Bir çalışma, genç yaşta zihinsel veya fiziksel olarak küfürlü bir ilişki yaşamanın, yaşamın ilerleyen dönemlerinde kalp sağlığınızı etkileyebileceğini buldu

Bu bulgular, 1983'te başlayan Genç Yetişkinlerde Koroner Arter Risk Gelişimi (Cardia) Çalışması katılımcılarından geldi. Cardia çalışmasının amacı, genç yetişkinlikte ortaya çıkan kalp hastalığı risk faktörlerini belirlemektir.

Samimi partner şiddetine ilişkin alt çalışma için, araştırmacılar, samimi bir ilişki sırasında veya sonrasında birden fazla şiddetli bölüm yaşayan Cardia çalışma katılımcılarında kardiyovasküler olayları analiz ettiler. Aile içi şiddet veya istismar çocukluk deneyimleri verilere dahil edilmedi.

Hiçbir şiddet iyi değil. Bununla birlikte, çalışma, kalp sağlığı için uzun süreli veya devam eden istismarın tek veya kısa vadeli bir karşılaşmadan daha kötü olduğunu buldu. “Samimi partner şiddeti ve kötü kardiyovasküler sağlık arasında bir doz-yanıt ilişkisi bulundu. Daha kötü sonuçlara eşit olan daha fazla şiddet ”diyor Randi Foraker, PhD, MA, Faha, AHA'nın Samimi Şiddet Üzerine Alt Çalışması sözcüsü.

Samimi partner şiddeti kalbinizi nasıl etkileyebilir?

Sevilen birinden şiddetle uğraşmanın, kalp sağlığını olumsuz etkileyen yaşam tarzı seçimlerine yol açabileceği anlaşılabilir. Çalışma katılımcıları, ortalamadan daha yüksek alkol ve sigara kullanımının yanı sıra yüksek oranda depresyon oranları bildirdi.

İçmek ve sigara içmek çok kalpli ama tüm hikayeyi anlatmayın. DR'ye göre. Foraker, Araştırma tarafından samimi ortak şiddet eylemleri ile kötü kalp sağlığı arasında nedensel bir ilişki kuruldu. "İçerme ve sigara içme gibi yaşam tarzı faktörleri çalışma analizinde açıklandı. Bu kendi kendine bildirilen önlemlerin genellikle yetersiz rapor edilmez, bu nedenle bu davranışların nedensel yol boyunca hangi katkılarını bilmek zordur. Bununla birlikte, potansiyel bir risk faktörü olarak, samimi partner şiddeti, vücudun stres yolları yoluyla artan iltihaplanma için biyolojik bir temel sağlayabilir ”diyor Dr. Avukat.

Ah evet, iltihap ve stres. Sinsi ikili, sivilcelerden kronik hastalıklara kadar her şeye katkıda bulunabilir.

Şiddetle uğraşmanın strese neden olabileceği beyinsiz bir. Uzun süreli, sürekli stres, kavga veya uçuş stres hormonu olan kortizol üretimini arttırır. Kortizol seviyeleri yüksek olduğunda, iltihaplanma artar, kalp daha hızlı atılır ve kan basıncı yükselir. Zamanla, kortizol sekresyonu ve inflamasyon, vücudun kronik strese standart yanıtı haline gelir. Kalp krizi, kalp hastalığı ve inme takip edebilir.

Samimi partner şiddeti riskinizi nasıl azaltabilirsiniz?

Her şey sırayla. Şiddet içeren, küfürlü veya incitici bir ilişki içindeyseniz, kişiyi sevseniz bile, kendinizi kurtarmak için bir plan oluşturmayı düşünün. Uzmanlar, bir müdahale gerçekleşmedikçe, şiddet içeren bölümlerin nadiren bir ve yapıldığını söylüyor. Şiddet de zamanla ölçekte artabilir.

"Şiddetin geleceği bir tımar yönü olabilir. Bu, sizi başkalarından izole etmeyi veya yapabileceğinizi ve yapamayacağınızı kontrol etmeyi içerebilir. Bağımsızlıktaki önemli değişimler, Beverly Hills'teki hafif davranışsal sağlık için bölgesel operasyonların başkan yardımcısı LMFT, Psyd, Emily Eckstein, önümüzdeki büyük bir sorun belirtisidir.

