Bir pelvik taban terapistine göre, pelvik taban kaslarınız her zaman kegellerden yararlanmaz

Pelvik taban bozuklukları iki kategoriye girer ve Kegels her ikisine de yardımcı olmaz

Hipertonik (Relexing olmayan) pelvik zemin kasları, kaslar aşırı sıkı olduğunda, yanlış zamanlarda büzüldüğünde ve potansiyel olarak zayıfladığında ortaya çıkar. Kegels'in iyilikten daha fazla zarar verebileceği yer burası. Jeffcoat diyor. Hipertonik bir pelvik taban belirtileri arasında kronik pelvik ağrı, vulvar yanma veya kaşıntı, ağrılı ilişki veya orgazm, kabızlık veya idrar aciliyeti ve hepsi tekrarlanan kegellerle kötüleşebilen mesane ağrısı olan veya olmadan sıklık bulunur.

"Kegel egzersizleri yaparken, kasılma kas liflerinin kısalmasını oluşturur. Pelvik zemin kaslarınız zaten aşırı aktif, sıkı veya revaksing değilse, bu kısaltma semptomları kötüleştirebilir veya en azından iyileştirmeyebilir ”diyor Dr. Jeff. Bu nedenle, bölgedeki ağrı, kabızlık, mesane ve genel olarak bağırsak fonksiyonu, ağrılı seks ve ağrılı orgazm gibi sorunsuz pelvik taban semptomları ile uğraşıyorsanız, sağlayıcınıza danışmak en iyisidir.

Hipotonik pelvik taban kasları. Bu, Kegels'in yardım etme potansiyeline sahip olduğu bir durumdur. Pelvik taban gevşekliği mesane sızıntısı ve idrara çıkma ile bağlantılıdır; Mayo Clinic, Kegels reaksiyonu güçlendirmeye ve kazaları önlemeye yardımcı olur, diyor.

Bu durumlarda, Kegels'in klinik gözetim ile etkili olduğunu ve insanların semptomlarını iyileştirdiğini göstermiştir. Örneğin, sağlayıcılar genellikle doğumdan sonra iyileşen kişilere kegelleri tavsiye eder. 2015 yılında yayınlanan bir 2015 araştırması İran Ebelik ve Hemşirelik Araştırmaları Dergisi Sekiz haftalık Kegel rejimlerinin vajinal güçlerini yeniden inşa etmesi gereken doğum sonrası hamile insanlara yardımcı olduğunu buldu.

Kegellerin cinsel sağlık için faydalı olduğuna dair bazı kanıtlar da var. Yine de, güç rehabilitasyonu gerektirmeyen durumlarda orgazm memnuniyetini artırdıklarını gösteren önemli, son araştırmalar yok,. Jeffcoat diyor. “Sağlayıcıların pelvik tabanını tedavi etmek için daha fazla ortopedik yaklaşım almaları gerekiyor ve eğer egzersiz reçete etmek için lisanslı veya eğitimli değillerse, bu önerileri yapmaktan geri adım atmalıdır” diyor.

Dr. Jeffcoat, aşırı egzersiz yapmanın herhangi bir kas işlev bozukluğu için zararlı olduğunu ekliyor. Örneğin, hamstringinizi süzerseniz bir sürü hamstring buklesi yapmaya başlamazsınız. Hamstring bukleleri, bir zorlama veya yaralanma durumunda ideal olmayacak hamstring'i geriyor, diyor. “İyileştikten ve biraz güç kazanmak istedikten sonra, güçlendirme tekniklerine devam edebilirsiniz” diyor Dr. Jeff. Bu Kegels için de geçerlidir.

Bu nedenle, Kegels gerçekten yararlı olsa da, her pelvik taban durumu için bir battaniye çözümü değildir. Vücudunuzla daha fazla temas halinde olmak veya zevkinizi geliştirmek istemek utanç yoktur ve eğer Kegels sizin için doğru seçim değilse cinsel memnuniyeti artırmanın birçok yolu vardır. Dr. Jeffcoat, pelvik tabana diğer kas yaralanmaları gibi yaklaşılması gerektiğini ve aynı miktarda özenle. Özellikle pelvik taban durumunda, tek bedene uyan herkes nadiren çalışır.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.