Ben bir Pilates eğitmeniyim ve bu akıllı direnç bant sistemi, bir ayakkabı kutusuna uyan evde bir reformcuya sahip olmak gibi

Aydınlatılmış eksen sistemini kutlamak

Lit eksen sistemimin (199 $) teslimat için çıktığı izleme güncellemesini aldığımda, onu almak için evde olduğumdan emin oldum çünkü kutunun binamdaki giriş yolunu engelleyecek kadar büyük olacağını varsaydım. FedEx Guy'umda vızıldadıktan sonra, kapımı açtım ve bir ayakkabı kutusundan çok daha büyük olmayan ve avucumda tutacak kadar hafif bir paket verildiğine şaşırdım.

İçinde, iki set akıllı direnç bandı (15 ve 30 pound), bir çift ayak bileği manşet, iki tutamak ve bir çapa kayışı içeren beyaz, yumuşak kabuklu bir kasa vardı, bu da ağır, sabit bir nesnenin etrafına sarılabileceğiniz bir çapa kayışı Eviniz veya kapı çerçevenizin menteşe tarafına kama.

Sistemimi etkinleştirmek için, LIT Method uygulamasını iPad'ime indirdim (sadece bir iOS sürümü var) ve denememin bir parçası olarak bana verildiğim üyeliğe giriş yaptım. Normalde, sistemi satın almak için bir kerelik maliyetin yanı sıra, ayda 10 $ veya yılda 80 $ 'a mal olan bir üyeliğe de ihtiyacınız olacak.

LIT AXIS - 199 $.00

Artı ayda 10 $ veya üyelik için yılda 80 $

Şimdi satın al

Direnç bantları bluetooth özelliklidir, böylece tekrarlarınızı izleyebilirler. Uygulamada öğretim videoları ve kurulum sürecinde size yürümeye yardımcı olmak için kutunun içinde bir broşür var, bu da beni 10 dakikadan az sürdü.

Oradan, kalan tek şey videolardan birini ateşlemekti. 10 ila 30 dakika arasında değişen ve deneyim seviyesine göre düzenlenen onlarca takip yapabileceğiniz düzinelerce takip antrenmanı var: yeni başlayan, ara veya gelişmiş.

Çapalar Uzak

Hangi antrenman seçtiğinize bağlı olarak, sistemi zemin seviyesine (bir masanın bacağı gibi) veya kalça yüksekliğinde demirlemeniz gerekir. Kuyrukladığım ilk video, evimdeki en ağır şey olduğu için Lululemon stüdyo aynamın tabanına taktığım bir zemin çapası gerektiren 10 dakikalık, alt gövdeli bir Pilates sınıfıdır.

Hızlı dinamik bir ısınmadan sonra, 15 kiloluk direnç bantlarına bağladığım ayak bileği manşetlerimizi ekliyoruz ve bazı glute çalışmaları için dört ayakta iniyoruz. Geri tepmelerden geçiyoruz (bacaklarımızı arkamızda bükme ve uzatıyoruz), ardından bacak asansörleri izliyoruz ve sonra ikinci tarafa geçmeden önce bazı nabızlarla bitiriyoruz. Birkaç kez yaptığım ve öğrettiğim bir seri ve bir istisna dışında reformcuda olduğu gibi aynı hissediyorum: çünkü hareketleri hareketli bir taşıma yerine zeminde gerçekleştiriyorum, bunu bulamıyorum istikrarımı veya çekirdeğimi bu kadar zorluyor.

Sonra, hip-yükseklik bir çapa gerektiren 10 dakikalık, toplam gövdeli Pilates sınıfı deniyorum, bu yüzden ön kapıma geçiyorum (dairemde menteşe ile sahip olduğum tek şey). Koridorun içine takılan siyah bir güvenlik kayışına benzeyen çapanın yarısına sahip olmak konusunda biraz garip hissediyorum, ama aynamın tabanındaki zamandan daha güvenli hissettiriyor.

