Ben bir psikologum ve hayat değiştiren bir karar vermeden önce yaptığım şey bu

Klinik Psikolog Thea Gallagher, PSYD, NYU Langone Health'de Klinik Yardımcı Doçenttir ve ortak ev sahibi Görünümde Zihin dijital ses dosyası.

Herkes gibi, birçok büyük, hayat değiştiren bir karar verdim. Örneğin, yakın zamanda karşıladığım ve birkaç ay önce işleri değiştirdiğim, tüm ailemi yeni bir eyalete taşımayı gerektiren bir karardı. Ne kadar kararlı olursanız olun, hayatınız üzerindeki etkileri göz önüne alındığında (ve bazen de sevdiklerinizin hayatları) bu daha büyük seçimleri yapmak zor olabilir, ancak yapmam için işe yarayan bir model buldum Süreç kendime biraz daha kolay.

Birincisi, sizin kritik bir noktaya geldiğinizi fark etmenin yararlı olduğunu gördüm sahip olmak Hayat değiştiren bir karar vermek için. Benim için beni bu duruma çeviren çok az sinyal var. Belki hayatımın bir alanından memnun kalmadım ya da düşünmeyi bırakamayacağım bir fırsat var.

Aklınızda ne olursa olsun, kafa boşluğunu alan ve sizi potansiyel bir karara götüren kalıpları gözlemlemek önemlidir. Eldeki konu sizin için sallamak zor olacak mı?? Eğer öyleyse, daha fazla düşünce ve daha sonraki bir karar gerektirebileceğine dair bir işaret olarak alın.

Kendinizi, verilen bir büyük kararın sadece potansiyel olumsuz etkileriyle çok bunalmış olmanıza izin verirseniz, herhangi bir risk almanızı engelleyebilir ve riskler ödüllendirici olabilir.

Her kararın artılarına ve eksilere bakmanın ve düşünce sürecim hakkında mümkün olduğunca yargılayıcı olmaya çalışmanın büyük bir hayranıyım. Bazen, onunla birlikte gelebilecek değişikliklere ve negatiflere yakalanmanın bir sonucu olarak belirli kararlar almaya devam etmek kolaydır. Ancak pozitifleri düşünmek de çok önemlidir. Kendinizi, verilen bir büyük kararın sadece potansiyel olumsuz etkileriyle çok bunalmış olmanıza izin verirseniz, herhangi bir risk almanızı engelleyebilir ve riskler ödüllendirici olabilir.

Ayrıca hem gerçekten nasıl hissettiğimi ve hem profesyonelleri hem de eksileri düşündüğüm konusunda içgözlemsel olarak, belirli bir karar ailemi içerdiğinde, eşimle birlikte onun alması için bunun hakkında konuşuyorum, ki bu da değer veriyorum. Yine de bu konuşmayı yapmadan önce, ne istediğimi anladığımdan eminim, böylece iletişim kurabilirim ve mümkün olan en etkili konuşmayı yapabiliriz.

Bazen bir ortak veya aile üyesiyle konuşmayı, bize cevapları vermek için diğer insanlara baktığımız bir koltuk değneği olarak kullanabiliriz; Duruşları ve geri bildirimleri önemli olsa da, gerçekte nasıl hissettiğinizi ve gerçekte ne istediğinizi anlamak. İçinde olan bağırsaklarına güvenmelisin.

Hayat değiştiren bir karar verme olasılığı konusunda iyi ve korkmuş bir karışım hissetmek normaldir, ancak sonuçta en az yüzde 51'i doğru hareket ettiğinizden emin olduğunuzu hissetmenizi istiyorsunuz. Bu güvence, kendinden şüphe duyulan o anlar içeri girerse. Büyük bir karar verme söz konusu olduğunda her zaman kendime hatırlatıyorum, bazen sadece bir inanç sıçraması. Sonuçlardan nefret edebileceğimi biliyorum ve bir süre korkunç olabilir, ama sorun değil. Çoğu büyük karar, gelecekte değiştirebileceğimiz şeylerdir ve süreç boyunca ilerlerken kendinizi hatırlatmaya devam etmek önemlidir.

Korin Miller'a söylediği gibi

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.