Dr. Eckstein genellikle taciz ettiren ilişkilerde ayrılmaya hazır olmayan insanlarla çalışır. Çocuklar, finans ve psikolojik hazır olmanın tümü bir rol oynayabilir. Böylece inanılmamadan korkabilir. "Bir şey yanlış hissediyorsa, güven duyduğunuz insanları, sizi barındıracak veya hazır olduğunuzda ayrılmanıza yardımcı olacak insanları belirleyin. Bu güvenlik planınızın bir parçası olabilir ”diyor.

Çok önemli olabilirse kullanmak için bir güvenlik planı oluşturmak. Planınız, tıbbi sağlayıcıları veya inanç topluluğunuzdaki manevi liderleri içerebilir. "İnanacak ve size bakacak güvenilir, güvenli insanları ve gidebileceğiniz güvenli yerleri tanımlamak hayati önem taşıyor. Güvenlik planınız, kötüye kullanım hattı çağırmayı veya 911'i aramanın dahildir. Arkadaş veya aile üyesi olmak zorunda değil. Sadece güvenebileceğiniz biri olmalı, ”diye ekliyor Dr. Eckstein.

Dr. Eckstein, kişisel esneklik seviyelerinin birisinin zorlu bir durum bırakma yeteneğinde rol oynayabileceğini ve daha sonra bununla başa çıkabileceğini belirtiyor. Esneklik büyük ölçüde çevreniz ve fırsatlarınız tarafından şekillendirilebilir.

Zorlu koşullarda veya yoksulluk içinde yaşıyorsanız küfürlü bir ilişki bırakmak daha zor olabilir. Bu nedenle Elizabeth A. Jackson, MD, MPH, FAHA, Birmingham'daki UAB Medicine'deki Kardiyovasküler Sonuçlar ve Etkililik Araştırma Programı Direktörü AL, önlemenin tedavinin bir parçası olabileceğine inanıyor. “İnsanlara ve topluluklara bütünsel olarak davranmazsak, kardiyovasküler sağlığa zarar verebilecek risk faktörlerini kaçırırız. Sadece kan basıncını ve lipit seviyelerini tedavi edemeyiz. Ayrıca, insanların samimi partner şiddeti gibi stres faktörlerini azaltmasına yardımcı olmayı düşünmeliyiz."

Samimi partner şiddetinin neden olduğu kardiyovasküler risk nasıl azaltılır

İlişkiniz iki ay ister yirmi yıl önce olsun, hayatınız ve sağlığınız üzerindeki etkisini azaltabilirsiniz.

“Deneme çalışmalarına katılan yüz binlerce insandan gelen geniş kanıtlar. İnsanların iyi kan basıncına sahip olması önemlidir ve eğer yapmazlarsa,. Geçmişinizde şiddetiniz olsun ya da olmasın, bu kalp sağlığı için zorunludur ”diyor Dr. Jackson.

Bazı insanlar için bir terapistle çalışmak önemli olacaktır. "Terapinin rolü, alt çalışmada samimi partner şiddeti üzerindeki ele alınmadı. Bununla birlikte, bence tedavinin, alkole bağımlılığını azaltmak gibi, aralıklı risk faktörlerini azaltmak için oldukça faydalı olabileceğidir. Ayrıca, insanların stresi daha iyi yönetmek için araçlar edinmelerine yardımcı olabilir, bu da önemli bir etkiye sahip olabilir ”diyor Dr. Avukat.

Geçmişinize nasıl hitap etmeyi seçerseniz seçin, risk faktörlerinin kader olmadığını unutmayın. Olanları değiştiremezsin ya da dilersin. Bununla birlikte, mevcut seçimlerinizi kontrol edebilirsiniz. Kalp-sağlıklı yiyecekleri yemek ve vücudunuzu hareket ettirmek elbette son derece faydalıdır. Meditasyon ve Yoga gibi stres atıcılar da kan basıncınızı ve ruh halinizi günlük olarak kaldırabilir.

En önemlisi, sırtınızı size yakın tutan insanları tutun ve bir şeyin yanlış olduğunu fark ederlerse dinlemeye istekli olun. “Sık sık, ebeveynler çocukları hakkında endişelenmedikleri endişelerden bahsedecekler. Genç kızlarının sevdiği şeyleri yapmayı bıraktığını ve eski arkadaşlardan uzaklaşmaya başladığını fark etmiş olabilirler. Hayatınızda, yanlış bir şeylerin samimi partner şiddetini engellemeye yardımcı olabileceğini düşünürlerse endişelerini paylaşacak insanlara sahip olmak ”diyor Dr. Eckstein.

Nasıl hissettirirse veya bu yolculukta nerede olursanız olun, sağlıklı bir kalp ve iyileşme gücü-kontrolünüzde.