'Kayıtlı bir diyetisiyim ve bu yüzden çikolata uzun ömürlülüğünüzü artırabilir'

Çikolatanın sağlığınızı nasıl iyileştirebileceğine dair daha spesifik intel arıyorum, böylece ömrünüzü uzattı? Aşağıda, en sevdiğiniz tatlının sadece lezzetli tatmanın ötesinde nüfuzu hak etmesini hak etmesinin üç büyük nedeni hakkında bir özet bulun.

1. Çikolatanın kalp hastalığı, inme ve tip 2 diyabet riskini azalttığı gösterilmiştir.

Rifkin'in belirttiği gibi, araştırmalar çikolata tüketimi ile kalp hastalığı, inme ve tip 2 diyabet riskinin azalması arasında bir bağlantı gösterdi. Bu bağlantının bir meta-analizi, haftada bir ila altı porsiyon olarak tanımlanan ılımlı çikolata tüketiminin, bu üç kategoride risk azaltma sağlamak için en uygun olduğu sonucuna varmıştır. (Reçeteler gittikçe, bu kadar iyi, elma.) Bu meta-analiz hakkında da havalı olan şey, sadece bitter çikolata tüketimine bakmakla kalmadı-kuşkusuz, en sağlıklı çikolata biçimi-ama daha oldukça beyaz ve sütlü çikolata tüketimini verilerine de dahil ediyor.

Kalp hastalığı

Daha spesifik bir kanıta ihtiyacınız varsa, 2009'dan gelen bir çalışma, bir kalp krizinden muzdarip erkeklerin, çikolata tüketmeleri durumunda yaklaşık dokuz yıl içinde (çalışma uzunluğu olan) başka bir kalp krizinden ölme olasılığının daha az olduğunu gösterdi. yapmadıklarından daha. Sosyoekonomik durum ve kahve tüketimi gibi değişkenler için ayarlamadan sonra bile korelasyon.

Başka bir çalışma, haftada iki veya daha fazla çikolata tüketen kişilerin, arterlerinin kalsifikasyonuna sahip olmak için yüzde 32 daha az çikolata yemeyenlerden daha az olduğunu gösterdi. Bununla birlikte, yüzde 32 rakamın daha fazla çikolata bireylerin yediği için azaltıldığına dikkat edilmelidir, bu nedenle ılımlılık anahtardır.

Felç

İnme azaltma açısından, bir çalışma yaklaşık 20.000 kişiden, en çok çikolatayı yiyen yüzdenin inme riskini yüzde 39 azalttığını buldu.

2 tip diyabet

Bu arada Japonya'da yapılan bir çalışma, çikolata yiyen erkeklerin tip 2 diyabet geliştirme olasılığının yüzde 35 daha az olduğunu gösterdi.

2. Çikolata ayrıca demans riskini de azaltabilir.

Çikolatanın beynin de fayda sağladığı gösterildi, diyor Rifkin. Araştırmalar, bilişin iyileştirildiğini, özellikle beynin öğrenme ve hafızaya adanmış alanlarını faydaladığını gösteriyor. Dahası, yaşa bağlı bilişsel düşüşü azalttığı ve Alzheimer'ın geliştirilmesi riskini düşürdüğü gösterilmiştir. U'da üç yaşlıdan biri olarak uzun ömürlü sorular söz konusu olduğunda bu önemlidir.S. Alzheimer veya başka bir demans biçiminden ölür. Ve yukarıda belirtilen inme karşıtı avantajları unutmayalım, bu da çikolatanın noggin için iyi olduğuna dair başka bir işaret.

3. Artı, çikolata ruh halini geliştirir.

Çikolatanın bir ruh hali gooster olduğunu bilmek için bir bilim adamı olmanıza gerek yok, ancak bunu gerçekten destekleyecek çok fazla bilim var. Bir çalışmada, 30 gün boyunca her gün 500 mg polifenol (aka flavonoid) içeren çikolatalı içecekler verilen orta yaşlı yetişkinler, bir plasebo grubuna kıyasla daha fazla sakinlik ve memnuniyet olduğunu bildirdi. Kakao ve ruh hali hakkındaki diğer verilere bakan bir meta-analiz, kısa vadede depresyon ve anksiyete belirtilerini hafiflettiğini buldu. Ve yine başka bir çalışma, iki hafta boyunca günde 40 gram koyu ve sütlü çikolata tüketiminin kadınlarda stresi azalttığını buldu (DUH!).

Açıkçası, akıl sağlığı koşullarından kaynaklanan ve daha fazla huzur bulmanın neden olduğu daha az semptom olması genel olarak iyi şeylerdir, ancak daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilirler. Azaltılmış stres ve gelişmiş mutluluk seviyeleri uzun ömürlü.

Yukarıdakilerin hepsiyle, çoğu çalışma, ılımlı olarak tüketimin faydalarını vurgulamaktadır. Diyetinize daha fazla çikolata eklemek istiyorsanız, ancak bunu yapmanın en iyi (okuma: en sağlıklı) yolundan emin değilseniz, Rifkin smoothies veya yulaf ezmesine kakao tozu eklemenizi önerir. , ama ne kadar yüksek, o kadar iyi, o tatlı ya da yoğurt veya iz karışımına kakao ucu ekleme. Dürüst olmak gerekirse, burada küçük bir Hershey bar ve orada asla kimseye zarar vermez ve aslında belki Sadece daha uzun, daha mutlu ve daha sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olur.

Rica ederim.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.