Bu sefer bacak çevreleriyle başlıyoruz, reformcu Pilates'i uygulayan herkesin aşina olacağı bir egzersiz. Ayak ayaklarımın kemerlerinin etrafındaki ayak bileği manşetlerini döndürdükten sonra, bacaklarımla büyük daireler çizmeye başlıyorum, ardından diğeri.

Sonra, çift bacak uzantıları için devam ediyor. Bacaklarımdan masa üstü ile başlayarak, onları bantların direncine karşı 45 derecelik bir açıyla doğrudan genişletiyorum. Bu egzersiz için 15 kiloluk bantlara da bağlı kalmayı seçtim, çünkü 30 kiloluk olanları alt vücut kısmı için kullanabileceğimi hissederken, kol çalışması yapmak için çok ağır olacaklarını biliyordum. bir sonraki adımda ilerlediğimiz.

Dizlerimin üstüne çıkıp kapıdan uzağa bakarak, ellerimi her ayak bileği manşetine kaydırıyorum, avuç içi tavana doğru çeviriyorum ve dirseklerimi bükmeye ve uzatmaya başlıyorum, sanki kollarımı önümde uzatıyorum Birine bir tabakta bir şey servis etmek. Yine, bu, reformcu üzerinde yapacağım tam hareket türüdür ve tek fark, makinenin sağladığı istikrarsızlık eksikliğidir, bu da ileri geri hareket ederken dengenizi korumayı zorlaştırır.

Bitirdikten sonra, tüm ekipmanları tekrar çantasına koyuyorum, mobilyalarımı tekrar yerine getiriyorum ve oturma odamı beş dakikadan daha kısa bir sürede tekrar bir parça alıyorum.

Aydınlatılmış eksen sistemi bir reformcu ile nasıl karşılaştırılır?

Sadece birkaç ders aldım, ama zaten iyi bir çapa sistemi bulduğumda, reformcu tekniğimi uygulamak için yanan ekseni evde çok kullanacağımı söyleyebilirim. Gerçek bir şey için mükemmel bir yedek olduğunu söyleyecek kadar ileri gitmem, ama kesinlikle harika bir tamamlayıcı.

Lit's Pilates sınıfları için biçimlendirmenin çoğu, bir reformcuda öğrettiğim şeye benzer. Bazı açılardan, bir Pilates Cadillac'a, grup derslerinde bulacağınız bir reformcudan daha benzer olduğunu söyleyebilirim, çünkü hareketli bir arabası yok.

Bir reformcuda, direnç bahar seçimi ile belirlenir: hafif, orta ve ağır veya bunun bir kombinasyonu, kilo ölçümlerine çevrilmez. Karşılaştırıldığında, aydınlatılmış sistemin sadece iki direnç seçeneği vardır, bu da bana orta ve ağır yaylar gibi hisseder. Ortalama bir kişi muhtemelen bu iki direnç seviyesinde iyi olacak, ancak Pilates'e yeni olan ve henüz çok fazla yük taşıma gücüne sahip olmayan insanlar için daha hafif bir direnç seçeneği gerekebilir. Daha hafif bir seçenek, örneğin rotator manşetlerimiz gibi daha küçük stabilizatör kaslarına daha fazla odaklanan çekirdek çalışma ve tek kollu hareketler veya geniş bir hareket aralığı gerektiren hareketlilik hareketleri (kol daireleri gibi) için de güzeldir.

Ev kullanımı için Pilates Reformcularına ellerinizi almanın artık mümkün olduğu bir noktada bile, bir kablo sistemi veya süspansiyon eğitmeni olarak da kullanabileceğiniz için aydınlatılmış eksen sistemine gitmeyi tercih edeceğimi hissediyorum, bu yüzden gerçekten hissediyorum. Sanki bir çift dambıl kadar yer kaplayan bir şeyden çok şey alıyormuşsun. Artı, onun için yer açmak için herhangi bir mobilyadan kurtulmamı gerektirmiyor.

Ama bekle, daha fazlası var! En son (ve en büyük) mağaza ürün damlalarını, özel koleksiyonları, indirimleri ve daha fazlasını duyan ilk kişi olmak istiyorum? Intel'in doğrudan gelen kutunuza teslim edilmesini sağlamak için kaydolun.