'Ben bir kayropraktörüm ve bunlar kronik sırt ağrısı olan tüm hastalarıma uçmadan önce satın almayı söylediğim 11 ürün'
Kalk ve mümkün olduğunda hareket et
“Yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri kalkmak ve koridorun etrafında dolaşmaktır” diyor Dr. Berch Fritz, Kaizo Health'in kayropraktörü ve klinik direktörü. "Ayağa kalkarak ve tuvalete giderek veya sadece koridorda gererek uzun süre oturmaktan mola verin."Koridorda yürüyüşe çıkmayı ve mümkünse her 20-30 dakikada bir sırtınızı uzatmayı hedefleyin. Çünkü otururken ileriye doğru çökme eğilimindeyiz, Chiropractor Dr. Keith Sparks, geriye doğru gerilmenin gerginliği hafifletmeye yardımcı olacağını söylüyor. “Zaman içinde biraz yuvarlak duruş, sırt sırtına sıkıntıya neden oluyor” diye açıklıyor. "Sırtını ters yöne doğru germek, iki pozisyon ve yang arasındaki gerilim altındaki süreyi dengelemeye yardımcı olur."
Bir Koridor Koltuğu Seçin
Hepimizin sadece birinci sınıfta uçmak istediğimiz kadar, banka hesabım asla. Chiropractors, koridorda veya ekstra bacak odası ile bir sonraki en iyi koltuk-bir tane almanızı öneririz. “Koridor koltuğu germek ve hareket etmek için daha uygun olma eğilimindeyken, ekstra bacak mesafesi olan bir koltuk daha rahat bir pozisyon bulmanıza yardımcı olabilir” diyor Dr. Tarikat. Bu, muhtemelen iyi bir koltuk takmak için mümkün olduğunca erken rezervasyon yapmak isteyeceğiniz anlamına gelir. Ve gemideki biri sizden geçiş yapmanızı isterse, iki kez (kibarca) düştüğünü düşünmeyin!
Uçmadan önce satın alınacak kiropraktör onaylı ürünler
“Kronik sırt ağrınız varsa, bir uçuşta yanınızda olması gereken en önemli şey iyi bir lomber destek yastığı, diyor Dr. Matthew Cavanaugh, DC LaFayette, Louisiana merkezli bir Chiropractor. "Uzun bir konaklama sırasında havadayken veya terminalde iyi bir duruşla omurganızı uygun şekilde tutmaya yardımcı olacaktır."Ve yönetim kurulu genelindeki uygulayıcılar, McKenzie lomber rulosunun alabileceğiniz en iyisi olduğunu söylüyor. "Alt sırtta ek destek sağlamak için harika bir araç ve son derece taşınabilir."Diyor Dr. bozuk. Ayrıca, kullanışlı kayış, uçak koltuğunuzdan hemen hemen her yerde ofis koltuğunuza ve araba koltuğunuza kullanılabileceği anlamına gelir.
Şimdi satın al
Dr, “Yeniden doldurulabilir bir su şişesi getirerek uçuş sırasında sulu kalın” diyor. Tarikat. "Dehidrasyon kas sıkılığını ve rahatsızlığı daha da kötüleştirebilir."Seyahat ederken Owala ücretsiz yudumunu seviyoruz çünkü 1. Temel olarak yıkılamaz ve 2. Gerçekten sızdırmaz. Dahili pipet, freesip spout, isterseniz serbestçe çekmenize izin verirken kolay yudumlamaya izin verir. Dahası, havaalanından geçerken taşıma döngüsü bir sırt çantasına asılabilir. Oh, ve bir sürü eğlenceli renkte geliyor.
Şimdi satın al
Mevcut boyutlar: S-XL
“Dolaşımı iyileştirmek ve bacaklarda şişmeyi en aza indirmek için sıkıştırma çorapları paketleyin”. Comrad'dan gelen bu diz boyu sıkıştırma çorapları, W+G'nin seyahat etmek için favorilerinden biridir-naylon ve spandex'in nem uyandırıcı bir karışımından yapılmıştır ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olur, uçarken çok ihtiyaç duyulan rahatlama getirir.
Renkler: 4
Şimdi satın al
Uçuşunuz sırasında kolay, DIY geri masajı için Chiropractor DR. Matt Tanneberg tek ihtiyacınız olan bir tenis topu. “Bir tenis topu ile seyahat etmek için hafif ve taşınabilir bir seçenektir ve kaslarınızdaki düğümlerde çalışmanıza yardımcı olur” diye açıklıyor. "Tenis topunu otururken arkanıza yerleştirebilir ve vücudunuzun çürük gibi hissettiren noktalarına baskı uygulayabilirsiniz."Tenis topuna karşı sırtınızı nazikçe yuvarlamak kas gerginliğini hafifletmeye yardımcı olacak ve işiniz bittiğinde sadece kişisel eşyanızla. Dahi!
