'68 Ironman yarışını tamamladım ve bu benim egzersiz kurtarma hack'im 0 dolara mal oldu'
Walker'ın çok sık rekabet edebilecek kadar iyi iyileşmenin bir numaralı anahtarı
Bu şu soruyu akla getiriyor: Birisi vücutlarını sadece sağlıklı değil, aynı zamanda büyük dayanıklılık olaylarında rekabet edecek kadar iyileşti? (Ve Walker dır-dir Altı altı hafta boyunca yarışması olan Walker, Filipinler'de yaş grubunu kazandı ve Brezilya'da ikinci oldu.)
"Uyku benim süper gücüm," diye itiraf ediyor Walker. "Ortalama olarak dokuz ila 10 saat alıyorum."Yabancı otellerde veya seyahat günlerinde uçaklarda bile iyi uyuyor, diyor. "Sadece her yere uzanabilir ve uyuyabilirim. Kafam yastığa çarptığında, sanki komaya giriyorum ”diye şaka yapıyor.
Bu uyku yeteneği, Walker'ın bu kadar yüksek hacmi nasıl yönetebileceğini açıklamaya yardımcı olur. Uzmanların size söyleyeceği gibi, uyku sahip olduğumuz en güçlü kas kurtarma aracıdır. "REM olmayan uyku, bir gün boyunca en yüksek büyüme hormonu salınımı ile ilişkilidir, kasların iyileşmesine ve büyümesine izin verir." İyi+iyi. Bu insan büyüme hormonu, egzersiz sırasında meydana gelen mikroskobik kas gözyaşlarını onarmaya yardımcı olur, vücudunuzun geri dönmesine ve güçlenmesine yardımcı olur.
Gold'un spor salonu eğitim direktörü Jeff Monaco'ya göre, Walker gibi dayanıklılık sporcuları için, uyku sırasında gerçekleşen kas onarım süreci de vücudunuzun dayanıklılığını artırmaya yardımcı olur. "Bir kişi dayanıklılık eğitimi alıyorsa, vücut mitokondriyal yoğunluk ve boyuttaki artışlarla bu kas liflerinin oksidatif kapasitesini artırarak yanıt verecektir." İyi+iyi, Bu uykuyu eklemek, vücudunuzun tam güçte çalışabilmesi için endokrin, bağışıklık ve sinir sistemlerinizi düzgün çalıştırmanıza yardımcı olur. (FYI: Mitokondri, hücrenin pil paketleri, yani enerji kaynakları.)
Tüm bu fizyolojinin etkileri, Walker'ın uzun zamandır güvendiği bir şeydir. “'Altı saat uyuyabilirim ve iyi olabilirim' gibi birçok insan olduğunu biliyorum. "Ben sadece o insanlardan biri değilim."
Diğer kurtarma araçları
Uyku, Walker'ın başlangıç çizgisinden sonra başlamasını sağlamak için kullandığı birincil iyileşme tekniği olabilir, ancak bu tek kişi bu değil. İşte diğer ilan etmeyenlerinden birkaçı:
1. Çikolatalı süt
Walker, “Her türlü antrenmandan, her türlü yarıştan sonra çikolatalı sütümüz var” diyor Walker. Araştırmalar, bu lezzetli çocukluk tedavisinin egzersiz sonrası iyileşme için karbonhidratların proteine en uygun oranına sahip olduğunu göstermiştir.
2. Tutarlı vücut çalışması
Walker ve Dougin bir kayropraktöre gider ve ayrıca her hafta 90 dakikalık bir masaj alır. "Bu rahatlatıcı bir masaj değil," diye açıklıyor Walker gülerek. "Masaj adamımız bizi dövüyor, ama ihtiyacımız olan şey bu."
3. Normatec botları
Hyperice's Normatec 3 bacakları, daha hızlı iyileşme için kan akışını teşvik etmek için ayaklarınızdan kalçalarınıza kadar ritmik bir sıkıştırma serisi kullanın. “Ayrıca beni harekete geçirmemi de sağlıyorlar,” diye itiraf ediyor Walker.
4. Masaj tabancaları
Walker, kas gücünü ve gücünü arttırdığı ve kas ağrısını azalttığı kanıtlanmış portatif masaj tabancalarını düzenli olarak kullanır. Aslında, birine sahip olmak öyle bir “zorunluluktur” ki, çift Theragun'larını bir yarışa getirmeyi unuttuğunda, oradayken bir hiper volt satın aldılar. Ayrıca kolay paketleme için Theragun Mini'ye sahipler. "Bu yenilemeye yardımcı olur ve sizi daha iyi hissettirir" diyor Walker.
Başlangıçta 200 $, 190 $ karşılığında satış
Şimdi satın al Ama bekle, daha fazlası var! En son (ve en büyük) mağaza ürün damlalarını, özel koleksiyonları, indirimleri ve daha fazlasını duyan ilk kişi olmak istiyorum? Intel'in doğrudan gelen kutunuza teslim edilmesini sağlamak için kaydolun.
