Spor salonunuz bağışıklığınızı etkiliyor mu? Egzersiz kaynaklı tükenmişlikten nasıl kaçınacağınız aşağıda
Çünkü Nuun'un ürün geliştirme direktörü Vishal Patel-bir saatlik HIIT yapmanın sizi en son mevsimsel virüsün sizi iyileştireceği fikri bir efsane. Aslında, tam tersi bir etkiye sahip olabilir.
"Yüksek yoğunluklu egzersizler, bağışıklık hücresi fonksiyonunu bozabilen ve vücuda ek stres koyabilen normalden daha yüksek nefes alma oranları gerektirir" diyor Patel. "Eklenen stres, D vitamini ve antioksidanlar gibi besinlerin lezzetlerinin potansiyeli ile birlikte, öksürük veya soğuğa karşı savunmaya çalışırken vücudunuzu savunmasız bir noktada bırakabilir."
Patel'e göre, sporcular ağır eğitim dönemlerinden sonra sık sık öksürür veya soğuk algınlığında. Bir ter seansı sırasında bağışıklık sisteminizin yüksek vitese girmesini beklemek yerine, daha yumuşak bir yöntem deneyin. Tam olarak nuun bağışıklığı-bir antioksidan açısından zengin C vitamini ve ekinasea ve anti-enflamatuar zerdeçal ve D vitamini karışımı, genel bağışıklık sağlığınızı desteklemeye yardımcı olmayı amaçladı.
Bonus: Mevsimsel soğuk algınlığına karşı savunmaya başlamak için ilk boğaz gıdıklamanın beklemenize gerek yok. Patel, "Günde bir ila iki tablet alarak günlük önleyici olarak kullanılabilir veya bir şey geldiğini hissettiğinizde, günde altı tabletden fazla tüketmek güvenlidir" diyor Patel. İş arkadaşlarınız için iyi haber (kimse hasta kişinin yanında oturmak istemez) ve düzenli olarak planlanan egzersiz rutininiz için.
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin yolları için kaydırmaya devam edin, böylece ter sesleri üzerine odaklanabilirsiniz.
Bir spor salonu zamanı için hevesliyseniz, hafif bir şey yapın
Bir şekilde doldurulmuş bir şekilde sürünen bazı hastalıkları hissediyorsanız Ve burun akıntısı (başka kim vardı?), anahtar dinlenmek ve nemlendirmektir, böylece sisteminizi daha fazla vurgulamayacaksınız, diyor Patel.
Ama ve evet, eğer hareket eksikliğinden heyecan duyuyorsanız ve soğuk algınlığında tam olarak değilseniz, kapalı bisiklet veya yoga gibi düşük etkili bir şey için bir ama var, böylece tamamen içeri giriyorsunuz Temponuzun şarjı.
Su şişenizi doldurmayı unutmayın
Bu olmalı, pasif bir hava sırasında, vücudunuzun en yüksek potansiyelinde çalışmaya devam etmek için hala geniş bir hidrasyona ihtiyacı olduğunu unutabilirsiniz, ancak bağışıklık oyun planınızın bir parçası olmalıdır. Patel, "Sıvı ve elektrolit tüketmek vücudunuzun kan dolaşımını artırmasına izin vererek besinlerin bağışıklık sisteminizi onarmak ve savunmak için gitmeleri gereken yere ulaşmasını sağlayacak" diyor.
Bu yüzden Nuun Immunity'nin ilk iş emri hidrasyon. "Bu, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin en önemli yönü olabilir," diyor Patel. Bu kuru kış havası şaka değil, bu yüzden önüne geçin.
Uyku programınızı yolda alın
Suçlu Gün Işığı Tasarrufları Subpar uyku alışkanlıklarınız için istediğiniz her şey, ancak gerçekten acımasız bir soğuk algınlığını yenmek istiyorsanız, uyku en iyi bahisinizdir. Patel, "Uyurken, nefes almanız ve kalp atış hızlarınız düşürüldü, bu da vücudun ağrılı kasları onarmaya ve bağışıklık sistemini güçlendirmesine izin verebilecek" diyor.
Bu doğru, hepiniz: bir sonraki Pilates veya Spin sınıfınızı ezmenin hilesi aslında makul bir saatte uykuya dalıyor olabilir.
Hayatınıza daha fazla D vitamini ekleyin
Bağışıklık sisteminizi artırmaya yardımcı olmak için tasarlanmış Nuun bağışıklığını yapan şeyin büyük bir kısmı, çok gizli olmayan içerik: D Vitamini. Patel, "Vücudun kendisini bozulmuş bağışıklık fonksiyonuna karşı savunmasına yardımcı olan güçlü bir anti-enflamatuar ve antioksidan" diyor. Takviyeye ek olarak, yumurta sarısı, peynir ve somon gibi yağlı balıklarda D vitamini alabilirsiniz.
Bağışsızlığa yardım eli vermenin yollarının çoğu, her şeyden önce gerçekleşebilir (Re: hapşırma, öksürük, kesintisiz titreme) aslında-bu tüm bu antrenman-pisti durumunu gerçek çözme gibi görünüyor. Sadece unutmayın: tam (badass) benliğiniz gibi hissedene kadar hiit yok.
Nuun sponsorluğunda
Fotoğraflar: Nuun
