'Ben bir ortopedistim ve işte bu yüzden sinir bozucu bilek ağrınıza kendi kendine teşhis etmemelisiniz'
Yeni başlayanlar için, bileğinin teşhis edilmesi aslında vücudun diğer kısımlarından daha zordur, Profesyoneller için bile, diyor Dennis Cardone, MD, NYU Langone Health'de Birinci Basamak Sporları Bölümü Şefi. "[Bilekte] sekiz küçük kemik var ve kesinlikle tüm bu küçük kemiklerden birbirine ve sonra büyük kemiklere seyahat eden birden fazla tendon ve bağ var "diyor. "Yani, bir bilek teşhisi her zaman vücudun diğer kısımlarıyla olduğu kadar açık ve basit değildir, çünkü çok küçük, çoklu parça vardır."
Bu karmaşıklık göz önüne alındığında, düşünebileceğinizden daha fazla potansiyel bilek ağrı nedenleri vardır, ancak DR. Cardone, bazılarının diğerlerinden çok daha yaygın olduğunu kabul ediyor. En yaygın olanı, kas veya tendon yaralanması. "İnsanların bileklerinin travma veya yaralanma olmadan bir tendinitini almaları çok yaygındır" diyor. "Bu sadece onlara gizlice girer, özellikle de herhangi bir tekrarlayan etkinlik yaparlarsa [e.G. Ağırlık Eğitimi, UPS Paket Teslimi, Bilgisayar Çalışması]."Çok fazla ağırlık taşıyan egzersiz yapanlar için de oldukça yaygındır, e.G. Push-up, bileklerine bağ burkulmaları almak için. "Bunun nedeni, bileğin kesinlikle böyle bir kilo vermemesidir". Cardone açıklıyor.
Bilekte sıkışmış bir sinirden kaynaklanan karpal tünel-başka bir ortak bilek ağrısı ve rahatsızlık suçlusudur ve bu, aşırı kullanım, örneğin, yazma ve hatta görünüşte zararsız uyku duruşu gibi bir şeyden kaynaklanabilir. "[Fetal pozisyonda] uyurken bileğimiz çok bükülmüş ve bu bir risk faktörü". Cardone diyor.
Bunlar bileğinizin yaralanmasının yollarından sadece birkaçıdır, ancak bu tür ağrılar ve ağrılar, uzun vadeli sonuçlara yol açabileceğinden göz ardı edilmemelidir. Yine de, çoğumuz mümkün olduğunca doktora gitmekten kaçınmaya çalışıyoruz, bu yüzden dr. Cardone, bir bireyin her ağrıyı incelemesini beklemenin her zaman makul olmadığını anlar. Bununla birlikte, iki haftadan fazla süren herhangi bir ağrı, ağrı veya rahatsızlık için acı için profesyonel yardım almanızı önerir ve bir düşüş veya başka bir kazanın neden olduğu ağrı için daha da acil bakım.
"Bilekte belirli kemikler var ve özellikle de kırılırsa veya kırılırsa ve tedavi erken başlamazsa, iyileşmesi zor bir zaman geçirir" diyor. "Yani bu karmaşık bir [tedavi] olabilir, sonuçta."Ve bazı bilek yaralanmaları, özellikle vücudun başka bir kısmına benzer bir yaralanma ile karşılaştırıldığında, birine erken birine" korkutucu "görünmeyebilir, burada sonuçta ortaya çıkan bir deformitenin belirgin olduğu-ancak onu göz ardı etmek kronik uzun süreli ağrıya ve potansiyel olarak , erken artrit. “Bu yüzden çok sık, bilek ve el yaralanmaları yeterince ciddiye alınmıyor” diyor.
Fitness ile ilgili faaliyetlerden rahatsızlık yaşıyorsanız, e.G. Yoga pozlar, şiddetli olmadıkça kontrol edilmesi gerekmeyebilir; Ancak, dr. Cardone, sonuç olarak ağrılar, ağrılar veya rahatsızlık hissediyorsanız, bu ağırlık taşıyan egzersizleri durdurmayı tavsiye eder. Eğitmeniniz tarafından önerilen değişiklikleri deneyin veya bileklerinizdeki baskıların bir kısmını hafifletmek için bir push-up çubuğu veya benzer bir şey kullanın. Ve rahatsız edici egzersizi durdurduktan sonra, birkaç hafta içinde iyileşmeyi ve daha önce olduğu gibi devam etmeyi beklememelisiniz; Dr. Cardone, bu tür ağırlık taşıyan egzersizlere rahatça dönebilmeniz için genellikle aylar sürdüğünü söylüyor.
Bu makaledeki uzmanlar
- Dennis Cardone, MD, NYU Langone Health'te Birinci Basamak Sporları Bölümü Başkanı
Sonunda, bilek ağrınız için bir profesyonelin ne zaman görüleceğini, yaşla birlikte değiştiğini söylüyor. 50 yaşın üzerindeyseniz ve kronik bilek sorunları yaşıyorsanız, bileğin bir kısmında artrit olma şansı yüksektir, bu nedenle en kısa zamanda profesyonel bir profesyonel danışmak isteyebilirsiniz. Ve bu yaş grubundaysanız ve bir düşüşten sonra bilek ağrısı yaşıyorsanız, en erken fırsatta tıbbi yardım almanız daha da kritiktir.
Kesinlikle birinci basamak hekiminizin sizi kontrol etmesini sağlayarak başlayabilirsiniz, ancak DR. Cardone, bilek yaralanmalarını teşhis etmenin ne kadar zor olduğunu güçlendirir ve uzmanlar bile bunu yapmak için mücadele ederse, birinci basamak hekiminizin muhtemelen en iyi bahisiniz olmadığını söylüyor. Bunun yerine, bir ortopedist ve mümkünse el ve bilekte uzmanlaşmış birini önerir. Ancak herhangi bir tıbbi yardım, bir istisna dışında iyi bir yardımdır: Google. Bileğin söz konusu olduğunda, siz ve internet nitelikli teşhis uzmanları değilsiniz.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
