Vücudunuzun sabah veya gece koşması daha mı iyi??

Gece milleri söz konusu olduğunda, düşük vücut sıcaklığı, esneklik eksikliği alakasız. Bu noktada en zor şey, Whitley'e göre, kanepe tarafı olmayı tercih ettiğinizde motivasyonu bulmak olabilir. Öyleyse ne yapmalı bir bayan? İki şeyi göz önünde bulundurun: Birincisi, bir yarış için mi eğitim alıyor musunuz yoksa kaldırımı eğlenmek için vuruyor musunuz?? Güvertede bir yarışınız varsa, Whitley yarış başlangıcına benzer bir zamanda bundan sonra almanızı önerir, bu da muhtemelen sabah eğitimin aslında sizin lehinize çalışabileceği anlamına gelir.

“Vücudunuzun doğal sirkadiyen ritmi, günün belirli saatlerinde daha iyi performans göstermeye adapte olabilir” diyor. "Yarışınızın, yarış gününde en iyisini yapmaya hazırlamanın kolay ve öngörülebilir bir yolu olduğu sırada koşmak veya egzersiz yapmak."İkincisi, günün hangi saatinde Eğlence egzersiz yapmak? Bu sonuçta, sabit, sürekli bir egzersiz rutini etkileyecek olan en büyük faktördür. Unutmayın: Günün hangi saatinde yere çarptığınız önemli değil, bunun keyifli olması gerekiyordu.

Daha fazla inspo'ya ihtiyacım var? Bu temel egzersizler koşularınızı böyle yapacak. fazla. Daha kolay. Ve bu, ön koşu yapmak için glute ateşleme egzersizi.