Terapistiniz sizin için uygun mu?? Anlamak için bu 7 yeşil bayrağı arayın
2. Uzmanlık alanları konusunda dürüstler
Bir terapist sizin için neler yapabilecekleri ve yapamayacakları konusunda netse yeşil bir bayrak. Üzerinde çalışmayı umduğunuz şey uzmanlık kapsamı dışındaysa, sizi ideal olarak başka birine yönlendirirler.
"Hiçbir terapist her bozukluğu tedavi edemez, her modaliteyi kullanamaz ve her yaşını tedavi edemez.”-Psikolog Jessica Leigh, PhD
“Hiçbir terapist her bozukluğu tedavi edemez, her modaliteyi kullanamaz ve her yaştan tedavi edemez” diyor Dr. Leigh. "Yeşil bayrak, ne tedavi ettikleri ve kullandıkları kanıta dayalı müdahaleler hakkında net olacak biridir."
Bu alanda düşündüğünüz sağlayıcının sizin için uygun olup olmadığını tespit etmek için Watson birkaç soru sormanızı önerir:
- [Sorun ekle] ile çalışma deneyiminiz nedir?
- Zamirleriniz neler?
- Çevreleyen antirakizmi ne iş yapıyorsun?
- Topluluk kaynakları ve ek destek hakkındaki bilginiz nedir?
3. Şu anda seninle nişanlandılar
Watson, “Bu kişinin size verdiği bilgiler, dinledikleri yollar ve dikkat ve katılım açısından uzayda ortaya çıktıkları yollar iyi bir uyum gibi hissettirmek istiyorsunuz” diyor.
Bunu kendiniz anlamak için gözleme odaklanın. Sabırsız olduklarını veya sizi oturumdan çıkardıklarını hissediyor musun?? Eğer öyleyse, bu muhtemelen terapistin sizin için en uygun olan yeşil bir bayrak değil. “Terapi çok savunmasız ve samimi bir durum ve ilişki” diyor Dr. Leigh. "Bir müşteri olarak, paylaşacak kadar rahat hissetmeye devam edebileceğiniz ve sırayla büyüyebilmeniz için kendinizi güvende, onaylanmış ve duymanız gerekir."
4. Seni sorumlu tutarlar
Watson, iyi bir arkadaş ve fantastik bir terapist arasındaki bir fark, ikincisinin özellikle zor zamanlarda sizi sorumlu tutacağıdır. Arkadaşlar her iki günden güne yardım ettikleri kadar, yapacağınızı söylediklerinizi yaptığınızdan emin olmak onların sorumluluğu değildir. Terapistin devreye girdiği yer burası. Watson, “Terapistiniz gerçekten 'Hizmetlerimi aradınız çünkü [belirli bir] sorunla ilgili yardım istediniz” diyor.
Dr. Leigh, “bir terapistin size meydan okuması ve ilerlemenize ve büyümenize yardımcı olmak için size meydan okuması gerektiğini de ekliyor. Meydan okumadan aynı yerde kalacaksın."
5. Travonuzun ayrıntılarına değil, etkiye odaklanırlar
Terapist ayrıntılara yakalanacak gibi görünüyorsa, bu tam olarak yeşil bir bayrak değil, diyor Watson. Watson, “İyileşmekten aradığınız faydaları her zaman alamayacaksınız, çünkü sadece anlatacak ve aynı şeyleri tekrar tekrar gözden geçireceksiniz” diyor Watson.
6. Açık sınırlar oluştururlar
“İyi bir terapist, oturum içindeki müşteri için ve politikalar ve prosedürlerle ilgili uygun sınırlara ve modelleri modelleyecektir” diyor Dr. Leigh.
Kötü sınırları olan, diğer elinde, düzenli olarak geç koşmak, oturumda kendileri hakkında konuşan veya 24/7-undideal gibi görünen bir terapist, kısmen, müşteri sağlayıcısı üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. ilişki. “Müşteri için uygun sınırları da modellemiyor, bu da birçok insanın üzerinde çalışmak istediği bir şey” diyor Dr. Leigh.
7. Onlarla rahat hissediyorsun
Watson, bireyler kadar farklıyız, bireyler kadar farklıyız, konfor seviyenizi belirli bir terapistle nasıl değerlendireceğinize dair bir battaniye ifadesi yapmak zor, diyor Watson. Bu yüzden terapistinizle kişisel olarak rahat hissetmeniz belki de en önemli olan. “Alçakgönüllü olabileceğinizi, geri bildirim alabileceğinizi ve terapistinizin nihayetinde elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı fark eden nazik bir kişi olduğunu hissetmek istiyorsunuz” diyor Watson.
Ve eğer henüz çok iyi bir terapist bulamadıysanız, endişelenmeyin. "Terapist kutuları kontrol ederse, terapist muhtemelen sizin için uygundur". Leigh diyor. "Yapmazlarsa, başka birini aramak sorun değil. Çok azımız ilk denemede iyi bir terapötik maç buluyoruz."
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.
