'Ben bir diş hijyenistiyim ve bu benim 6 adımlı ağız sağlığı rutinim'

Eğer bir insansanız, ağız sağlığı rutininiz muhtemelen en eski alışkanlığınızdır. Günde iki kez dişlerini fırçalıyorsun ve sen tamamen Her gece diş ipi… doğru? O zamandan beri Autopilot'ta çalışıyorsanız,, sonsuza kadar, Sözlü kendi bakımını nasıl uyguladığınıza ikinci bir göz atmanın zamanı geldi. Size yeni ipuçları ve püf noktaları öğretmek için, kayıtlı bir diş hijyenisti ve YouTube kanalının kurucusu RDH, Whitney Rose Difoggio, Deiş Talk Girl, sabahı boyunca yürümeyi teklif etti Ve gece ağız sağlığı rutini. En iyi şekilde diş röntgenciliği.

Difoggio'nun rutinine girmeden önce, diş sağlığı-IE'nin iki büyük sütununun neden ilk etapta maddeyi, diş ipi ve fırçalamaya dair hızlı bir kelime. (Hey! Temel bilgiler önemlidir.) Dişlerinizi günde iki kez fırçalamak, dişlerinizi yiyecek ve plaketten kurtarmaya yardımcı olur: Dişlerinizde, emaye için zararlı bakteriler içeren beyaz, yapışkan malzeme."Sonunda, asit diş mirasını parçalayarak boşluklara neden olabilir. Mayo Clinic'e göre, kaldırılmayan plak da tartar içine sertleşerek dişleri temiz tutmayı zorlaştırabilir. "Diş etleriniz üzerinde tartar birikmesi, dişeti hastalığına neden olan iltihaplanmaya yol açar."Bu arada diş ipi, bakteri ağzını daha fazla bırakarak ve diş eti iltihabı, kötü nefes ve iltihap gelişimini durdurarak diş eti hastalığının başlangıcını yavaşlatmaya yardımcı olur.

---

Bu makaledeki uzmanlar

• Whitney Difoggio, RDH, Kayıtlı Diş Hijyenisti ve YouTube Kanalı'nın Kurucusu, Diş Talk Girl and Feetttalkgirl.com

---

Ayrıca, sağlıklı bir ağzın genel sağlığınıza ve refahınıza bir yatırım olduğunu hatırlamaya değer. "Bakterilerin kaldırılması, bağışıklık sisteminizden yükü kaldırır, vücudunuza başka bir yere kaynak gönderme şansı verir," Waterpik'in diş hekimi ve sözcüsü Chris Strandburg. "Vücudunuz sürekli olarak bu bakterilerle savaşırken, bağışıklık sisteminiz vergilendirilir, iltihaplanma meydana gelir ve bunun genel sağlığınız üzerinde bir domino etkisi olabilir."

Şimdi neden ağız sağlığınızı bildiğinize göre hak ediyor Önemli bir alışkanlık olmak için, Difoggio'nun rutininin özelliklerini alma zamanı. Sadece hangi rutinin sizin için doğru olacağı konusunda diş hekiminize danıştığınızdan emin olun.

Bir diş hijyenistinin sabah ağız sağlığı rutini

1. Difoggio, "Sabah yaptığım ilk şey gece bekçimi ve hizmetkarımı çıkarmak ve onları temizlemek" diyor Difoggio. "Yumuşak diş fırçası ile sabun ve su kullanıyorum, ancak ne tür bir tutucuya veya ne tür bir gece bekçisine sahip olduğunuza bağlı olarak, diş hekiminizin bunları nasıl temizleyeceğiniz konusunda farklı talimatlara sahip olabilir. Bu yüzden her zaman talimatlarını takip edin."Gün boyunca kuruyabilmeleri için hizmetlisini ve gece bekçisi kasasını açık bırakır.
2. Sıradaki fırçalama! "Kahvaltı yemeden önce elektrikli diş fırçamla fırçalıyorum" diyor diş hijyenisti.
3. Üçüncüsü, Difoggio dil sıyırıcısını çıkarır. "Bir dil kazıyıcısı, özellikle sabah, o sabah nefesini dilinizden çıkarmak için kullanımı çok iyidir" diyor.
4. "Sonra duruluyorum ve sonra interdental fırçalarımı kullanıyorum. Süper hızlılar ve bunların sabahları uyandığınızda, özellikle de alt ön dişlerimizde ağır plak ve tartar birikenler için kullanılmak için çok yardımcı olduğunu hissediyorum "diyor Difoggio.
5. Daha sonra ağzını durular, nemlendirir, kahvaltıya gider.
6. "Kahvaltının ardından fırçalamak için banyoya geri döndüm (yemek yedikten en az 30 dakika geçiyorsa). Yemekten hemen sonra fırçalamak istemezsiniz ve en az 30 ila 60 dakika beklemelisiniz. Bunun nedeni, çok yakında fırçalanmanın, sadece bulunduğunuz yiyeceklerden asitlerden zayıflamış durumundayken emayinize zarar verebilmesidir ”diyor Difoggio. 30 dakika beklemek için zamanı yoksa, ağzını su ve bir anti-vahşi ağız gargarası ile durulayacak.

Bir diş hijyenistinin akşam ağız sağlığı rutini

1. "Gece için elektrikli diş fırçamı kullanarak fırçalıyorum. Florür içerdiği sürece eldeki diş macunu ile fırçalıyorum. Henüz su ile durulamıyorum-her şeyi yaptığım diş macunu tükürmek. Sonra elektrikli diş fırçamı açılırken durulayarak temizliyorum "diyor Difoggio.
2. Gece ve bu… diş ipi kullanıyor demek! Difoggio henüz ağzını durulamadığından, dişlerinde hala biraz diş macunu var. “Fikir, diş ipinin dişlerimin arasına yukarı ve aşağı yayılmasıdır” diyor. Profesyonel bir ipucu hakkında konuşun.
3. "O zaman, dil kazıyıcımı kullanacağım. Kullandığım dil kazıyıcıda kauçuk kıllar ve arkada bir kazıyıcı var, böylece dilinizi hem fırçalar hem de kazıyor "diyor Difoggio.
4. Şimdi Difoggio Sonunda Su ile durulamaya ve gargaraya hazır. "Bademcik taşlarını önlemeye ve boğazımdan mukusu çıkarmaya yardımcı olmak için gargara yapmak için süper ılık su kullanmayı seviyorum" diyor, dır-dir Aslında diş macunu dişlerinize bırakmayı tavsiye ediyor, ancak gargarayı ve durulamayı tercih ediyor.
5. Daha sonra, Difoggio ya interdental fırçalarını veya su diş ipi kullanmayı seviyor. "Gecelerde interdental fırçalar kullanmıyorum, sulayacağım flosser. Bazı insanlar günlük olarak sulamaya ihtiyaç duysa da-özellikle diş eti iltihabı veya dişeti hastalığı olanlar-hala onu seviyorum ve herkes bundan yararlanabilir "diyor.
6. "Sonuna yaklaşıyorum, florür ağız yıkamamı yapıyorum. Talimatlara göre bir dakika boyunca sallanmaya çalışıyorum. Durulmayı bitirdikten sonra tüküreceğim ve sonra su ile durulamayacağım "diyor Difoggio. Gece koruyucusunu ve hizmetlisini giyer ve dudaklarını son bir kez nemlendirir. Sonra Bam, bitti!

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.