Hepsi okula geri dönen çocukların ebeveynler için bir meydan okuma olabileceği, özellikle de DEHB olanlar için bir meydan okuma olabilir

Dr. Hamdani, DEHB olan bir ebeveyn, her iki çocuk da bu sonbaharda ilk kez okulda. Evrak işlerini, öğretmenlerden yapılacak listeleri, aile programlarını, kendi işi ve öz bakımını ve hayatın geri kalanını bilmenin bir meydan okuması olduğunu söylüyor.

“DEHB olan bir ebeveynim ve şu anda mücadele ediyorum”. Hamdani itiraf ediyor. "En azından benim için, doğal olarak gelen bir beceri seti değil. İşlerin yapıldığından emin olmak için çok zaman, çok çaba, çok ileri planlama, kontrol ve dengede çok fazla bina gerektirir."

"Ben DEHB olan bir ebeveynim ve şu anda mücadele ediyorum."-Sasha Hamdani, MD

Bazı ebeveynler, çocuk bakım görevlerinin günün iyi bir kısmı için plakalarından çıkarılmasıyla rahatlamış olsa da, bir değişikliğin kendisi DEHB olan ebeveynler için ek bir zorluktur.

“Her zaman bir geçiş olduğunda, bir yeniden kalibre dönemi gerektirir ve bu DEHB olan biri için istikrarsızlaştırıcı olabilir”. Hamdani diyor. “Rutinler oluşturmak ve desenlerde inşa etmek zor ve bu nedenle bir desen haline gelen bir şeyde bir değişiklik olduğunda, tekrar alışmak biraz zaman alıyor."

Duygusal bir stres katmanı var, çünkü çocuklarınızı okula hazırlamak yüksek basınçlı bir “iyi ebeveyn olma fikrine sarıldı.”DEHB olan insanlar, geçişle mücadele ediyorlarsa utanç veya endişe hissedebilirler, bu da sadece bu sorunları birleştirebilir, çünkü bu duygular ertelemeye yol açabilir-daha sonra görevleri yapar veya görevleri yapma beklentisi, daha ezici hissedebilirler.

Peki DEHB olan ebeveynler nasıl etkili bir şekilde okula geri dönebilir??

1. Mücadeleyi kabul et

Okula dönüş süresinin lojistik ve duygusal zorluklarını tanımak, bu zaman diliminden geçmenin ilk adımıdır.

“Her zaman geçiş olduğunda, daha fazla stres olduğunu ve mücadele ettiğiniz her şeyin biraz daha zor olacağını ve sorun olmadığını kabul edin”. Martinez diyor. "Sohbete sahip olmak, hatta bununla mücadele ettiğim bir şey olabileceğini düşünmenize izin vermek iyi bir ilk başlangıç."

2. Hata yapmakta iyi ol

Her şeyi mükemmel bir şekilde yapmayacaksınız ve eğer bir hata yaparsanız, şefkatle yaklaşmaya çalışın ve her gün yeni bir gün olduğu tutumu. “'Mükemmel' beklentisinin gerçekten pencereden çıkması gerekiyor,”. Martinez diyor. "DEHB olan veya olmayan, ebeveynlik de dahil olmak üzere hiçbir şeyde mükemmel olacak kimse yok."

3. Yardım isteyin

Hayatınızdaki insanları desteklemek için görevleri devretme izni verin, DR. Hamdani. “Bu zorluklara bakıyorsunuz ve başlangıçta belki de bu kadar karmaşık görünmüyor, ama çok fazla şey var ve çok fazla katman var ve uyanık olmayı gerektiriyor”. Hamdani diyor. "İyi bir ortağınız varsa veya bunlardan bazılarına yardımcı olabilecek ve sizi sorumlu tutabilecek aile üyeleriniz varsa, bu gerçekten önemlidir."

3. Yapılacakları tek tek yönet

Görevleri yönetilebilir parçalara ayırmak, bunalmış hissetmekten kaçınmanıza yardımcı olabilir. "Geçişi parçalara ayırarak daha küçük hale getirin,". Martinez öneriyor. Durumda: DR. Hamdani, bir gün içinde tüm okula dönüş görevlerini yapmaya çalıştığını söyledi, bu da gün tam olarak planlandığı gibi gitmediğinde tamamen raydan çıktığı anlamına geliyordu, bu da onu kırmaya yardımcı olurdu.

4. Not almak

Dr. Martinez ayrıca, sizin için işe yarayacak şekilde bilgileri sindirme ve kaydetme konusunda zaman ayırmaya karar vermemeniz gerektiğini de söyler.

“Çoğu insan birinin onlara söylediklerini gerçekten duymadıklarını itiraf etmek istemiyor”. Martinez diyor. "Bir şeyleri yazmak gerçekten önemlidir. Bununla birlikte, DEHB olan insanlar çoğu zaman bu görevi son derece sıkıcı buluyorlar. Yani bu sadece birisi bana bir şey söylediğinde yapmam gereken bir şey olduğunu bilmenin disiplini hakkında çok şey var."

5. Kendi ihtiyaçlarınızı unutma

Kendiniz için zaman bulmak, zihinsel ve duygusal motorunuzu yenilemenize de yardımcı olacaktır, bu yüzden kendi kendine bakım önceliklendirmenize izin verin.

“Dişlerimizi fırçalamaktan suçlu hissetmiyoruz”. Martinez diyor. "Öz bakım tıpkı böyle olmalı."

Genel olarak, akıl sağlığı uzmanınızla veya beyninizi daha iyi anlamanıza ve kendinize karşı nazik olmanıza yardımcı olabilecek diğer çevrimiçi kaynaklarla strateji yapın.

“İçinden dolaşmak ve duyguları hissetmek için zaman ayırmanız sorun değil”. Hamdani diyor. "Karmaşık bir zaman ve sorun değil. Yalnız değilsin."

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.