'Ben bir ürologum ve bunlar sizi daha sık işleyen yiyecekler ve içecekler'

Yani, sıvı gıdalar ve mesane tahriş edici maddeler ürologlar tarafından diüretik olarak kabul edilmezse,? DR'ye göre üst diüretik yiyecekleri bulun. Aşağıda Kavaler.

Doğal diüretik gıdalar

1. Meyveler

DR'ye göre. En yaygın doğal diüretik gıdalardan biri olan Kavaler, meyveler, özellikle de sulu. Yani, hangi meyve en diüretik? Muhtemelen bu üçün bir kombinasyonu: karpuz, üzüm ve yaban mersini. Bağlam için, bu nemlendirici gıdalar sırasıyla yüzde 90-99, yüzde 80-89 ve yaklaşık yüzde 85 sudan oluşur. Bu arada, limonların ve ananasın da vücut üzerinde diüretik bir etkisi olabileceğini belirtiyor.

2. sebzeler

Su tutmayı azaltmak istiyorum? Bu sebzeler yardım eli ödünç verebilir. “İdrar üretimini artıran yaygın sebzeler salatalık, kuşkonmaz, pancar ve kereviz” diyor Dr. Yukarıda listelenen su açısından zengin meyvelerle benzer bir etkiye sahip olan Kavaler. Bu arada, soğan ve sarımsak dahil alliumlar da diüretik gıdalar olarak kabul edilir.

3. Otlar

İdrara çıkmayı teşvik edebilen diğer sağlıklı yeşillikler? "Sistemden hızlı hareket eden maydanoz gibi otlar vücudunuzdan su çıkışını artırabilir,". Kavaler diyor. Şimdi, diüretik içecek seçenekleri arıyorsanız, karahindiba ve hibiscus, genellikle bitkisel çaylar olarak tüketilen ve harika bir sağlıklı sabah içecekleri seçeneği olabilecek diğer iki yaygın gıda diüretiktir.

4. Soda

Soda da sizi daha fazla işeyecek (bir pay Daha). “Soda, mesaneniz için her yerde kötü bir haber” diyor Dr. Kavaler. "Kafeine sahip olabilir, bu yüzden hem mesaneyi tahriş eder hem de bir diüretik görevi görür. Ayrıca çok sayıda sağlıksız kimyasal olabilir ve böbrek taşı oluşumundaki ajanlardan biri olan oksalat bakımından yüksektir."

Bu, çoğu şey gibi, ılımlılık anahtardır. "Kafein sizi daha fazla idrara çıkaracak, ama değil az ya da çok besleyici yapın. Sadece içerseniz, bir banyoya erişmeniz gerektiğinin farkında olmalısınız.”Aslında, kahve gibi içecekler (kafein içeren), güçlü antioksidanlar da dahil olmak üzere diğer faydalarla dolu bir takoz sunabilir. Ama kahve nemlendirici mi? Belki de olmasını isteyebileceğimiz kadar değil, özellikle birkaç dakika sonra nemlendirici avantajlarının çoğunu işleyebileceğinizi düşünürsek. Bu nedenle, gün boyunca diğer nemlendirici içeceklerle H2O içme hedeflerinizin üstünde kalmak önemlidir.

Bu diüretik gıdaları düzenli olarak kim tüketmelidir??

Charleston merkezli kayıtlı bir diyetisyen olan Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT'ye göre, bazı insanlar bu doğal diüretik gıdaları tüketmekten kesinlikle yararlanabilirler. Manser, "Doğal diüretikleri diyetlerine dahil etmekten yararlanabilecek bireyler, yüksek tansiyon, ödem, böbrek taşları veya vücuttaki fazla sıvıyı azaltmanın yararlı olabileceği diğer sağlık koşullarıyla ilgilenenleri içeriyor." Diyor. "Sporcular ayrıca belirli sporlarda kilo gereksinimlerini karşılamak için yararlı diüretik gıdaları bulabilirler. Bununla birlikte, doğal diüretikler tıbbi tedavileri tamamlayabilse de, Olumsuz Reçete edilen ilacı veya profesyonel tıbbi tavsiyeyi değiştirin "diyor.

Dahası, Manerer doğal gıda diüretikleri ve tezgah üstü (OTC) diüretik ilaçların birbirinden çok farklı çalıştığını açıklıyor. "Diüretiklerin hem gıda hem de OTC formları sıvı dengesini teşvik etmede rol oynarken, bunu farklı şekillerde ve farklı yoğunluk dereceleriyle yaparlar. Salatalık ve karpuz gibi gıda diüretikleri nazikçe ve doğal olarak çalışır ve vücudun elektrolit dengesini büyük ölçüde değiştirmeden idrar üretiminde hafif bir artış sağlar. Ayrıca, diüretik özelliklerinin ötesinde genel sağlığa katkıda bulunan bir dizi başka beslenme fayda sağlarlar "diyor.

Öte yandan, Manerer, OTC diüretiğinin tipik olarak gıda diüretiklerinden çok daha güçlü olduğunu ve tipik olarak daha ciddi kronik hastalıkları tedavi etmek için ayrıldığını belirtiyor. "Yüksek tansiyon veya ödem gibi durum semptomlarını hızlı bir şekilde hafifletmek için önemli sıvı kaybını teşvik etmek için tasarlandılar" diyor. Bu sert değişikliklerin, tipik olarak vücuttaki belirli minerallerin çok fazla veya çok azını, sodyum, potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi bir sürede çok fazla veya çok az içeren bir elektrolit dengesizliğine neden olabileceğini akılda tutmak da önemlidir. MANAKER, "Etkili olsa da, bir sağlık uzmanının rehberliğinde kullanılmıyorsa, potansiyel olarak hayati elektrolit dengesizliğine yol açabilirler" diyor. Bu nedenle, herhangi bir dengesizlik riskini azaltmak için iyi dengelenmiş bir diyetin korunmasını sağlamak önemlidir.

Ayrıca, kayıtlı diyetisyen, OTC ilaçlarının gıda diüretikleri, lif, antioksidanlar, prebiyotikler ile aynı geniş kapsamlı beslenme faydalarını sunmayacağına dikkat çekiyor. Kısacası, gıda veya OTC diüretik tüketimi duruma göre dikkate alınmalıdır. "Her ikisi de faydalı olsa da, kullanımları bireysel sağlık ihtiyaçlarına göre ve her zaman bir sağlık uzmanına danışmalıdır," diye tavsiye ediyor.

Sık idrara çıkma nasıl azaltılır

Açık görünse de, banyo gezilerinizi kesmek istiyorsanız, su tüketiminize dikkat edin. “Herhangi bir zaman suyunda vücudun ihtiyaç duyduğu şekilde daha fazla tanımlanmış büyük miktarlarda tüketildiyse, idrar olarak ortadan kaldırılacaktır”. Kavaler diyor. Bununla birlikte, özellikle kendinizi kesintisiz işemenizi bulursanız, aktivitenizi izlemeye yardımcı olmak ve altta yatan sorunların olup olmadığını belirlemek için bir mesane günlüğü tutmayı da düşünebilirsiniz. Bu durumda, semptomlarınızı azaltmak için en iyi tedavi biçimini belirlemek için bir tıp uzmanına danışmak en iyisidir.

RD, en nemlendirici yiyecekler için bir rehber paylaşır:

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.