'Kayıtlı bir diyetisiyim ve bu sağlıklı bir bağırsak için benim kahve emrim'

İyi dengelenmiş bir mikrobiyomu korumak için kayıtlı bir diyetisyen kahve siparişi

Yeni başlayanlar için, Manser'ın favori bağırsak dostu kahvesi süper basittir. “Dışarıdayken, bağırsak sağlığımı desteklemek için çok az şeker içeren kahve içeceklerine yapışmaya çalışıyorum” diyor. Bunun nedeni, Manerer'a göre, şekerin bağırsak üzerinde olumsuz etkileri olduğu bilinmektedir. "Çalışmalar, eklenen şekerin, beyin ve kalp de dahil olmak üzere tüm vücudu etkileyen iltihaplanmaya neden olduğunu defalarca gösterdi."Bu yüzden Manaker, kahve içmenin siyah ve şeker veya tatlandırıcılar olmadan, zamanın çoğunluğuna gittiğini söylüyor.

Tabii ki, frappuccinos'tan siyah kahveye geçiş, en kolay (veya en lezzetli) yolculuk olmayabilir. Kahve. “Tipik olarak, siyah kahve sadece ihtiyacım olan şey olacak; [Ancak], bir yulaf sütü latte, kahveden biraz daha fazlasına ihtiyacım olduğunda benim gitmem. Yulaf sütü, bağırsak sağlığını destekleyebilen bir miktar lif içerir ve ek şeker olmadığı sürece, bir latte veya cappuccino'ya güzel bir ektir ”diyor.

Kahvenize eklenecek diğer RD onaylı malzemeler nelerdir??

Manaker dışarıda ve bunun yerine evde kahve sipariş etmediğinde ve onu evde yaptığında, her zamanki kahve emrinin bağırsak-fayda potansiyelini artırmanın anahtarı olduğunu söylediği özel bir malzemeye güvenir. “Evdeyken, bitki fiber artı probiyotiklerle günüme başlamak için kahveme normal kız eklemeyi seviyorum” diyor. Düzenli kız, sağlıklı sindirim dengesini destekleyen ve beş gram bitki lifi ve sıvı formunda sekiz milyar aktif probiyotik içeren kullanışlı paketlere gelen prebiyotik lif ve probiyotik takviyesidir.

Manerer'ın bu ürünü sıcak bir fincan kahveye eklerken akılda tutulması gereken bir şey, içeceğin sıcaklığıdır. “Kahvemi probiyotiklerin gelişmeye devam etmesine izin veremeyecek kadar sıcak ısıtmamaya eminim” diyor. Ancak Manaker, bu prebiyotik (bağırsağınızda zaten gelişen iyi bakterileri besleyen) ve probiyotik (hastalıklarla savaşmanıza yardımcı olan sağlıklı bakterilerin), kahvenin zaten güçlü bağırsak sağlığı yararlarını artırmanın en kolay yollarından biri olduğunu söylüyor.

Peki, bizim için kahve ne kadar iyi? Bir Rd fasulyeleri döker: