'Ben yaşlanan bir uzmanım ve işte insanların hafıza ve yaşlanma konusunda yanlış oldukları şey'

Farklı bellek türleri, yaşlandıkça nasıl değişenlerin ve dr hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin. Levy'nin hafızanızı olabildiğince keskin tutmak için en iyi ipucu.

4 tür bellek ve yaşlanma ile nasıl değiştikleri

Farklı bellek türleri yaşlanmadan belirgin bir şekilde etkilenir. Bazıları daha da kötüleşir, diğerleri gelişir ve diğerleri yaşam boyunca değişmeden kalır.

1. Işlemsel bellek

Prosedürel bellek, bisiklete binmek, araba sürmek veya en sevdiğiniz yemeği pişirmek gibi görevlerin nasıl yapılacağını hatırlamayı içerir. DR'ye göre. Levy ve Amerikan Psikoloji Derneği, prosedürel bellek yaşlandığımız gibi kalır. "Zamanla tekrarlayabileceğimiz her türlü prosedür, gerçekten tutma eğilimindeyiz" diyor Dr. Vergi.

2. Bölümsel hafıza

Epizodik bellek, belirli bir günde bir şeyin olduğunu hatırlamayı içerir. Yaşlandıkça azalma eğilimindedir, diyor Dr. Vergi. (Bunun her gün yaşadığımız yeni deneyimlerin sayısına atfedilebileceğini belirtmek gerekir.) Ayrıca APA, epizodik belleğin sadece "biraz" düştüğünü belirtmektedir.

3. Semantik bellek

Terimin (neredeyse) önerdiği gibi, semantik bellek genel bilgi ile ilgilidir. Düşün: Kelime, devlet başkentleri ve barda ısıtmalı bir trivia turunda kırbaçlayabileceğiniz diğer gerçekler. APA'ya göre, "semantik bellek birçok yaşlı yetişkin için gelişmeye devam ediyor."Bu mantıklı çünkü ebeveynlerin çocuklara sıklıkla söylediği gibi: yaşlandığınızda, daha fazlasını bilirsiniz.

4. Üstbiliş

Esasen, Metacognition ne düşündüğünüzü düşünüyor, diyor Dr. Vergi. "Bilişsel karmaşıklığın daha sonraki yaşamla gelişme eğiliminde olduğunu gösteren bazı çalışmalar var" diye ekliyor. Örneğin, bu çalışma, yaşlı yetişkinlerin bilgileri seçici olarak hatırlama yeteneklerini doğru bir şekilde değerlendirebileceğini buldu.

Dr. Levy'nin yaşlandıkça keskin bir hafıza tutmak için en iyi ipucu

Birçok faktör, ne yediğimizi, ne kadar egzersiz yaptığımızı ve yaşlanma hakkında sahip olduğumuz inançları nasıl dahil eden insanların nasıl yaşlandığını etkiler-bu yüzden yaşlandıkça ne olduğu hakkında bir battaniye ifadesi yapmak zor, diyor Dr. Vergi. Bu, dr. Levy'nin araştırması, yaşlanma konusunda olumlu inançları olan insanların daha iyi belleğe sahip olma olasılığının daha yüksek olduğunu buldu.

Bir çalışmada, "Yaşlılar Yok Düştüğü" ve "Yaşlılar İyi Konsantre Olamaz" gibi ifadeleri olumsuz yaş inançları olarak kategorize etti. Dr. Levy, yaş stereotiplerini "etkinleştirmeden önce ve sonra hafızalarının nasıl değişebileceğini belirlemek için insanlara rastgele farklı yaş inançları atadı. Ekibi, yaşlı insanların olumlu yaş inançlarını aktive ettikleri takdirde daha iyi bellek performansı gösterdiğini buldu (yaşlanma konusunda iyimser olmak gibi). "Psikolojik bir mekanizma için, olumlu bir yaş inancının daha fazla öz-yeterliliğe veya bir şeyleri yürütmeye yönlendirme duygusuna yol açabileceğini görebilirsiniz" diyor Dr. Vergi. (Çünkü #optimizm.)

Yaşlanma ve hafıza hakkındaki efsaneler çok yaygın olsa da, hafızanın nasıl çalıştığını bilmek sizinkini güçlendirmenize yardımcı olabilir. Ve eğer uzun ömür refah listenizde ise, en iyi hayatınızı gerçekten yaşamak için olumlu yaşlanma inançlarını benimsemekten faydalanacaksınız.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.