'Harekete giren bir gastroenterologum, bunu önlemeye yardımcı olan 7 şey var'
2. Bolca su iç
"Hidrat, hidrat, hidrat," diyor Dr. Sonpal. "Yeterince sıvı içmek sizi hasta hissetmekten alıkoyacak."
3. Bir film okumayın veya izlemeyin
Bir arabada okurken veya bir şovdaki karakterleri bir uçaktayken hareket ettirirken bir sayfadaki kelimeleri görmek, daha da fazla hareket ediyormuş gibi hissettirebilir. Bu aktivitelerin sizi hasta hissettirdiğini biliyorsanız, DR. Sonpal onlardan kaçınmayı söylüyor.
4. Midenizi bozan yiyecekler yemeyin
Süt ürünlerine duyarlıysanız, bir uçağa binmeden hemen önce krem peynir yüklü bir simit yeme zamanı değil. "Zaten midenizi rahatsız edecek bazı yiyeceklerden uzak durun" diyor Dr. Sonpal. "Bir uçağa binmeden önce büyük bir eski börek yiyebilirsin ve sizi tam, ağır ve mide bulandırılmış hissettirebilir. Sonra zaten hareket hastalığına eğilimli olduğunuzda, sadece sorunu birleştirecektir."
5. Diyaframatik olarak nefes alın
Nefes hızınızı yavaşlatmak ve derin, diyafragmatik nefes almanın hareket hastalığını azalttığı gösterilmiştir. Hareket hastalığı fikrinden endişelenirseniz, bu da sizi daha da mide bulantısı hissettirir, derin nefes alma özellikle yardımcı olabilir. Dr, "Baş dönmesi, baş dönmesi, terleme, woozy hissetmek, sıcak basmalar gibi, bunların hepsinin endişeyle olabileceği otonom semptomlar [hareket hastalığı]" diyor. Sonpal. Diyaframatik bir şekilde nefes aldığınızda, göğsünüzü hareket ettirmeden nefes alırken ve nefes almadan düzleşirken karnınızın hava ile doldurmasına izin verirsiniz. Denemek için New York-Presbyterian Hastanesi'nden bu öğreticiyi takip edin.
6. Bir akupresür bilezik alın
Dr. Sonpal, bu bileziklerin plasebo etkisinin ötesinde çalışıp çalışmadığına dair karışık kanıtlar olsa da, bazı insanların onlardan yararlandığını söylüyor. Bu Lyjee bilezikleri (5 $), mide bulantısını azaltmaya yardımcı olmak için Nei-Kuan akupunktur noktalarına basınç uygulamak için plastik bir nokta kullanın.
7. OTC ilaçlarını deneyin
"Hala harekete geçiyorsanız ve her şeyi denediyseniz, doğru koltukta oturuyorsunuz, okumuyorsunuz, film izlemiyorsun, dünyadaki tüm suyu içiyorsun-eğer Hala sorun yaşıyorsunuz, o zaman skopolamin yamaları (10 $) veya dramamin (10 $) gibi tezgah üstü ilaçları deneyebilirsiniz "diyor Dr. Sonpal. Dramamin'deki malzemelerden birinin Benadryl olduğunu unutmayın, böylece sizi uykulu hale getirebilir-seyir sırasında erteleyebilirseniz kötü bir şey olmayabilir.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
