Kimse yanlış bir şey yapmadığında bir dağılımı işlemek çok daha zor olabilir, neden

Dr. Moali ayrıca bu dinamiğin bir güçsüzlük duygusu yaratabileceğini ve “?"Senaryolar. “Bu kontrol eksikliği, endişe ve sıkıntı artan kaygıya yol açabilir, çünkü deneyim böyle bir olayın bize tekrar gelebileceği anlamına gelir ve gelecekteki ilişkilerde benzer durumların riskini önlemenin veya azaltmanın yollarını belirlememiz daha zordur” diyor.

Bir ilişkinin belirsiz bir sonunun bir başka olumsuz eğilimi sonucu, kendi kendini suçlamadır. “İnsanlar kendilerini suçluyorlar çünkü suçlanacak biri olduğunda, zor duyguları serbest bırakmak daha kolay” diyor Dr. Kederian.

Dr. Kederian, kendi kendine zekâlların genellikle olumsuz düşünce işleme işlemlerini bir adım daha ileri götürdüğünü ekliyor: “Diğer kişi genellikle yanlış bir şey varmış gibi hissedebilir onlara Ve onlar değil yaptı Suçluluktan ziyade utanmaya yol açan yanlış bir şey yanlış.“Suçluluk, belirli bir hata yaptığınız gibi hissetmekten kaynaklanırken, utanç genel olarak sorun olduğunuz duygulardan kaynaklanıyor. "Hatasız bir dağılmadan sonra devam eden utanç çok zararlı olabilir."

Hatasız bir dağılmadan nasıl geçilir

Kabul, hatasız bir dağılmanın alıcı ucundaki olanlar için genellikle en zor adımdır. “Ayrılmayı kabul etmek hayati önem taşıyor ve bölünmeyi kabul etme isteğiniz, yas tutma sürecini çok daha kısaltacak” diyor Dr. Kanunsuz. Yine de, bu ayrılmalar “insanların bir partnerde ne istediklerini kayıp ve belirsiz hissetmelerine neden olabilir” ve olayı takiben ilk veya erken bir egzersiz olarak kendini keşfetmeyi önerir.

Dr. Kederian, bir ilişkide aradığınızı tekrar gözden geçirmenizi önerir. “Bu kişinin nasıl uyduğunu ve kriterlerinize uymadığı konusunda net olun” diyor Dr. Kederian. “Çoğu zaman, birlikte olduğumuz bir kişi hakkında bizim için önemli olan bazı şeyleri gözden kaçırırız, ancak dürüst olduğumuzda, ilişki aslında umduğumuz şey olmayabilir."

Mümkünse, dr. Kederian ayrıca bugüne kadar devam etmek için çok uzun beklememeyi önerir. Bazıları için dr. Moali, “Bir kayıp, önceki kayıpların anılarını tetikleyebilir ve umutsuzluk duygusuna yol açabilir."Bu zihinsel süreçte gezinmede onlara rehberlik edebilecek bir terapist.

Birisi dağılımı ne kadar hızlı veya yavaşça kabul eder ve tekrar çıkmaya başlarsa olsun, “etkili bir şekilde işlemek için dağılma ile ilişkili duyguları hissettikleri” için sabırlı olmak önemlidir. Moali.

Bununla birlikte, bu ilişkilerde görünüşte bitmeyen yas tutma süreci, “kötü adam” olmadığı için, exes'in sosyal çevreler ve sosyal medyalar sayesinde birbirlerinin yörüngesinde kalma olasılığına sahip olabileceği gerçeğiyle de birleştirilebilir. veya bazı durumlarda, platonik arkadaş olarak devam etme girişimi. İleriye dönük en iyi yolu bilmek zor olabilir, ancak aşağıdaki dört adım yardımcı olabilir.

Hatasız bir dağılmadan işleme ve harekete geçme için 4 ipucu

1. Karşılıklı arkadaşlarla sınırlar belirleyin

Potansiyel olarak rahatsız edici durumlardan kaçınırken ortak arkadaşlıkları korumak mümkündür. “Karşılıklı arkadaşlara ulaşın ve hala teması korumakla ilgilendiğinizi ancak koşullar nedeniyle bire bir etkileşimleri tercih edeceğinizi bildirin” diyor Dr. Moali.

Ayrıca, eski sevgilinizle ilgili güncellemeleri duymamayı tercih edeceğinizi bildirmeyi önerir: “Bazen arkadaşlar, ilgili herkes için eski yaraları yeniden açabilecek taraf almak veya diğer kişi hakkında bilgi paylaşmak zorunda hissedebilirler. Net sınırlar belirleyerek, hem kendinize hem de arkadaşlarınıza iyileşme sürecinize saygı duyma fırsatı verirsiniz."

2. Eski sevgilini takip etmeyin

En azından kısa vadede, dr. Moali, temiz bir dijital mola vermek için “kendini koruma şekli” diyor, bu da onları çevrimiçi olarak takip etmek ve takip etmek ve arama veya metin verme isteğine direnmek anlamına geliyor. “İletişimde kalmak veya sosyal medya profillerini kontrol etmek, hayatlarının yanlış bir algısı yaratabilir ve yanıltıcı yakınlığa yol açabilir” diyor Dr. Moali.

3. Potansiyel karşılaşmalar konusunda gerçekçi olun

Dr. Lawless, bir dağılmanın ilk aşamalarında “aynı yerlerde veya aynı insanlarla takılmaktan kaçınmak için bilinçli bir çaba sarf etmeyi teşvik eder."Bunu yaparken, eski sevgilinizi sürekli hatırlatmadan duyguları işlemenize izin verebilir.

Ancak, bir şans toplantısı olabilir. “İnsanlar bazen eski sevgilileriyle karşılaştıklarında işlerin nasıl farklı olabileceğini hayal ediyorlar, ancak gerçekte, çoğu zaman, bu karşılaşmalar gerçek bir fayda sağlamadan kalp krizinin hatırlatıcıları olarak hizmet edebilir” diyor Dr. Moali. "Bu olasılığı kabul edin ve eski sevgilinizle planlanmamış toplantılar için kendinizi duygusal olarak hazırlayın."

4. Arkadaş olarak kalma gereğini değerlendirin

“Paylaşılan mülk veya birlikte ebeveynlik gibi iletişimi sürdürmek için zorlayıcı bir neden olmadıkça, insanların bir ayrılıktan hemen sonra arkadaş olmaları genellikle tavsiye edilmez”. Moali diyor. Bir dostluğu sürdürmenin potansiyel faydalarının ve dezavantajlarının yanlısı bir listesi oluşturmayı önerirken, DR. Kederian, arkadaş olmak isteyip istemediğinizi belirlemeye bile başlamak için tam olarak iyileşene kadar beklemeyi önerir.

“Birçok kişi uzun vadeli bir dostluğu sürdürmek istiyor, ancak arkadaşlığa devam etmeden önce en az altı aya izin vermek en iyisidir” diyor Dr. Kederian. "İyileşmesi için zaman ayırmanız gerekir ve beyninizin bir ilişkinin net farklılığını işlemesi için bir arkadaşlıktır, sonuçta."

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.