'Ben uzun ömürlü bir uzmanım, uzun ve sağlıklı bir yaşam yaşamak için bir günde yediğim her şey'

Fasulyelerini hazırlamak gibi, Buettner, hafta başında yemeklere dahil edilmek için çok sayıda tatlı patates kızartmayı sevdiğini söylüyor. "Muhtemelen yeryüzünde fasulye ve tatlı patateslerden daha sağlıklı bir yemek yok" diyor.

Atıştırmalık

Öğleden sonra bir noktada Buettner, kendini bir smoothie yapmayı sevdiğini söylüyor. "Bitki bazlı-blueberries ve fındık sütü olan Vega protein tozu (37 $) kullanıyorum" diyor. Ayrıca tarçın metabolizmasını desteklemek, sağlıklı kan şekeri seviyeleri ve beyin sağlığı ile ilişkili olduğu için tat için tarçın eklemeyi ve beslenme faydalarını eklemeyi sever.

Tarçın sağlık yararları hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki videoyu izleyin:

Akşam yemeği

"Dürüst olmak gerekirse, muhtemelen haftada beş gece yemeğe çıkıyorum" diyor Buettner. Bunun nedeni, mavi bölgelerden öğrendiği başka bir şeydir: sevdiklerinizle yiyeceklerin tadını çıkarmak, tabağınızda olanlar kadar önemlidir. "Miami'de pandeminin çoğunu geçiriyorum, bu yüzden neyse ki dışarıda güvenle yemek çok kolay" diyor.

Bir restoran seçme açısından Buettner. En sevdiği mutfak türlerinden ikisi Hint ve Taylandlı. "Indian Restaurants'ta Chickpea Masala'yı seviyorum. Ve Tayland restoranlarında, tofu ile kırmızı veya yeşil bir köri sipariş edeceğim "diyor.

Buettner onun büyük bir tatlı insan olmadığını söylüyor, ama dışarıda yemek yiyorsa, bazen bir tatlı sipariş edecektir. “Tadı tadını çıkarmak için büyük bir tatlı yemenize gerek yok” diyor. "Japonya'da, küçük çikolata parçaları popüler tatlılardır ve bunun nedeni zevk gerçekten ilk bir veya iki ısırıktan geliyor."Zorladığı şirket, onu da çok daha lezzetli hale getiriyor.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.