'Ben bir psikologum ve işte bir tatil molasından sonra gerçekten gençleşmenize yardımcı olacak 5 ipucum'

Tatil sezonuna daha iyi bir yaklaşım, kendinize bazı sorular sormakla başlayabilir. “İlk adım, tatillerde yaptığınız seçimleri neden yaptığınızı anlamaya başlıyor ve seçimlerinizi yükümlülükten çıkarsanız ya da zamanınızı ve enerjinizi nasıl harcadığınızda anlam veya sevinç bulduğunuzdan ayrım yapmaya başlıyor , ”Dr. Morray, bir performans veya tatil konseri almak için bir drenaj toplantısını bile atlamak istiyorsanız, kendinize bunu yapmak için tam izin vermeniz gerektiğini açıklıyor.

2. Joy için Bırakın

Aile veya arkadaşlara ev sahipliği yapıyorsanız veya bir ya da iki çocuk için Noel Baba oynuyorsanız, en iyi tatil planları bile daha az mola ve daha fazlası gibi hissedebilir… baş ağrısı. Ebeveynler, özellikle, yükümlülüklerden ve sorumluluklardan asla gerçekten gün izin almaz.

Ev sahipliği yapmak ve ho-ho-ho-ing daha az yorucu zaman yapmak için hızlı bir düzeltme yok. Ama eğer bir sevinç ve merak atmosferi geliştirmek için zaman harcıyorsak, kendimizden zevk aldığımızdan da emin olabiliriz. Bu, kasıtlı olmak ve tatil sezonunda olup bitenleri almak anlamına gelir, görevden göreve doğru ilerlemek yerine.

“Size yapmanız gerektiği söylenen tüm bu şeyleri yapmak zorunda olduğunuzu hissetmek yerine ve size çocuğunuza vermeniz gerektiği söylenen tüm bu deneyimler, gerçekten çocuğunuzla ve kendinizle birlikte bulunmanıza izin verin. Günlük iş hayatınız boyunca acele ederken tam olarak yapamayacağınız bir şekilde, ”. Morray diyor.

Başka bir deyişle, o anda lüks hale getirin, çocuğunuz uzun bir hediye açar veya sadece birlikte oynamayacağı bu masa oyununu tozdan ayırın. Herkesin sevinçinde pasif bir gözlemci olmanıza gerek yok; Biraz eğleneceğinizi bilmelisin.

Ve eğer sen elde etmek Merry ve Bright mevsimi sırasında küçük bir kişinin ebeveyni olmak? İstediğiniz ebeveyn veya her zaman olmak istediğiniz ebeveyn olmak için harcayın. Bu en çok harcamak ya da en merhem olmak anlamına gelmez. Bazen sadece bağlantı ve kalite zamanına odaklanmak anlamına gelir.

Belki Aralık ayında bir tatili kutlamazsınız veya belki de yıl sonunda kuyrukta kullanmak için hiç tatil zamanı almazsınız. Yine de, bu kullanabileceğiniz bir ipucu. Yıl rüzgarlarken, ebeveyn veya olmak istediğiniz kişiye ve sahip olmak istediğiniz aile deneyimine yansıyarak sizi daha iyi bir yıl için ayarlayabilir.

3. Yalnız zaman planlayın

Tatil programınız kesinlikle diğer insanlarla dolu görünüyorsa, sosyal pilinizin 2 Ocak'ta 20 Aralık'ta olduğu kadar düşük olması muhtemeldir. Tatil günleriniz boyunca, tatil günleriniz boyunca meditasyon yapmak ve pratik yapmak için zaman planlamayı düşünün. Bu, bir meditasyon egzersizi yapmak, bir görselleştirme etkinliği yapmak veya sadece her gün belirli bir süre sessizce oturmak anlamına gelebilir.

Meditasyon planlama, tatiliniz bittikten çok sonra, zaman geçirmenin uzun vadeli faydalarını en üst düzeye çıkarabilir. Yayınlanan küçük bir gözlemsel çalışma Plos gösterildi Tatil zamanlarında meditasyon yapan kişilerin, normal çalışma programlarına döndükten on hafta sonra daha düşük seviyelerde yorgunluk ve daha yüksek refah seviyeleri yaşaması.

4. Zamanı en üst düzeye çıkarmaya çalışarak enerjinizi boşa harcamayın

Bazen, bir tatil molasından en iyi şekilde yararlanma baskısı (veya genel olarak tatiller) rahatlama yeteneğinizi mahvetmek için yeterlidir. Tatilinizi beklentilerinize uymaya zorlayamayacağınızı bilseniz bile, tatilinizi boşa harcama korkusu hoş olmayan ve kalıcı bir tatil konuğu olabilir.

Planlamadığınız şeyler ortaya çıkacak ve şansınız var, değerli anlarınızdan bazıları tesadüfi işler, ev bakımı veya tam olarak heyecan verici olmayan diğer şeylerle ele alınacak. Kaybettiğiniz anlara takıntılı olmaya başlayabilirsiniz - ve bu fiksasyon, DR. Morray, daha da hızlı bir şekilde zaman ayırıyor.

Fovbo'nuzla (tatil korkusunun bitmesi korkusu), dr ile mücadele et. Morray diyor. Ama taşınmamayı veya esir tutulmamayı seçin. Düşüncenin size gelmesine izin verin ve sahip olduğunuzu kabul edin. O zaman tinselden yapılmış bir tumbleweed gibi sürüklenmesine izin ver. “Bu düşüncelerin bizi rahatsız etmesine izin vermemizin tek nedeni, bize önem verdiğimiz bir şeyi hatırlatmalarıdır. Rahatsız edici düşünceye karşı mücadele etmek yerine, bu tatil zamanının gerçekten değerli olduğunu kendimize hatırlatmak için kullanabiliriz."

5. Geleceğe Odaklan

Hayal kırıklığına uğramış veya hoşnutsuz bir gelecekteki benlik fikrinde çok fazla klasik tatil filminin döngüsünün bir nedeni var. Tatil Sezonu ve Yeni Yıl, hayatımızı gerçekten tam potansiyel olarak yaşayıp yaşamadığımız ve hayatlarımızla ilgili özel şeyleri tanıyıp tanımadığımız konusunda endişeleri ortaya çıkarabilir. İster inanın ister inanmayın, bu endişe de yeniden şarj etmemize yardımcı olan bir araca yönlendirilebilir.

Dr. Morray, müşterilerinin gelecekteki benliklerinin takdir edeceğini hayal ettikleri bir perspektif benimsemelerini önerdiğini söylüyor. Bu, kendi ihtiyaçlarını daha net görmelerini sağlayabilir. Tatil gençleştirme söz konusu olduğunda, bu yaklaşım tatil sezonunuzun gerçekten ne olmasını istediğinizi tanımlamanıza yardımcı olabilir. “Sizi yorucu ve tüketen şeyler yaparak kendinize geri bakmak ister misiniz, yoksa yavaşlamanıza ve daha fazla mevcut olmanıza izin veren şeyler yaparken kendinize düşünmek mi istiyorsunuz??"Dr. Morray diyor.

Başka bir deyişle, 2023'ün ilk gününde iş istasyonunuza yaklaştığınızda, gece yarısından geçtiğinize sevinecek misiniz? Harry ve Meghan Gece peyniriniz üzerinde çalışırken belgesel? Tatil molasından sonra dinlenmiş hissetmek aslında sizindir.