Spor ayakkabılarımı tüm hayatım boyunca yanlış bağlıyorum ve muhtemelen sen de
Antrenör Bennett'in #Runtok hesabına göre, ayakkabı başarısı koşmak için kendinizi ayarlamanın iki yolu var. İlk olarak, ayakkabılarınızın çok gevşek veya çok sıkı olmadığından emin olun (Goldilocks'u düşünün, tamam?). Optimum gerginliği elde etmek için, ayakkabılarınızı kaydırmayı ve dantelleri alt basamaktan sıkılaştırmanızı önerir. O zaman yavaş yavaş ayakkabıyı yukarı çıkarabilir, giderken sıkılaşabilirsiniz.
Bu makaledeki uzmanlar
- Chanel J. Perkins, DPM, çift yönetim kurulu sertifikalı podiatrist
Çift Kurul sertifikalı podiatrist Chanel J. Perkins, DPM, tamamen kabul ediyor. "Çok sıkı bağcıklı ayakkabılardan ve çok gevşek bağcıklı ayakkabılardan yaralanmanın meydana gelebileceğini belirtmek önemlidir" diyor. Yani bu küçük ayakkabı bağlama kontrolü, ayaklarınızın uzun süreli sağlığına bakmanın harika bir yoludur.
Antrenör Bennett'in bir sonraki tavsiyesi, aslında yayınızı bağlarken gelir. Ayağınızı dorsiflekslemenizi veya ayağınızı esnetmenizi önerir karşı Mükemmel uyum için yüzün. Bu, o rahat ama çok too-snug boyutunu sağlam tutmanıza yardımcı olacaktır.
@CoachBennett Bir koşudan önce ayakkabılarınızı nasıl bağlayacağınız için çok sıkı değil… ve çok gevşek değil. #Everyrunhasapurpose #thisisaboutrunning #thisisnotaboutrunning #Running #Runner #coachbennett #inspiration #motivation #nike #nikerunclub #nikerunning ♬ nefes - Pearl Reçel
Orada takılıyorum? Söz veriyorum neredeyse bitti ama dr. Perkins, birkaç son son dokunuşun sıraya girdiğini söylüyor. Kapıdan çıkmadan önce, spor ayakkabılarınızı yukarı ve aşağı akan küçük deliklerden kullandığınızdan emin olun. "Bağlantı yaparken tüm kirpikleri kullanmanızı ve sonra ayak bileği ekleminin önüne bağlamanızı öneririm" diyor.
Ayrıca her zaman, her zaman spor ayakkabılarınızı her zaman çift düğümlemelisiniz-özellikle kilometreleri koşu bandında kaydetmeyi tercih ederseniz (önce güvenlik, herkes). Çorapınızın ayakkabınızın arkasına kaymadığını kontrol etmek için son bir anı aldıktan sonra, koşmaya hazırsınız.
Bu eğlenceli koşu ile yeni spor ayakkabı bağlama tekniğinizi deneyin:
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
