82 yaşında bir triatlet ve uzun ömür uzmanıyım. İşte zihinsel ve fiziksel olarak keskin kalmak için en iyi ipucum '

Egzersiz DR'ye yardımcı olurken. Maroon hayat depreminden sonra yeniden inşa, deneyim de eski bir "işkolik olarak hayat yaklaşımını yeniden düşünmesini sağladı."Bu yüzden bugün, uzun ömür uzmanının zihinsel ve fiziksel olarak keskin kalması için ipucu, hayatınızda ve küresel ve kişisel zorluklarla dolu bir dünyada dengeyi geliştirmektir.

“En yüksek performansla çalışacaksanız buna sahip olmalısınız”. Maroon diyor.

Denge söylenenden daha kolay, ama dr. Maroon, yararlı bir egzersizin hayatınızın dört bileşenini bir karenin dört tarafı olarak düşünmek olduğunu söylüyor. Dört taraf iş, aile/sosyal, fiziksel ve manevi. Bir tarafın uzunluğu, harcanan zaman miktarını ve bu yöne verilen önemi temsil eder. Yani, bir kağıda bir kalemle, karenizi çizin. Cidden: Devam et ve aslında yap. Bir taraf diğerlerinden daha uzun veya daha kısaysa, bir kareden daha fazla bir yamuk alacaksınız ve zamanınızın ve önceliklerinizin patlamadığını görsel olarak görebilirsiniz. Denge yetiştirmek, bu tarafları bu 90 derecelik açıları oluşturmak için eşitlemek anlamına gelir.

Tabii ki, hayatımızın bir kısmının daha fazla önceliğe sahip olduğu zamanlar var ve uzmanlar bunun iyi olduğunu kabul ediyor. Anahtar, bunun bilinçli bir seçim olduğundan emin olmaktır.

"Dikkat ve farkındalığa sahip olmak,". Maroon diyor. "Çoğu insan, kendim gibi, otomat. Çalıştım, gün geçtim, hayatımın nereye gittiğinin veya ne yaptığımı gerçekten fark etmeden diğer insanlardan ve diğer koşullardan gelen tüm duyusal girdilere tepki gösteren her şeyi yaptım. Günlük olarak farkındalık ve farkındalık getirin."

DR için. Maroon, bu denge, stresi azaltmak, fiziksel aktiviteyi entegre etmek, anlam peşinde koşmak ve vücudu beslemek için hem zihinsel hem de fiziksel keskinliğe katkıda bulunacak şekilde temel oluşturur. Yakından birbirine bağlı olarak gördüğü.

“Zihinsel keskinliği artıran şeyler de en yüksek performansı fiziksel olarak artırıyor”. Maroon diyor. "Onlar tamamlayıcı."