'Ben bir beslenme uzmanıyım ve bunlar bir kez ve herkes için düşecek 3 probiyotik efsanesi'
Sadece aynı sayfadayız: Probiyotikler, bağırsak mikrobiyomunuzu dengede tutmaya yardımcı olan ve yardımcı olan iyi bakterilerdir. Ancak onları ne zaman ek olarak rutininize eklemelisiniz??
RDN, "Sık sık stres, diyetteki değişiklikler ve/veya sindirim ve bağırsak sağlığımızı etkileyebilecek yaşam tarzındaki değişikliklerle uğraşıyoruz" diyor. “Ara sıra sindirim veya gastrointestinal sistemle ilgili sorunlardan daha fazlasını fark ediyorsanız, bağırsak mikrobiyomunuzu desteklemeye yardımcı olabilecek bir probiyotik takviyeye bakmak iyi bir fikirdir."
Mikrobiyom, girişimsizler için, bağırsaklarınızda bulunan ve başka sağlık yararları sunmanın yanı sıra yediğiniz yiyecekleri parçalamaya ve sindirmeye yardımcı olan bakteri topluluğudur. "Ekleyerek Sağ Bağırsakınıza iyi bakteriler, sindirim dengesini teşvik ederek bu ara sıra sindirim sorunlarına yardımcı olabilir ”diyor Spence. "Hizalama 20 yıllık araştırma ile desteklenir ve ara sıra şişkinlik, gaz ve karın rahatsızlığı gibi semptomları rahatlatmaya yardımcı olan benzersiz bir zorlama içerir.* Birçok marka bol miktarda CFUS reklamını yapar, ancak bu, semptomlarınız için faydalı olacağı anlamına gelmez."
Daha zahmetli hale getirme ruhuyla, Spence'dan duyduğu en yaygın probiyotik mitleri ezmesini istedik ve özel ihtiyaçlarınıza hizmet edecek bir probiyotik üzerine nasıl ineceğini istedik.
Üç probiyotik efsanesini öğrenmek için gidin ve bu bağırsak sağlığı yanlış anlamalarını yatağa yatırın.
1. Efsane: Tüm probiyotik ihtiyaçlarınız yiyecekle karşılanır
Yoğurt ve Kimchi gibi fermente edilmiş yiyecekler uzun zamandır büyük probiyotik oyuncuları olarak lanse edildi. Ancak o büyük bir yoğurt hayranı olsa da, Spence, fermente edilmiş tüm yiyeceklerin aslında probiyotik içermediğini ve bunu yapanlar için, faydaları elde etmek için her gün yemeniz gerektiğini söylüyor.“Canlı kültürler içerebilirler, ancak yiyecekleri yapmak için kullanılan kültürler genellikle gerçek probiyotikler gibi sağlık yararları sağlamaz” diyor Spence.
7/24 sindirim desteği*§ Bağırsak sağlığınızın benzersiz suşu Bifidobacterium 35624 ™ -ve övünme kredisi ile kaplıdır, gastroenterologlar son 14 yıldır en üst düzeyde önerilen probiyotik markayı adlandırdılar‡. Daha da iyisi: İster normalde veya seyahat ederken bağırsak sağlığı desteği arıyor olun, hizalanma, diğer probiyotiklerin aksine soğutma gerektirmez.
2. Efsane: Probiyotikler anında çalışır
Bir toplum olarak, hareket eden şeylere alıştık,, hızlı. Doğal olarak, bu zihniyeti sağlığa ve zindeliğe uygulama eğilimindeyiz, bu nedenle bir ek, bir takviye anında sonuç üretmediğinde vazgeçmek gibi hissetmek kolaydır.
Probiyotik bir takviye getirirken, Spence buna bağlı kalmanın özellikle önemli olduğunu söylüyor. “Gerçek şu ki, vücudunuzun bağırsağınızdaki yeni bakterilere uyum sağlamak için zamana ihtiyacı var” diyor. "Sağlıklı bağırsak avantajlarının sizin için doğru olup olmadığına karar vermeden önce yaklaşık bir ay boyunca her gün hizalayın."
3. Efsane: ne kadar çok probiyotik olursa, o kadar iyi
Daha fazlası daha, doğru? Bağırsaklarınızı desteklemek söz konusu olduğunda, Spence aslında miktarın üzerinde kalite ile ilgili olduğunu söylüyor-probiyotikler için koloni oluşturan birimlerde veya CFU'larda ölçülür. “Diyelim ki, bir probiyotik takviyede 10 milyar CFU olsa bile, bu suşların hiçbiri incelenmemiş ve aradığınız sağlık yararlarını sağladığı gösterilmiyorsa, miktar hiçbir şey ifade etmiyor” diyor Spence.
CFU'lara ve suşların sayısına odaklanmak yerine, belirli semptomlarınızı ele almak için sindirim sağlığı uzmanları tarafından formüle edilen bir ürünü tercih edin. Spence, "Hizalama sadece ara sıra şişkinlik ve gaza yardımcı olduğu bilinen bir probiyotik suş içermiyor, aynı zamanda gastroenterologlar tarafından da geliştirildi" diyor.
Elbette bütçeniz dahilinde çalışmanız gerekirken, Spence, kalite için ödeme yapmanın uzun vadede çalışmayan hızlı düzeltmeler satın almaktan daha uygun maliyetli olabileceğini söylüyor. Spence, “Birçok insan bulabilecekleri en ucuz probiyotiği satın almayı tercih edebilir” diyor. “Ama buna karşı çağırırım, çünkü tüm probiyotikler eşit değildir ve tüm probiyotikler bağırsak sağlığı yararları sağlar."Probiyotik takviyenizi sağlıklı bir geleceğe yatırım olarak düşünün.
Feragatname
*Bu ifade Gıda ve İlaç İdaresi tarafından değerlendirilmemiştir.
Bu ürün, herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için tasarlanmamıştır.
‡Provoice 2008-2021 anketlerinde bir marka probiyotik öneren gastroenterologlar arasında.
§ Günlük kullanımla 7/24 iyi bakterilerle sindirim sisteminizi rahatsız eder*
Üst Fotoğraf: Getty Images/Westend61
