Ben bir terapistim ve bunlar bugün sınırlar belirlemeye başlamanın 2 temel yolu

Öyleyse, sınırlar belirlerken değerler neden önemlidir?? Çünkü çok sık, insanlar kendileri için önemli olmayan şeylere evet diyerek veya var olan Onlar için anlamlı. Değerlerinizin ne olduğunu anlamak, sizi en iyi destekleyen sınırlar belirlemeniz için bir başlangıç ​​yeri yaratır.

Örneğin, kendiliğinden pop-up'ların ve toplantıların hayranı değilseniz, kayınvaliderinize habersiz göstermenin kabul edilemez olduğunu bildirmek isteyebilirsiniz. Ya da akşam yemeğinde ailenizle zaman geçirmek sizin için önemliyse, aynı anda gerçekleşen arkadaşlarla bir yakınlaştırma mekanı çağrısı için bu davetiyeyi reddetmeniz gerekebilir.

Değerlerimiz karar vermemizi bilgilendirir ve çoğu zaman, bir pişmanlık duygusu hissettiğinizde, herkes için her şey olmak için kendinizi ve ihtiyaçlarınızı terk etmenin sonucu olabilir.

2. Duygularınızın sizi kontrol etmesine izin vermeyi bırak

Duygusal olgunluk, duygularımızla, onlara yargılama dışı bir mercekle yaklaşmamıza ve davranışlarımızı dikte etmelerine veya kontrol etmelerine izin vermememize izin veren sağlıklı bir ilişkimiz olduğu zamandır. Duygularımızı hissetmeyi öğrendiğimizde, onlar tarafından daha az kontrol edilebiliriz.

Sınırlar belirlerken bu önemlidir. İnsanların sınırlar belirlemeye karşı karşılaştıkları en büyük duygusal engellerden biri, suçluluk duygusu, tipik olarak bize söyleyen bir duygu, Kötü bir şey yaptım. Bu inanca sahip olarak, bizim için en iyi olduğunu düşündüğümüz şeyi yapmamamız gerektiğini varsayıyoruz çünkü rahatsız edici hissediyor.

Rahatsızlık yoluyla çalışmayı öğrenmek sınırlar belirlemek için hayati önem taşır, çünkü bazen doğru şeyi yapmak iyi hissetmez, ancak iyi hissetmediği için yapılmaması gerektiği anlamına gelmez. Bu zaman alan (ve pratik alan bir süreçtir!) Ancak duygularınızla çalışmak için bazı yararlı stratejiler, günlüğe kaydetme, meditasyon, nefes çalışması, konuşma terapisi veya bir arkadaşa güvenmeyi içerebilir.

Burada hatırlanması gereken en önemli şey, sınırlara sahip olmanın sizi anlam veya bencil yapmamasıdır. Bu sadece sınırları olan bir insan olduğunuz anlamına gelir. Bilmeniz gereken harika şey, tüm insanların sınırları olması ve bu nedenle hepimizin sınırlara ihtiyacı var.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.