Ben bir diyetisyenim ve bunlar en iyi 5 bağırsak sağlıklı karbonhidrat kaynağım

3. Darbe

"Nabızlar benim kişisel favorim," diyor Zeitlin, baklagil ailesindeki fasulye, mercimek ve sürekli trendli nohut içeren bitkilerin yenilebilir tohumlarına atıfta bulunarak. "Enerjiyi artırmaya ve bilişsel işlevi iyileştirmeye yardımcı olan bitki-protein ve B vitaminleri yüklüyorlar" diyor. Ve elbette, her diyetisinin favori bağırsak sağlıklı besin maddesiyle doludur:.

4. Muz

Muz son zamanlarda bir sürü gıda ürününde patlıyor ve Zietlin bunun için burada. Meyveyi sevmesinin bir nedeni, sadece patateslerde olduğu gibi, şişmanlığı ve fazla tuzu temizleyen potasyum içeriğidir. “Ayrıca, kaygı ve stresi azaltmaya yardımcı olan magnezyumla doludur” diyor. Muzun bir başka yararı da, Zietlin'in bağırsaktaki iyi bakterileri beslemesine yardımcı olduğu söylenen prebiyotik içerikleridir. "GI yolunu sağlıklı ve kabızlıksız tutmaya yardımcı olur" diyor.

5. yoğurt

"Yoğurt, doğal olarak oluşan laktozu, yani şeker nedeniyle bir karbonhidrattır," diyor Zietlin. Çok yönlülüğü nedeniyle düz Yunan yoğurtunu seviyor: Parfaits ve smoothies'ten dips ve çeşnilere kadar her şeyde kullanılabilir. "Yoğurt, kaslarınızı sağlıklı tutmak için protein bakımından yüksek, kemiklerinizi güçlü tutmak için kalsiyum ve bağışıklığınızı ve gi-sağlığı iyileştirmek için probiyotikler" diyor. "Genel olarak, karbonhidrat fam için bir kazan-kazan-kazan."

Ekmek sepeti hala bazı sağlıklı tartışmalara yol açabilir (cinas amaçlı), bu hit listesi karbonhidratların sizin için iyi olduğunu gösteriyor. Her şey hangilerine ulaştığınıza bağlı.

Gut Health for Gut Health hakkında daha fazla ipucu için aşağıdaki videoyu izleyin:

Daha fazla bağırsak sağlıklı yiyecek fikri arıyorsanız, bu yemeği deneyin.BEN. Doc tüm hastalarına tavsiye ediyor. Artı, smoothie'nizi vermek için daha sağlıklı bir bükülme.