeyi bitirmek için mümkün olan son anı beklerken buluyorum. Bu olduğunda, sinir bozucu, kafa karıştırıcı ve cesaret kırıcı ve iç eleştirmeninizi uyandırabilir.
İç eleştirmenimi nasıl sustururum: Meditasyonda, zihninizi yakalamak dolaşmaya başlar, sık sık insanların kendileriyle hayal kırıklığına uğramaya başlar ve bunu meditasyonda “kötü” olmanın bir işareti olarak görmeye başlar. Ancak, tam tersi aslında doğru olan.
Yeniden başlamak, farkındalık kasını inşa eden şeydir. Meditasyon konusunda veya eski bir alışkanlığı düşürme konusunda bir sonraki ileriye doğru farklı yanıt vermek için bir fırsattır. Bu yüzden cesaretini kırmak yerine, daha da derin kazma fırsatı olarak kucaklayın, sizi daha yüksek bir kendini anlama ve merhamet seviyesine yükseltti.
4. Kendimi başkalarıyla karşılaştırmak
Her şeyi başarıyor ve genel bir başarı gibi görünen bir meslektaşını kıskanıyor musunuz?? Belki bu kazançları fark etmek, algılanan eksikliklerinizi kendinize vurgular. Bu olduğunda, kıskançlığınızın gerçekte mi yoksa kafanıza bağlandığınız noktalarda mı yoksa noktalarda mı?.
İç eleştirmenimi nasıl sustururum: Unutmayın, çevrimiçi gördüğünüz başkalarının filtrelenmiş versiyonuna her zaman bir dezavantaj veya fedakarlık vardır. Örneğin, tüm iş kazançları kazanabilecek biri durumunda, aileleriyle çok fazla zaman harcamayabilir.
Bu farkındalık egzersizi, iç eleştirmeninizi susturmanıza ve karşılaştırmaları kontrol altında tutmanıza yardımcı olmazsa, insanları sosyal medyada kapatarak veya takip etmeden kendiniz için işleri kolaylaştırın. Ayrıca bu alıntıyı girişim kapitalisti Arlan Hamilton tarafından hatırlamayı seviyorum: "Kendin ol, böylece sizi arayan insanlar sizi bulabilir."Dışarıda siz olmalarını dileyen insanlar olduğunda başka biri olmanızı istemek için bir faydası yok.
5. Üretken bir gün geçirmemek ya da beni beklediğimden daha uzun süren şeyler
İç eleştirmeninizin burada en iyisini almasına izin vermeden önce, önce kendinizi başarı için hazırlayıp kurmadığınızı düşünün. Örneğin, zamanınızı doğru bir şekilde yönetiyor musunuz?? Dikkat dağıtıcı unsurları temizlemek? Önceliklere odaklanmak? Bu, enerjinizin ne zaman zirveye ve düştüğünü incelemeyi ve iş görevlerinizi buna göre hizalamayı içerir.
İç eleştirmenimi nasıl sustururum: İşime bir bilim adamı gibi yaklaşmayı seviyorum. Bir şeyin ne kadar sürebileceğine ve ona yaklaşmanın en iyi yolu olduğuna dair belirli bir hipotezim var, ancak işim bittikten sonra, nerede, nerede ve nasıl optimize edebileceğimi görmek için inceliyorum. Mesele şu ki, günlerime bir büyüme zihniyeti ile yaklaşıyorum ve deneme ve optimize etme ile birlikte gelen deneme yanılmasını kabul ediyorum.
Claire Wasserman, bir eğitim platformu, küresel topluluk olan Ladies Get'in yazarı ve kurucusudur ve kadınların daha fazlasını yapmasına ve daha iyi yaşamalarına yardımcı olan kitaptır. Sanal Bootcamp'e katılın, Hayatına gir (26 Ekim-30 Kasım), zihinsel, duygusal ve finansal potansiyelinizi kullanmanıza yardımcı olmak için refah yoluna girmeniz için.
