Ben bir beslenme uzmanı ve bütünsel sağlık uzmanıyım ve gün boyunca enerjiyi böyle koruyorum

Eğer denemek istiyorsanız, uyandığınızda, ideal olarak e -postanızı veya sosyal medyayı kontrol etmeden önce mümkün olduğunca yakın meditasyon yapmanızı öneririm.

3. Yemek yemeyi dene sattvic gıdalar

Ayurveda, yiyeceklerin özünde enerji olduğunu öğretir ve bu nedenle enerjimizi etkiler. Sattvic Sebzeler, meyve, kepekli tahıllar, filizlenmiş tohumlar ve fındık konstrüksiyonunu içeren yiyecekler enerjik olarak ortalanmış, uyumlu bir varoluş durumuna sahiptir. Sattvic Yiyecekler arasında sebze, meyve, kepekli tahıllar, filizlenmiş tohumlar ve fındık bulunur.

Dahil etmek sattvic Yiyecekler rutininize, sabah ortasından öğle yemeğine ve öğleden sonra atıştırmalıklarına kadar çiğ ve pişmiş sebzeleri birleştirmeyi deneyebilirsiniz. Örneğin, enerji stabilize edici bir öğle yemeği için, büyük bir salata tabanı ile başlar, daha sonra kavrulmuş, sote veya buğulanmış sebzelerde katman yapardım ve mercimek, kinoa gibi daha ağır bir proteinle üstlenirdim. Ve sebzeler ve humus, filizlenmiş tohumlar veya hindistancevizi yoğurt ve goji meyveleri üzerinde atıştırmalık yapmayı seviyorum.

4. Gün boyunca ara ver

Stres yorgunluk ve yorgunluk duygularıyla bağlantılıdır. Muhtemelen bunu zaten biliyorsunuz: Ailenizde veya arkadaşlıkta oynayan bir dramla uğraştıktan sonra, bir iş arkadaşıyla tartıştıktan veya hiç bitmeyen bir şey yaptıktan sonra ne kadar yorgun hissettiğinizi düşünün. yapılacaklar listesi!

Stres birikimini önlemek için, gün boyunca küçük molalarla serbest bırakmak için bilinçli bir çaba sarf ediyorum. Sadece beş dakikalık, iyi hissettirecek şekilde hareket etmek, enerjiniz ve odağınız için harikalar yaratabilir. (Pro İpucu: Sallayabilirseniz, temiz havanın içine çıkmak size ek bir destek verebilir.) Nefes de gerçekten güçlüdür, bu yüzden gün boyu derin nefesler aldığımdan ve yapabildiğimde mini bir meditasyona uyduğumdan eminim.

5. "Rahatsız etmeyin"

Telefonum ve bilgisayarımdaki sürekli uyarıların pinglerinin kaotik bir enerjiye neden olabileceğini görüyorum-beni birden fazla yöne çekiyorlar ve konsantrasyonumu yok ediyor. Yani, merkezli kalmak için onları olabildiğince kapatmaya çalışıyorum.

6. Perspektifi Bul

Günlük yaşamın minutiası ezici ve drene olabilir. Bu yüzden başkalarının çatışmalarına karışmadan önce, bir adım geri atıyorum ve kendime fikrim gerçekten gerekli olup olmadığını soruyorum. Ofis dedikodu veya ünlü hijinklere zihinsel alan vermem gerekiyor mu? (Muhtemelen değil!)

Enerjinizi yabancı drama ve önemsiz seçimlerden, mikro şekillerde bile geri çekmek, bunu sizin için gerçekten önemli olan şeylere yönlendirmenizi sağlar: hedefleriniz, sevdiğiniz insanlar, dünyaya benzersiz yeteneklerinize katkıda bulunuyor. Küçük şeyleri terlememeyi öğrenmenin beni daha geniş ve daha huzurlu hissettirdiğini gördüm. (Ve bunu da gerçek bulacağına bahse girmeye hazırım.)