Şimdi satın al
Tıpkı sırtınızı destekleyecek bir lomber yastık gibi, Chiropractors da boyun yastıklarının duruşunuzu ve hizalamanızı korumak için eşit derecede önemli olduğunu söylüyor. “Herhangi bir ekstra destek önemlidir, çünkü uzun süre oturmak, eklem stresinin artmasına neden olan postüral kasları yorgun olabilir” diyor Dr. Kevin DC, Ortak Kayropraktik'te Kayropraktik Operasyonlar Direktörü. Cabeau Boyun Yastığı Amazon'da 4.000'den fazla 5 yıldızlı derecelendirmeye sahiptir ve nedenini görmek açıktır. Boynunuzu tüm açılardan desteklemek için kenarları desteklemiştir, yastık bellek köpüğü ile doldurulur ve maksimum stabilite için koltuğunuzun koltuklarına bağlanır. Üstteki kiraz? Taşıma çantasına girer ve kolay ulaşım için bagaja kancalar.
Şimdi satın al
"Kronik sırt ağrısı olan biri uzun süre otururken çok acı verici. Topikal kremler, yolculuğu katlanılabilir hale getirmek için geçici bir rahatlama sağlayabilir ”diyor Dr. Kevin. Çevresindeki En Güvenilir Ağrı Kremlerden Birine Girin. Hızlı ve güvenilir sırt ağrısı rahatlaması sağlamak için yağsız krem mentol, kafur ve metil salisilata güvenir. Ve uygulandıktan sonra harika hisseden ferahlatıcı bir soğutma etkisi var.
Şimdi satın al
“Uçuş sırasında belinize ekstra denge ve destek sağlamak için bir kalça destek kemeri kullanmayı düşünün” diyor Dr. Tarikat. "Bir lomber destekten farklı olarak, sakroiliak kuşak kas atrofisi riski olmadan uzun süreler boyunca giyilebilir."Amazon'dan gelen bu sarma seçeneği, uzun saatler boyunca oturmakla birlikte gelen acıyı ve iltihaplanmayı ele almaya yardımcı olur. Çift kayışlı bir sistem, ihtiyaçlarınıza bağlı olarak sıkıştırma seviyenizi özelleştirmenizi sağlar. Ve uçuşunuz sırasında yukarı ve aşağı kaymasını önlemek için içeride silikon şeritlerle tasarlanmıştır. Bittiğinden bahsettik mi 10.000 5 yıldızlı derecelendirmeler?!
Şimdi satın al
Sert uçak koltuklarıyla mücadele etmek için, “Sırtınız için ekstra destek ve rahatlık sağlamak için tasarlanmış portatif bir koltuk yastığı getirmeyi düşünün”, Dr. Tarikat. Bu katlanabilir, onu zahmetsiz bir seyahat gerekli hale getirir ve alt sırtınızdan basıncı hafifletmeye, dolaşımı desteklemeye ve duruşunuzu optimize etmeye yardımcı olmak için sağlam bir jel ve bellek köpük malzemesinden yapılmıştır. 5 yıldızlı bir incelemeye göre, uçuş görevlileri de bunu seviyor.
Şimdi satın al
Kullanımı kolay ve daha kolay paketlenmesi, direnç bantları, Chiropractors'a göre, taşıma işleminizde ihtiyacınız olan alan tasarrufu zorundadır. “Direnç bantları, katmanlar sırasında veya uçuşunuzu beklerken gerginliğin gerilmesine ve hafifletilmesine yardımcı olabilir” diyor Dr. Tarikat. “Kanın daha iyi akmasını sağlamak için bacak ve kol kaslarının aktive edilmesine yardımcı olabilirler ve artan kas aktivitesi eklemlerinizdeki stresin bir kısmını hafifletebilir” DR. Kevin kabul eder. Ayrıca, hedefinize vardığınızda bir antrenman gizlice girmenin harika bir yolu.
Şimdi satın al
Sıcak bir kompres, uçarken sırt ağrınız için geçici rahatlama sağlayabilir, ancak TSA onaylı bir tane bulmak zarif olabilir. Dr. Cavanaugh, seyahat dostu el ısıtıcılarını kolay bir çözüm olarak seçmenizi önerir. “El ısıtıcıları, bir bağdığınızda beliniz için küçük ısıtma pedleri olarak aktive edilebilir ve kullanılabilir” diye açıklıyor. "El sıcaklığının sıcaklığı, kan damarlarını genişletecek ve iyileşmeyi teşvik edecek ağrı alanına daha fazla kan akışı çekecek. Kan akışındaki bu artış, sıkı kasları yatıştırmaya ve ağrı ve rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olacaktır."
Şimdi satın al
Mevcut boyutlar: 5-12
"Havaalanında yürürken beliniz üzerindeki etkiyi azaltmak için iyi kemer desteğine sahip rahat ayakkabılar tercih et,". Tarikat. Hoka's Bondi 8, podiatristler ve alışveriş yapanlar tarafından sevilen ve yumuşak ve kabarık bir adım sağlayan destekleyici, ultra yastık tasarımları ve şok emici tabanları için sevilen sırt ve ayak dostu bir spor ayakkabıdır.
Renkler: 21
Şimdi alışveriş ama bekle, daha fazlası var! En son (ve en büyük) mağaza ürün damlalarını, özel koleksiyonları, indirimleri ve daha fazlasını duyan ilk kişi olmak istiyorum? Intel'in doğrudan gelen kutunuza teslim edilmesini sağlamak için kaydolun.
