Bu sadece hayal gücünüz değil, daha yoğun, canlı rüyalara yol açabilir

Sonuç? REM “giderek daha fazla basınçlı hale gelir ve bu açığa karşı geri dönmeye başlar, sonunda REM ribaund'a yol açar, bu da REM uykusu gecenin erken saatlerinde ve daha fazla derinlik ve yoğunluğa, hatta süreçte derin uykuyu yerinden ederek ortaya çıkar,” Dr. Naiman diyor.

Bilim adamları, bir uyku laboratuvarında rem uykusunu seçici olarak mahrum ederek bu özel ribaund fenomenini belirlediler (yani, beyin dalgaları her zaman rem uykuya daldığını gösterdiğinde onları uyandırıyor) ve daha sonra uykusunu izliyor, diyor rüya Bilim adamı Deirdre Barrett, PhD, yazarı Uyku Komitesi Ve Pandemik rüyalar. Ancak, etiket dışı bir ortamda, uyarı, rem ribaund (ve canlı hayalleri) ortaya çıkmak için daha yüksek düzeyde yoksunluk gerektirebilir. Biraz uyku kaybından sonra vücudun REM olmayan uykuya yetişmeye nasıl öncelik verdiğini unutmayın? Muhtemelen bu yüzden sadece birkaç saatlik uykudan mahrum bırakılan uyuyanlar genellikle sadece olmayan-Rem ribaund, diyor Dr. Barrett, oysa 12 ila 24 saatlik uyku yoksunluğunun herhangi bir yere girenlerin REM ribaund ve onunla birlikte gelen daha yoğun rüyalar yaşama olasılığı çok daha yüksektir.

Neden uyku yoksunluğu ve ortaya çıkan 'rem ribaund' daha canlı rüyaları tetikleyebilir

Vücut, uyku kaybını takiben gecelerde sizi daha hızlı bir şekilde REM'e taşıyarak kayıp rem uykusunu telafi etmeye başladığında, bu rüya aşamasını daha yoğun bir şekilde deneyimleyeceksiniz. “Uykuya yetiştiğimiz gecelerde daha büyük 'rem yoğunluğumuz var'” diyor Dr. Barrett. “Bu, hem bu aşamadaki göz hareketlerinin hem de onlara neden olan beyin sapı elektriksel aktivitesinin artacağı anlamına gelir, bunların hepsi daha yoğun rüyalarla ilişkilidir."

Genellikle, Rem Ribaund sırasında ortaya çıkan bu rüyalar tam olarak Harika veya DR'ye göre yüksek kaliteli. Naiman. “Düzenli REM uykusunda, beyin ikinci bir bağırsak gibi hareket eder, [mecazi olarak] uyanma yaşam deneyimlerini çiğnemek ve sindirmek ve bu anıları hayal olarak pekiştirmek” diyor.

Ama Rem Ribaund'da? Neredeyse "patlamalar veya hızlı sürümlerde, rahat veya ritmik olmayan bir şekilde" rüya içeriğiyle, bu süreci hızlı bir şekilde ileri sürüyorsunuz. Başka bir deyişle, malzemeyi gerçekten sindiremeden, gelişigüzel veya sarsıcı bir şekilde hayaller yaşıyorsunuz.

Uyku kaybından sonraki günlerinizde ne kadar uzun uyursanız, bu etki o kadar güçlü olabilir. “Gece boyunca her REM periyodu öncekinden daha uzundur, bu nedenle yetiştikleri için sekiz saatten daha uzun uyuyan herkes de diğer gecelerde görülmeyen ekstra uzun REM periyotları olacaktır” diyor Dr. Barrett. Ve REM'deki bu ek zamanla, beyin önyükleme yapmak için daha ayrıntılı rüyalar döndürebilir.

Dolayısıyla, normal rüya gibi programlamanıza geri dönmek, iki kişi el ele gittiğinden, genellikle normal uyku programınıza geri dönmeyi gerektirecektir. Uyku hijyeninizi iyileştirirken (aka yatak odanızdaki sıcaklığı düşürür, geceleri ekranlardan kaçınır) kesinlikle bunu yapmak için uzun bir yol kat edebilir, DR. Naiman ayrıca, korkacak veya güvensizlik için bir şeyden ziyade kötü rüyalar açısından iç bilgelik kaynakları olarak yeniden çerçevelenmeyi önerir: "Zor deneyimler iyi bir hayatın önemli bir parçasıdır ve rüya görmek, bu deneyimleri kırma ve asimile etme yolumuzdur."

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.