Bir kerede suyumu içsem kötü mü? Bir RD'nin cevapları var

Yani… günlük su kotanızı aynı anda içmek kötü mü??

Zamanın izini kaybetmek ve zaman zaman kendinizi günün yarısında ilk kez susuzluğunuzu gidermek için kendinizi bulmak doğaldır. Yani, Gerçekten Günlük su kotanızı aynı anda içmek o kadar kötü? Evet ve hayır. Bir yandan, susuz olmaktan çok daha iyidir; Öte yandan, ılımlı olarak yapılmalıdır. “Bir kerede içme suyu, bir kişinin vücudunun ihtiyaç duyduğu sıvıya girmesine izin verir,” diyor Manaker. Ancak abartılmamalı. “Nadir bir risk olmasına rağmen, aynı anda çok fazla su içmek, bazı insanlarda sodyum dengesizliğine neden olabilir, bu da nöbet ve diğer olumsuz etkilere neden olabilir. Ama tekrarlamak için bu aşırı boyutta nadir."

Günün sonunda (ahem) en önemli şey, vücudunuz için en iyi şekilde çalışan şekilde nemlendiricidir. “İdeal olmasa da, chugging ise, diyelim ki, sabah ve akşam bir kez bir insanın başa çıkabileceği bir kişi, bir kişinin yeterince su içmediği için tercih ederim."

TL; Dr? Biraz su içmek, aynı anda olsa bile, hiçbirinden daha iyidir.

Su tüketebileceğiniz tek nemlendirici içecek değil

Manerer'a göre, sade eski su tek hidrasyon süper kahramanı değil. Kahve dahil diğer su bazlı içecekler (yay!), su alım hedeflerinize de sayılabilir. “Kahve gibi kafein içeren içecekler hafif bir diüretik etkiye sahip olabilir, ancak nemlendirici faktörün su kaybeden faktörden ağır bastığı görülmektedir. Başka bir deyişle, insanlar kahvelerini günlük hidrasyon kotalarına doğru 'sayabilir' ”diyor Manaker. Yama.

Ancak küçük bir uyarı var, yani kafeinli içeceklerin su yerini hiçbir şekilde değiştirmemeli. "Kahve, insanların gün boyunca zevk aldığı tek içecek olmamalı. Klasik bir bardak nemlendirici suya yaslanmak için söylenecek bir şey var ”diyor Manaker.

Ancak, içme suyu sizin için o kadar da o kadar da değilse, hidrasyon yolunu da yiyebilirsiniz. "Yiyecekler kesinlikle bazı sıvı alımımızı açıklıyor. Bu yüzden yaz aylarında özellikle, karpuz ve salatalık gibi çok fazla su içeren yiyecekler yemenizi tavsiye ederim. Daha kurnaz aylarda, rahat bir kasenin tadını çıkarmak, insanların akışkan ihtiyaçlarını karşılamalarına yardımcı olabilir ”diyor Manaker. Bir hidrasyona göre hayır, alkol kesinlikle değil Su olarak say, sadece açık olmak gerekirse (cinas amaçlı). "Alkol susuz olabilir, bu nedenle hidrasyonu desteklemeye yardımcı olmak için önerilen bir ürün değildir."

Bunlar bir RD'ye göre * en * nemlendirici yiyeceklerdir: