Bu zor gelişme aşamasında gezinme ve daha sağlıklı ilişkiler kuracağınızdır

Bu, ebeveyn figürleri olanlar da dahil olmak üzere yaşamın erken saatlerinde faktörlerin, daha sonraki yaşamda başkalarıyla bağ kurduğunuzu etkileyebileceği anlamına gelir. Bu, örneğin, anneleri tarafından çocukken sürekli eleştirilen biri, değersizlik duygularını yetişkinliğe taşıyabilir. Veya bir ergen platonik bir arkadaş dağılmasının ardından ihanet duyguları yaşayabilir. Bu tür yırtılar, kaygı duygularına, bağlanma korkusuna ve kendi kendine izolasyona doğru eğilime yol açabilir.

"Paradoksal olarak hayatınızda yalnız ve izole hissetmek, samimiyeti bulmayı zorlaştırır, daha kolay değil."-Helene Brenner, PhD

Samimiyetin izolasyona karşı eğilimlerini açıklamak için tek bedene uyan bir senaryo yoktur, ancak çoğu zaman yaşamın erken dönemlerinde ortaya çıkan ilişkisel konular, sorunları samimiyetle doğurabilir. Ve eğer tecrit etmeye samimiyetten daha yakın yapışırsanız, sevgi bulmak zor olabilir. "Yalnız yalnız hissetmek ve hayatınızda paradoksal olarak izole etmek, samimiyet bulmayı zorlaştırıyor" diyor Dr. Brenner. "Araştırmalar, izole edilen insanların, bu insanlar dostça olsa bile, diğer insanların niyetlerinden daha korktuğunu gösterdi. Bu, evrimsel duyguyu yalnız bırakan bir kişi saldırıya karşı çok savunmasızdır ve bu yüzden yabancılara çok dikkat etmek zorundaydı."

Ancak samimiyetin geliştirme aşamasında dayanışmaya karşı eğilmek, bir sorunun sadece yalnız kalmayı seçmekten ve bu seçimde temelli hissetmekten daha karmaşıktır. Aksine, yalnız kalmayı seçiyor çünkü bunu yapmak "daha kolay" ve sonra sonuç olarak acı çekiyor. Sonuçta, samimiyet, daha uzun ömürlü, daha fazla yaşam boyu sağlık ve mutluluk, aziz ve anlaşılma fırsatı ve hayatı cesurca yaşama yeteneği gibi faydalarla bağlantılıdır.

"Gerçek yakınlık mevcut olduğunda, ilişkide olanlar kendilerini güvende, duyduğunu, sevildiğini, takdir ettiğini ve görüldüğünü hissediyorlar" diyor Dr. Erkeksi. "Samimi ilişkilerin psikolojik faydaları çok geniş. Hayatın stres faktörlerinden güvenli bir sığınak sağlamaktan, koşulsuz sevgi ve destek sunmaya kadar, samimi ilişkiler tatmin edici bir yaşamın özüdür."Sonuçta, samimiyet hem güvende hissetmenin bir sonucu hem de yansımasıdır. Güvende hissetmek, aynı zamanda güçlü yakınlığın bir sonucudur. Bu nedenle, bu samimiyet yüklü güvenlik döngüsünün tadını çıkarmak için bizi en güvenli hissettiren şeyleri tanımlamamız gerekiyor.

Size doğal olarak gelmezse, yakınlık oluşturmak için 7 adım

1. Mevcut ilişkilerinizi stoklayın

"Yargıyı bir kenara bırakmak, hayatınızdaki, çocukluğunuzdan ileriye doğru, kendinizi güvende hissetmiş ve olmayan ilişkilerin bir listesini yapın" diyor Dr. Erkeksi.

2. Güvenliğin sizin için nasıl göründüğünü yazın

Yargılamadan, kendinizi güvende hissettiren nitelikleri listeleyin ve ayrıca kendinizi güvensiz hissettirenlerin bir listesini yapın, "Dr. Manly diyor.

