'Ben bir gastroenterologum ve bunlar düzenlilik için yapıştığım bağırsak sağlıklı atıştırmalıklar'

Bir kase Yunan yoğurt üzerinde başka bir atıştırmalık bonusu? Kemik sağlığı için gerekli olan protein ve kalsiyum ile doludur. Kesin olarak, Chobani'nin yağsız Yunan Yoğurtunun üç çeyrek fincan başına 16 gram (günlük değerinizin yüzde 32'si) ve 190 miligram (günlük değerinizin yüzde 15'i). Bu, dr. Berookim, Yunan yoğurtunun laktoz seviyeleri nedeniyle daha sağlıklı bir bağırsak teşvik etmek için en sevdiği tür olduğunu vurgular. “Yunanca tercih ederim çünkü laktozda diğer süt ürünlerinden daha düşük ve midede daha nazik olma eğilimindedir” diyor.

Chobani Ovası yağsız Yunan Yoğurt - 6 $.00 Şimdi alışveriş

3. Nature to Nature Harvest Blend Trail Mix

Dr. Berookim, bu iz karışımının bağırsak dostu bir atıştırmalık için harika bir seçenek olduğunu söylüyor, çünkü ek şeker veya tuz olmadan yapıldı, porsiyon başına beş gram proteine ​​sahip ve bir sürü sağlıklı yağ var. “Bir lif kaynağı olan ve kabızlığı hafifletmeye yardımcı olduğu bilinen ve magnezyum bakımından yüksek olan ve sindirim sisteminizi düzenliliğe izin veren sindirim sisteminizi nemlendirmeye ve gevşetmeye yardımcı olduğu bilinen tonlarca faydalı meyve ve fındık içerir” diyor. FYI, harika bir salata topper'ı da yapar.

Nature to Nature Harvest Blend Trail Mix - 18 $.00 Şimdi alışveriş

4. Yenen Yol Kapalı Nohut Sebzesi Sebzeler

IMO, doku her şeydir-özellikle yemek söz konusu olduğunda ve birkaç şey öğleden sonra gevrek, gevrek bir atıştırmalık yenebilir. Açıkçası, dr. Berookim, nohut, fasulye ve tatlı patates gibi sağlıklı malzemelerle yapılan bu sebze cipslerinde noShing'den hoşlanırken, “Bitki bazlı protein ve lifin büyük kaynaklarını sunarak diğer tonlarca diğer temel besin maddelerini sunar."

Yenen Yol Kapalı Nohut Sebzesi Crisps - 5 $.00 Şimdi alışveriş

5. Doğa'nın Figür Çubukları

Eğer incirlerin bir gastroenterologun en sevdiği atıştırmalık listesine gireceğine ikna olmuş olsaydınız, paraya haklıydınız. Neden? DR'ye göre. Berookim, kabızlığı hafifletmeye yardımcı olan ficain adı verilen bir enzim içerirler ve bu atıştırmalık çubuklar. "Bu çubuklar kolesterol, GDO veya yüksek fruktozlu mısır şurubu olmadan yumuşak pişirilir. Ve bunlar, güneş olgunlaşmış incirler ve büyük bir lif kaynağı olan tam tahıllar gibi gerçek meyvelerle yapılırlar ”diyor.

Nature's Bakery incir çubukları - 4 $.00

Amazon'da onları da takabilirsiniz.

Şimdi satın al

Kayıtlı bir diyetisyen, kaka yapmanıza yardımcı olmak için en iyi yiyecekleri paylaşıyor:

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.