'Ben bulaşıcı bir hastalık doktoruyum ve bunlar soğuk ve grip mevsiminde her zaman yaptığım 5 şey'

1. Grip'e karşı aşı alın (ve Covid de)

DR'ye. Bailey, bu beyinsiz. “Açıkçası, influenza ve Covid-19 aşılamasında güncel olduğunuzdan emin olmak, alabileceğiniz önemli önlemlerdir” diyor.

Yakın tarihli bir basın toplantısında CDC Direktörü Dr. Rochelle Walensky, bu yılki grip aşısının şu anda ülke çapında dolaşan viral suşlara “çok iyi bir eşleşme” olduğunu söyledi. Bu, enfekte olmanızı veya hastaneye yatırılmanızı engelleyebilecek tespit edilmiş, hedefli korumaya dönüşür.

Doktorların, hemşirelerin ve eczacıların yüzde 90'ından fazlası yıllık olarak griple aşılanıyor. Yani, bilimi gerçekten takip etmek istiyorsanız, mümkün olan en kısa sürede aşılanmak için kolunuzu (yine) yuvarlamak iyi bir fikirdir. Unutmayın, bir aşıdan tam olarak korunmadan önce iki hafta sürer.

2. Sık sık el yıkama ile uğraşmak

El yıkama, soğuk algınlığı ve grip ve mikropların yayılması için zorunludur. Bununla birlikte, bu basit tapu yapmanın doğru ve yanlış bir yolu var. Tıbbi bir profesyonel gibi el hijyeni nasıl uygulanacağınız aşağıda açıklanmıştır:

1. Ellerinizi ovmak için ılık su ve sabun kullanın.
2. En az 15 ila 20 saniye boyunca parmaklarınızın ve ellerinizin bileğine kadar yıkayın.
3. Tırnaklarınızın altına girdiğinizden emin olun ve her parmak arasındaki boşlukları yıkayın.
4. El yıkama bir seçenek olmadığında alkol bazlı bir dezenfektan kullanın.
5. Temizlendikten sonra ellerinizi ağzınızdan ve burnunuzdan uzak tutmaya çalışın.

3. Telefonları ve diğer cihazları sterilize edin

Telefonunuz ve bilgisayarınız sürekli kullanılıyorsa (ve onların olduğunu biliyorsunuz, hadi), tam anlamıyla mikroplarla sürünüyorlar. Bu nedenle, Federal İletişim Komisyonu uzmanları, günde bir kez telefon hijyenini uygulamanızı öneririz.

Cihazlarınızı sterilize etmek için sabun ve su ile hafifçe nemlendirilmiş tiftiksüz bir bez kullanın. Cihazınızı sıvı ile doyurmayın veya ona zarar verebilirsiniz. Ve bu söylemeye gerek yok, ancak takıldığında temizlemeye çalışmayın.

4. Kalabalıklardan mümkün olduğunca kaçının

Son yılların izolasyonu göz önüne alındığında, bu zor olabilir. Kolaylaştırmak için dr almayı deneyin. Bailey'in mümkün olduğunca kalabalıklardan kaçınma tavsiyesi, özellikle de zayıf havalandırılmış, kapalı alanlardaysa. Bu, daha az endişeyle kışın eğlence içinde şımartma özgürlüğü verir (tatil pazarlarını, buz pateni ve arkadaşlarla pencere alışverişini düşünün).

5. Şüphe duyduğunuzda, bir maske takın

KN95'lerinizi zaten fırlattıysanız, yeni bir kutuyu yakalamayı düşünün. Yüksek hastalık riski altında olan birine immünokromizsiz veya umursamıyorsanız, her zaman maske takma ihtiyacını hissetmeyebilirsiniz. Bununla birlikte, bu basit müdahalenin viral iletimi azalttığı ve temas ettiğiniz kişiler için koruma sağladığı gösterilmiştir.

İhtiyaç duyulursa, çantanıza veya cebinize sıkışmış bir maskeyi tutmayı düşünün. Kendinizi ne zaman çok kalabalık bir otobüste veya öksürüğü durduramayan birinin etrafında bulacağınızı asla bilemezsiniz. Merak etmek yerine, Hastalandığım zaman olacak mı? Bu endişeyi maskeleyerek kapatabilirsiniz.

Sonuçta, kendinizi ve başkalarının soğuk almasını veya grip olmasını engellemek çaba ile ilgilidir. Dr olarak. Bailey, “Şahsen yukarıdaki tüm önerileri gözlemlemeye devam edeceğim ve devam edeceğim. En azından hastalanırsam, bu sağduyu, kanıta dayalı tavsiyeden yararlanamadığımı bilerek teselli edebilirim."