'Ben bir Tai Chi ve Qigong uzmanıyım, Stresbender olarak bilinen ve işte bedende stresi serbest bırakmamın 4 yolu

Chock'un dediği gibi, “Vücudunuzu iyi duruş ve iyi bir nefesle iyi uyum içinde olduğunuz en uygun duruma koyabilirseniz, herkesin hayatının bir parçası olan bu stresleri daha iyi halledebilirsiniz."

1. Adım: Vücudunuza gelin

Vücudunuzun fiziksel olarak nasıl hissettiğini stoklayın. “Beyninizin her şeyi fazla düşünmek isteyen o analitik kısmı sessiz,” diye tavsiye ediyor. "Gergin hissetmediğimiz şeyi rahatlatamayız."Vücudunuzu dinleyin, böylece gerginlik noktalarını fark edebilir ve rahatlatabilirsiniz.

Nereden başlayacağınızdan emin değilim? Birçoğumuz için omuzlar çok fazla fiziksel stres tutuyor. Chock, "Kafanın tacından bir dolapta asılı bir kıyafet askı olduğunuzu hayal edin," diyor Chock. "Başınızdan, boynunuzdan, omuzlarınızdan, kollarınızdan ve parmaklarınızdan akan sıvı ağırlığı olarak resimli yerçekimi. Kollarınızın yanlarınızda takılırken ağır hissetmesine izin verin."

2. Adım: Yüzünüzü rahatlatın, sonra vücudunuzu

Chock'a göre, Çin tıbbı ve iç sanat uygulamaları uygulayıcıları genellikle “Dilinizi gevşetebilirseniz, tüm yüzünüzü gevşetebilirsiniz. Yüzünüzü rahatlatabilirsen, tüm vücudunuzu gevşetebilirsiniz."

Dili ağzınızın çatısına, üst dişlerinizin hemen arkasına hafifçe dokunarak başlayın. Dudaklarınızı kapalı tutarak, dilin ağzınızın çatısına hafifçe yayılmasına izin verin ve dudaklarınızla küçük bir “Buda gülümsemesi” oluşturun. Çenenin bu yumuşamasıyla rahatlamak için bir dakikanızı ayırırken, gözlerinizin etrafında karşılık gelen bir gerginlik salımını da fark edebilirsiniz. (Bu uygulamaya devam edin ve sonunda kronik gerilim baş ağrılarından biraz rahatlama hissedebilirsiniz.)

Genel duruşunuzla kontrol edin ve 1. Adımı tekrarlayın.

@Aipingtaichi @rudeman81 stresbending hack'e yanıt veriyor, zihniniz stresle dolup taştığında, işte yüz ve vücut gerginliğini serbest bırakan bir rahatlama hack, zihniniz de #StressRelief #stressreliaver #tip #hack #Relax #Relaxation #gerginliğini serbest bırakabilir. RelaxationTips #Relaxface #Teichi #qigong #stressbending #stressbender ♬ Sessiz Meditasyon Müziği - Jun Naotsuka

Adım 3: Nefesinizi Yavaşlayın

"Hissettiğimiz gerginliğin birçoğu iyileştirerek hafifletilebilir, ben.e. Uzatma, nefesimiz, ”diye açıklıyor Chock. "Ancak, nefesimizi derinleştirmek için zahmetli bir şekilde denemek, doğal olmayan gerginlik ekleyecektir."Bu tuzaktan kaçınmak için, nefes almanızın nerede durduğunu veya sıkışıp kaldığını fark ederek başlayın.

Çoğu zaman, Chock müşterilerin nefesinin üst göğüs alanında böyle durduğunu görür. Bu sensin, gerginliğin nasıl hissettiğini görselleştirmeye çalışın. Dar bobinler? Zor, sıkışmış bir duygu? Takoz başına, fiziksel gerginliğinizin net bir zihinsel resmini oluşturmak, eşit derecede canlı görsel metaforlarla serbest bırakmanıza yardımcı olacaktır. Gerginliği serin su ile yıkamayı, bir ip topunu çözmeyi veya sizinle rezonansa giren başka bir şey düşünmeyi deneyin.

4. Adım: Vücudunuzun simetrisine girin

“Vücudumuz simetrik olacak şekilde tasarlanmıştır ve en iyi simetrik olduğunda işlev görürler” diyor Chock. Ancak, çoğumuz günlerimizi rahatsız edici, asimetrik pozisyonlar arasında kayarak geçiriyoruz.

Chock's Düzeltme? "Vücudunuzdaki durgunluğu, sakinliği ve simetriyi fark etmeyi öğrenin.”Sağlıklı duruş ve nötr bir duruşun sürdürülmesi, kötü duruşun ve yakın arkadaşının neden olduğu günlük bedensel mikro stresleri azaltacaktır: asimetrik vücut pozisyonları. Otururken her iki ayağı da yere koyun, kollarınızı çaprazlayın, her iki kalçanın arasında eşit olarak yayın-vücudunuzun daha iyi hissetmeye başladığını hissedeceksiniz.

@Aipingtaichi Neden Tai Chi S-L-O-W #TAICHI #OVERNOMOURFEAR ♬ ORİJİNAL SES-AIPINGTAICHI

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.