Bir podiatrist ve kişisel antrenöre göre, bunlar derin çömelme yapmak için en iyi ayakkabılar
Çömelme için hangi tür ayakkabılar en iyisidir?
Bu, koşu ayakkabılarında çömelemeyeceğiniz anlamına gelmez, sadece çömelirken daha düz tabanlar kadar geri bildirim ve destek sağlamayacaklardır. MacDonald, “Tam üniteyi [çömelirken] almanın en etkili yolu, ayak parmaklarının yayılabileceği ve tam ayağın zeminle temas kurabilmesidir” diye açıklıyor.
Şimdi, düz ayakkabıların önerilmesi, kemer desteğinden yoksun olması gerektiği anlamına gelmez. “Kemer desteği, derin çömelme gibi egzersizler için kullanılacak bir çift atletik ayakkabı satın alırken aranması gereken en önemli şeydir” diyor Sole Podiatry NYC ve Dr. Scholl. "Ayaklarımızda uygun desteğe ihtiyaç duyan ve kemiklerimizi ayaklarda stabilize etmeye yardımcı olan çeşitli tendonlar ve bağlar var."Bu yüzden çömelme için bir çift ayakkabı satın almak önemlidir.
Yeni bir çift ayakkabı için yüksek ve alçak arama yapmaktan kurtarmak için, derin çömelme yapmak için en iyi beş ayakkabı ayakkabı var. Elbette bu çömelme geçirmez tozluklarla eşleştir.
Ne kadar derin olursa olsun, çömelme için en iyi 5 ayakkabı
Mevcut boyutlar: 5-11, yarım boyutta.
Yüzlerce alışveriş yapan kişi tarafından sevilen Reebok Legacy Lifter Women'in halter ayakkabılarında düz bir taban, yükseltilmiş topuk ve çömelirken daha fazla güvenlik için ayarlanabilir bir üst kayış bulunur. Şimdi, tabanın düz olduğunu nasıl söylediğimize dikkat edin, ancak topuk topuğu kaldırarak yükseltiliyor, ayakkabılar daha büyük ayak bileği hareketliliği ve artan stabilite sağlar, bu da daha derin çömelmeye yol açar. MacDonald, "Yüksek topuklu ayakkabılar, glutes'e karşı özel bir amaç quad hakimiyetine hizmet ediyor," diye ekliyor.
Egzersizinizi dışarıda almak için arıyorum? Yeni Reebok Nano X2 TR Macera Eğitim Ayakkabıları (100 $), çömelme gibi güç hareketleri ve değişen araziler için tasarlandıkları için mükemmel bir seçenektir, bu nedenle kaldırım, çim, kum ve benzerlerinde sabit kalırlar.
Renkler: 4 farklı renk.
ŞİMDİ SATIN AL
Mevcut boyutlar: 5-11, yarım boyutta.
Minimal topuk asansörlü düz bir ayakkabı tercih edin? Nike Metcon 7 Kadın Eğitim Ayakkabıları Sağlam Bir Seçenek. Düz, çömelmiş bir tabana sahip olmanın yanı sıra, çapraz eğitim ve HIIT sınıflarında kaldırma ve çalışırken maksimum konforu sağlamak için reaksiyon köpük içi bir iç tabanla tasarlanmıştır.
Nike'a sadık bir marka iseniz, başka bir seçenek de, daha önemli bir topuk-toe düşüşüne sahip olan Nike Romaleos 4'tür (200 $), onları çömelmelerine daha düşük batmak için biraz daha fazla hareketliliğe ihtiyaç duyan insanlar için özellikle harika hale getirir.
Renkler: 6 farklı renk. Özel renkler de mevcut.
ŞİMDİ SATIN AL
Mevcut boyutlar: 5-11, yarı boyutlarda.
Özellikle CrossFit topluluğu arasında popüler olan The Bull Trainer+. Spor ayakkabılarının düz tabanları ve geleneksel bağcıklı bir tasarımı, ayrıca egzersiz yaparken biraz ekstra dolgu için yastıklı bir topuk ve yaka var. Ve çömelirken kayma konusunda endişelenmenize gerek yok, benzersiz balıksırtı sırtı size ciddi bir istikrar sağlar, böylece herhangi bir yüzeye güvenli bir şekilde düşebilirsiniz.
Renkler: 27 farklı renk.
ŞİMDİ SATIN AL
Mevcut boyutlar: 5.5-11, yarım boyutta.
Ciddi kaldırıcılar için INOV-8 FastLift 360, alışveriş yapanlar arasında popüler bir seçim olmaya devam ediyor. Bu, göz alıcı tasarımları ve harici bir topuk kafesi, orta ayak kayışları ve vücudunuzla geri tutmak yerine hareket eden esnek ön ayak gibi ultra destekleyici özellikleri sayesinde. Eğlenceli Gerçek: Sadece 360 gram ağırlığında, onları son derece hafif hale getiriyorlar, bu yüzden bir gezi veya tatil için paketliyorsanız, onları paketlemek sorun değil.
Renkler: 4 farklı renk.
ŞİMDİ SATIN AL
Mevcut boyutlar: 6-15, yarı boyutlarda.
Son olarak, Adidas'tan UNISEX ADIPOWER Halter 3 Ayakkabımız var. Kolayca grubun en şık halter ayakkabıları olan bu eğitmenler, ek stabilite için yükseltilmiş bir topuk, üst dence kayışına ve yeterli sürükleyici güç için dayanıklı kauçuk tabanlara sahiptir.
Renkler: 4 farklı renk.
ŞİMDİ SATIN ALSpor salonuna çarpmadan önce hareketlerinizi uygulamayı unutmayın. Çömelme formunuzu mükemmelleştirmek için aşağıdaki videoyu izleyin.
En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.
