30 günlük bir fitness meydan okuması buna değer?
Happy Hour Crew olarak ikiye katlanan CrossFit'ten ilham alan evlilikleri ve koşu gruplarını duymuştum, ancak Swerve'deki topluluğun büyüklüğü ve gücünden uzaklaştım. Ligin bir parçası olsa da, stüdyodan ayrılmak benim için nadirdi olmadan Biriyle sohbet etmek. Normalde egzersiz sonrası sosyalleşmekten kaçınırım çünkü meşgulüm ve hızlı bir şekilde derslere girmek ve çıkmak istiyorum. Sonuçta, yaşlar boyunca tanıdığım arkadaşlara ayak uydurmak için yeterince zor buluyorum-bu yüzden bir stüdyodan çıkarken "Yeni Arkadaş Yok" dan kanca tipik olarak aklımdan geçiyor.
Ancak bir ay boyunca bu grubun bir parçası olduktan sonra, her gün terlediğiniz yerlere ve insanlara bağlı hissetmenin değeri çok belirgin hissetmeye başladı. Görünüşe göre, düşündüğümden daha az lunging yalnız olabilirim.
2. Diğer insanları hayal kırıklığına uğratma düşüncesi önemli bir motive edici faktördür
Bir ekibin parçası olmanın bana büyük bir dalgalanma vermesi, sadece antisosyal egzersiz eğilimlerimi yeniden değerlendirmemi sağladı. Rekabetin beni motive ettiğini zaten biliyordum-çalışmaların rekabetin cesaretten bile daha etkili olabileceğini gösterdiğini biliyordum-ancak daha hızlı pedal çevirme ve daha sert itme isteğim sadece "kazanma" değildi.
Beni gerçekten motive eden şey, grubun ya da daha spesifik olarak ekibimi hayal kırıklığına uğratma düşüncesi olmaktı. Zayıf bağlantı olup olmadığımı (sadece grup puanları daha az korkutucu yapmak için paylaşıldığından) ya da bile yapmadığımı söyleyemeyecekleri önemli değildi tanışmak bazıları. Ben bir insan-memnunum ve onların düşüncesi, takımın geride kalmasına neden olduğumdan şüphelenen düşünceler, kıçımı sınıfa götürmemi sağladı.
Bu, gelecekte, ortaya çıkmam için bana bağlı bir arkadaş veya mürettebatla çalışmayı düşünmem gerektiğini düşündürdü. (Ve ayrıca, Stangery Bisiklette ne kadar hızlı pedal çevirebileceğim hakkında ne düşündükleri hakkında ne düşündükleri hakkında daha az AF vermeyi denemeliyim… ya da yaptığım başka bir şey. Bilirsiniz, Yaşam Hedefleri.)
3. Bir şey daha tutarlı bir şekilde yapsaydım, daha hızlı sonuçlar alırdım
Çapraz eğitim, yaşlandıkça sizi formda tutacak sürdürülebilir, uzun süreli bir egzersiz rutininin inanılmaz derecede önemli bir parçasıdır. Ancak, uzatmalar için bir rutine bağlı kalmak ve çıktınızı kademeli olarak arttırmak-eğer güçlenmek istiyorsanız, yine de.
Böyle bir meydan okuma ile, sadece belirli bir şey yapma sıklığını artırdığınız için vücudunuzda bir değişiklik fark edebilirsiniz. Ay boyunca ortalama swerve skorumun kademeli olarak arttığını gördüm (bir akşamdan kalma ile sürdüğüm sürece… whoops) ve bacaklarım kesinlikle fark edilir bir şekilde güçlendi.
Bu, bundan sonra sadece dönmeyi planladığım anlamına gelmez (hatta yakın değil), ama ara sıra, koyduğunuz işin net sonuçlarını fark etmek iyi hissettiriyor. Ve bazen, kendiniz hakkında öğrendiğiniz dersler gibi, egzersizinizden gerçekten en büyük çıkarımlar gibi küçük şeyler.
Protein: Kesinlikle formda bir kızın en iyi arkadaşı. Bunlar, kas geliştirme makrobesinlerin daha fazlasını diyetinize dahil etmenin en iyi yoludur. Ve eğer sizi gerçekten motive edebilecek bir çift tozluk ise, bunlar denenmiş ve gerçek seçeneklerdir.