3. Önceki güven yaralarını tanımlayın

"Sizi etkileyen iyileştirilmemiş güven sorunları hakkında dergi" diyor Dr. Erkeksi. "Net, dürüst ve yargılayıcı olun."

4. Oraya çık!

Bu oldukça basittir ve oldukça basit bir şekilde kabuğunuzdan çıkmayı ve ilginç bulduğunuz insanlarla bağlantı kurmaya çalışmayı içerir. Sizi gördüğünüzü, duyduğunuzu ve umursadığını hissettiren insanlarla yavaş yavaş ilişkiler kurmak için çalışmaya başlayın.

"Gerçekten yalnız hissediyorsanız, profesyonel yardım almanın yanı sıra yapabileceğiniz en iyi şey, başkalarıyla ilgilendiğiniz bir şeyi yapmaya dahil olmaktır" diyor Dr. Brenner. "Şarkı söylemek, bir kitap kulübü, gönüllülük veya hatta örgü olabilir."

5. İlişkilerin ver ve almasını öğrenin

"Başkalarını görerek, duyarak ve bakarak iyi bir arkadaş olmaya çalışın-ancak bu süreçte asla 'kendini kaybetme'". Manly diyor.

6. Size hizmet etmeyen ilişkileri al

"Kendinizi güvensiz hissettiren ve ihtiyaçlarınızı ifade eden herhangi bir ilişkiye dikkat edin," diyor Dr. Erkeksi. "Kişi güvensiz veya destekleyici kalmazsa, geri adım atmanın zamanı gelmiş olabilir."

7. Ve boyunca sağlıklı sınırlar kurmak

Nihayetinde, sağlıklı sınırlar kurmak bizi zihinsel olarak iyi tutan ve nihayetinde bizi bir duvar değil, bir çit yerleştirerek, kutsal bulduğumuz şeyin etrafına yakın tutabilir. Sınırlarınızı bilmek ve ifade etmek ve gerçeğinizde durmak.

Şimdi, ya kendinize soruyorsanız, “Ya biriyle samimi olmak için çok zarar görürsem?"Sizin için durum buysa, fiziksel yakınlık üzerinde çalışmak için bir proje olabilir, ancak kesinlikle bir bahane olarak nitelendirilmez. "Bunun aileniz ya da geçmiş deneyimleriniz ya da 'toplum' ya da erkeklerin veya kadınların nasıl değişmeyeceği için olduğunu söylemek" diyor Dr. Brenner. "Sonunda, insanların olabildiğince kusurlu olarak, dürüst ve derinden birkaç kişiyle veya biriyle derinlemesine bağlantı kurmanın, hatalarını kabul etmenin, sevmelerini ve sizi geri sevmelerinin hala mümkün olduğunu fark etmeye geliyor."

Ve eğer samimiyete karşı izolasyonla ilgili benzer eğilimlere sahip biriyle bir bağ kurarsanız? Bak, sefalet şirketi seviyor, ancak bu durumda bu kişi genel büyümeniz için en iyi eşleşme olmayabilir. Dr. "Benzer düşünen yabancılaşmış insanlara öfkeyi paylaşmak ve izole edildiği için incitmek için katılmak faydalı değil". Brenner ekliyor. "İlk başta, bu çok güvenli hissedebilir ve ait olmak için mükemmel insan grubunu bulmuş gibi olabilir, ancak samimiyet eksikliğine neden olan duyguları uzatır."

Samimiyete karşı gelişmenin izolasyon aşamasında gezinmek, özellikle ilişkilerimizin birçoğu ekranlarda varlığında bir pandeminin ortasında son derece zor olabilir. Ama düşünceli, cesur ve çaba sarf etmeye istekliyseniz, istediğiniz bağlantıyı ve onunla birlikte gelen tüm ödülleri alabilirsiniz.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz.İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.